一、生活习惯方面
（一）饮食均衡
食物多样性
长寿者的饮食往往包含多种食物类别。他们会摄入丰富的蔬菜，如西兰花、菠菜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。同时，也会适量食用水果，像苹果、香蕉，为身体提供维生素C等重要营养成分。全谷物如糙米、燕麦也是常见食物，提供碳水化合物的同时，含有更多的B族维生素和膳食纤维。
控制食量
长寿者大多不会暴饮暴食，而是遵循适度饮食的原则。每餐吃到七八分饱，既能满足身体的能量需求，又不会给肠胃等消化器官造成过重负担。
（二）规律作息
充足睡眠
他们通常保持规律的睡眠时间，每天保证7 - 9小时的睡眠。充足的睡眠有助于身体各个器官的修复和功能维持。例如，在睡眠过程中，大脑会清除代谢废物，肝脏会进行排毒等工作。
固定作息时间
早睡早起是很多长寿者的共性。固定的作息时间有助于调整身体的生物钟，使身体的生理机能能够按照规律运行，如激素分泌的节律稳定，对新陈代谢、情绪调节等都有积极影响。
二、身体状况方面
（一）适度运动能力
日常活动量
长寿者不一定是专业运动员，但他们通常有适度的日常活动量。比如，每天会进行散步、做家务等活动。这些活动有助于维持肌肉力量、关节灵活性和心血管功能。
保持身体功能良好
他们的身体功能如视力、听力、咀嚼能力等在老年时仍然相对较好。这得益于他们长期的健康生活方式，以及对身体机能的积极维护，例如通过适当的口腔保健来保持咀嚼能力。
三、心理状态方面
（一）积极乐观的心态
情绪稳定
长寿者大多能够保持情绪的相对稳定，不会频繁地陷入焦虑、愤怒等负面情绪中。他们能够以平和的心态面对生活中的各种困难和挑战。
乐观面对生活
对生活抱有积极乐观的态度，善于发现生活中的美好事物。这种心态有助于减轻心理压力，增强身体的免疫力，对身体健康有积极的促进作用。
四、社交关系方面
（一）良好的人际关系
家庭关系和谐
长寿者往往拥有和谐的家庭关系，与家人之间相互关爱、支持。家庭的温暖和陪伴能够给予他们情感上的满足，减少孤独感。
社交活动丰富
他们积极参与社交活动，有自己的社交圈子。与朋友、邻居等的交往可以增加生活的乐趣，促进信息交流和思想碰撞，同时也有助于保持大脑的活跃性。
