一、饮食因素
高能量食物摄入过多
现代饮食中富含高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品（炸鸡、薯条等）、甜品（蛋糕、冰淇淋等）和含糖饮料（可乐、奶茶等）。这些食物的热量密度很高，摄入过多时，身体无法及时消耗这些能量，多余的能量就会转化为脂肪储存起来。
食量过大
有些人每餐的食量较大，而且进食速度较快。当进食速度快时，大脑不能及时接收到饱腹信号，容易导致摄入的食物量超过身体实际需求。长此以往，多余的食物会导致体重增加。
二、运动因素
缺乏运动
现代生活方式中，很多人的日常活动量很少。例如，长时间坐在办公桌前工作，出行依赖汽车等交通工具，回家后又长时间坐在沙发上看电视或玩手机。身体消耗的能量远低于摄入的能量，脂肪就会逐渐堆积。
运动强度不足
即使有一些人有运动的习惯，但运动强度可能较低，无法有效消耗大量热量。例如，只是偶尔进行散步等低强度运动，对于减肥或维持体重来说效果不佳。
三、生理因素
基础代谢率低
有些人天生基础代谢率较低，这意味着他们的身体在休息状态下消耗的能量较少。即使摄入的能量与其他人相同，也更容易发胖。基础代谢率受多种因素影响，如遗传、年龄、性别等。随着年龄的增长，基础代谢率通常会逐渐下降，这也是中老年人更容易发胖的原因之一。
激素失衡
某些激素的失衡会导致肥胖。例如，甲状腺激素分泌不足（甲状腺功能减退症）时，身体的新陈代谢速度减慢，容易导致体重增加。另外，女性体内的雌激素水平变化，如在孕期、更年期等特殊时期，也可能影响脂肪代谢，导致体重上升。
四、心理因素
情绪性饮食
当人们处于压力、焦虑、抑郁等不良情绪状态时，往往会通过吃东西来寻求安慰。这种情绪性饮食通常会选择高热量的食物，而且容易过度进食，从而导致体重增加。
睡眠不足
睡眠不足会影响身体的激素平衡，如影响饥饿素和瘦素的分泌。饥饿素会增加食欲，而瘦素则会抑制食欲。睡眠不足时，饥饿素分泌增加，瘦素分泌减少，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入，最终导致肥胖。
