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[保健养生]越吃眼睛越亮的1种菜,建议中老年人要常吃,养肝明目、健脾养胃 [5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-11-16
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-11-16
荠菜鸡蛋馅饼
荠菜鸡蛋馅饼是一款既美味又健康的家常点心,其制作方法如下:

做法步骤
和面:将面粉加入温水和成稍软的面团,静置20分钟。
炒鸡蛋:鸡蛋入锅中炒熟并剁碎。
处理荠菜:荠菜摘洗干净,去掉根部,入开水中焯烫后沥干水分并剁碎。
调制馅料:将荠菜和鸡蛋放入大碗中,加入盐、糖、鸡精、胡椒粉拌匀。
包制馅饼:面团揉均匀后搓条切小剂子,擀成圆皮,包入荠菜鸡蛋馅,像包包子一样包起,然后收口朝下按扁成为馅饼。
煎制馅饼:平底锅加油烧热,放入馅饼,中小火煎至2-3分钟后翻面,加盖焖至5分钟,两面金黄即可。
荠菜鸡蛋馅饼不仅口感好,而且具有丰富的营养价值,是一道适合全家人享用的健康美食。

荠菜平菇鸡蛋汤
荠菜平菇鸡蛋汤是一款营养丰富的家常汤品,具有养肝明目、健脾养胃的功效,其制作方法如下:

做法步骤
准备食材:新鲜的荠菜、香菇、鸡蛋、盐、鸡精、食用油等。
处理食材:荠菜和香菇清洗干净,切成小段;鸡蛋打入碗中,加入适量的盐和鸡精,搅拌均匀备用。
煮汤:锅中加入适量的食用油,烧热后先放入香菇翻炒出香味,然后加入适量的水,用大火烧开后转小火煮制10分钟左右。
加入鸡蛋和荠菜:将搅拌好的鸡蛋液慢慢倒入锅中,同时用筷子搅拌,让鸡蛋形成丝状;加入切好的荠菜段,继续煮制2-3分钟。
调味出锅:最后加入适量的盐和鸡精调味,搅拌均匀即可出锅。
荠菜平菇鸡蛋汤不仅味道鲜美,而且营养丰富,适合各个年龄段的人群食用,是一道家常必备的养生汤品。
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只看该作者 板凳  发表于: 2024-11-16
  荠菜,这不起眼的野菜,却有着“护眼小卫士”的美名。在快节奏的生活中,它以丰富的营养,为我们的眼睛健康保驾护航。下面,让我们更详细地了解荠菜的营养价值和养生功效,以及如何通过饮食来调养我们的眼睛。

   荠菜的营养价值和养生功效

  1. 养肝明目:荠菜中的胡萝卜素和维生素A是眼睛健康的守护者。它们在体内转化为视紫红质,帮助我们维持正常视觉,预防夜盲症,减轻眼睛干涩。

  2. 健脾养胃:荠菜性平味甘,能够调理脾胃,增强消化能力,对于食欲不振或脾胃虚弱的人来说,是一种很好的食疗选择。

  3. 补钙强骨:荠菜中的钙质含量丰富,对于中老年人来说,多吃荠菜有助于补充钙质,维护骨骼健康。

  4. 清热解毒:荠菜还具有清热解毒的功效,能够缓解咽喉肿痛、皮肤炎症等症状。

   荠菜的保存方法

  荠菜的季节性强,春天是采摘新鲜荠菜的最佳时节。为了在其他季节也能享受到荠菜的美味和营养,我们可以采用以下保存方法:

  1. 洗净:将新鲜荠菜洗净,去除杂质和老根。

  2. 焯水:将荠菜在沸水中焯水2分钟,直到颜色变深绿。

  3. 过凉:将焯水后的荠菜迅速放入冷水中过凉,保持色泽和口感。

  4. 挤干:稍微沥干水分后,将荠菜挤干并团成小菜团。

  5. 冷冻:用保鲜膜包好,放入冰箱冷冻保存。

  这种保存方法简单便捷,能够保持荠菜的营养成分,确保随时取用,方便烹饪。

   推荐食谱

   荠菜鸡蛋馅饼

  - 食材:荠菜200克,龙口粉丝1小把,虾皮适量,鸡蛋2个,面粉200克,水适量,盐、葱,姜适量,食用油。

  - 做法:

  1. 龙口粉丝泡软后切小段,荠菜解冻剁碎。

  2. 鸡蛋炒熟后加入荠菜中,加入虾皮、粉丝、葱姜末,拌匀成馅料。

  3. 面粉和水和成面团,分成小剂子,擀成面皮,包入馅料,捏紧封口,按压成饼。

  4. 锅中加油,煎至两面金黄,熟透即可。

   荠菜平菇鸡蛋汤

  - 食材:荠菜100克,平菇150克,鸡蛋1个,生姜2片,盐适量,清水500毫升。

  - 做法:

  1. 平菇洗净撕小片,荠菜解冻切碎。

  2. 锅中加清水和生姜片,煮开后放入平菇,煮至变软。

  3. 放入荠菜,再煮2分钟。

  4. 鸡蛋打散,倒入汤中,形成蛋花,加盐调味,煮沸后关火。

  这两款食谱不仅美味,而且营养均衡,适合全年龄段人群食用,尤其适合中老年人日常食用。通过这些简单的食谱,我们可以在日常饮食中享受荠菜的清香和营养,保护我们的眼睛健康。

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