[健康饮食]戒这六食物 你会更长寿 [7P] [复制链接]

而正因如此，大家也能接触到各种信息，当你打开家长的“朋友圈”时，各种养生文章映入眼帘！
有很多人都对“网络养生”过于热枕，无论信息真假总是愿意去相信！
部分养生文章为了提高点击率，将标题设置的相当之夸张，什么食物吃了就致癌、什么食物吃了就血栓等等！
从科学角度来看，有很多慢性病的确是和饮食有关，比如近些年高发的三高、心脑血管病等。甚至也有调查显示，某些食物中含有致癌物，比如发霉食物、油炸和烧烤等！
但是，直接越过剂量就谈毒性，和耍流氓并没有任何区别！
　饮食和慢性病之间的关系，都建立在了长期大量、不规律的原则之上。如果不想让疾病找上自己，大家要做的并不是中老年后再远离某一种食物，而是要平衡全天饮食。对已经明确可造成身体伤害的食物尽量远离，特别是以下六种：
1、高盐食物
高盐对身体的伤害可分为两大类，第一就是心脑血管损伤，第二则是肠胃损伤。
这和盐本身的咸味无关，要知道盐就是一种高渗透物质，它主要成分为氯化钠，长期大量摄入高盐食物，可直接损伤食管、胃粘膜，进而诱发溃疡、炎症。
而在钠离子进入血液后，又可导致水钠潴留、血压升高，长期积累又会诱发高血压、血管损伤等问题；
2、高脂饮食
所谓的高脂饮食，指的就是含脂肪量较高的食物，比如油炸、肥肉等。
要知道，脂肪是人体内不能缺少的物质，且肉类也能补充人体必需的氨基酸、蛋白质等有益成分。
当体内脂肪严重超标时，就可能会诱发肥胖、高血压、动脉粥样硬化、高血脂和糖尿病等多种问题，所以大家在平时应尽量减少高脂饮食摄入，保证脂肪摄入平衡；
3、含酒精饮品
酒精对人体的伤害是全面性的，肝脏、肾脏、肠胃、心脑血管等都可因酒精而出现损伤。越是长期大量饮酒、饮用高酒精浓度的白酒，伤害就越是容易出现。
如果到了中老年后，仍然没有戒掉酒精，后期就可能会出现胃溃疡、高血压、酒精肝等多个问题。而且有研究表明，酒精就是一类致癌物，长期接触致癌风险也会因此增加；
4、动物内脏
大家都知道猪肝有一定补血效果，是贫血者的最佳饮食之一。
但是，动物内脏对于健康者而言，却没有任何益处。首先动物内脏中含有大量胆固醇，长期食用容易导致肥胖、代谢紊乱等问题出现。
其次，动物内脏中含有超标的嘌呤成分，这又容易诱发高尿酸血症、痛风、肾损伤等问题，所以控制动物内脏摄入量也很有必要；
5、变质食物
有很多中老年人都是从苦日子熬过来的，即便是现代社会的生活水平有了明显提升，但面对轻微变质、发霉后的粮食时，部分人也舍不得扔掉。
但你不知道的是，粮食发霉之后，即便是经过了暴晒、反复滚煮，它仍然含有一种致命毒素“黄曲霉素”。该毒素为一类致癌物，与其最为相关的癌变就是“肝癌”；
6、高糖饮品
比如碳酸饮料、果汁等含果糖的饮品，都不适合长期、大量饮用。
因为这些饮品中的果糖，既是导致肥胖出现的原因，同时也与血糖代谢紊乱、高尿酸血症等疾病密切相关。
还有研究调查表明，长期大量喝饮料、饮料代替水，也是损伤肾脏的原因之一。
最后还要提醒大家，想要健康并不是说戒掉某一种食物就能达到的，也并不是只要接触了可能会致病的食物，就会导致疾病出现。
真正健康的饮食方式只有几个字：平衡营养、清淡饮食、七分饱！

　　上文的观点非常中肯。确实，在信息爆炸的时代，我们每天都能接触到大量的养生信息，但其中不乏夸张和误导的内容。以下是对您提到的六种食物和健康饮食的简要总结：

　　1. 高盐食物：长期摄入高盐食物会增加心脑血管疾病和肠胃疾病的风险。

　　2. 高脂饮食：过多摄入高脂肪食物可能导致肥胖、高血压等疾病。

　　3. 含酒精饮品：长期饮酒会对多个器官造成伤害，增加患癌风险。

　　4. 动物内脏：虽然有一定的营养价值，但过量食用会增加胆固醇和嘌呤的摄入，可能导致肥胖、痛风等问题。

　　5. 变质食物：含有致癌物黄曲霉素，对健康极为不利。

　　6. 高糖饮品：过量摄入含糖饮料会导致肥胖、血糖代谢紊乱等健康问题。

　　您提到的健康饮食原则“平衡营养、清淡饮食、七分饱”是非常科学的。以下是一些建议，帮助大家维持健康的饮食习惯：

　　- 多样化饮食：确保食物种类丰富，摄入多种营养素。

　　- 适量摄入：控制食物摄入量，避免过量。

　　- 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

　　- 合理搭配：注意主食、蔬菜、水果、肉类等食物的合理搭配。

　　- 少油少盐：减少烹调油和食盐的摄入量，采用健康的烹饪方式。

　　- 避免变质：不吃过期或变质的食物，确保食品安全。

　　通过这些措施，我们可以更好地保护自己的健康，避免慢性疾病的发生。同时，对于网络上的养生信息，我们要保持理性，学会辨别真伪，必要时咨询专业医生的意见。

真正健康的饮食方式只有几个字：平衡营养、清淡饮食、七分饱！精辟

戒掉这六种食物可能有助于长寿
根据您的问题，以下是关于戒掉某些食物可能有助于长寿的信息。需要注意的是，这些信息基于给定的搜索结果，具体情况可能会有所不同。

高盐食物
高盐食物对人体的危害可以分为两类，一是心脑血管损害，二是胃肠损害。长期吃大量高盐食物，会直接损伤食道和胃黏膜，导致溃疡和炎症。

高脂食物
虽然搜索结果中没有直接提到高脂食物的影响，但一般来说，高脂食物可能导致肥胖和其他健康问题，这些问题与多种慢性疾病相关，包括心脏病和糖尿病。因此，减少高脂食物的摄入可能有助于改善整体健康和延长寿命。

酒精饮品
酒精对人体的伤害是全方位的，会对肝、肾、胃、心脑血管等造成损害。研究表明，酒精是一种致癌物质，长期接触酒精会增加患癌风险。

动物内脏
动物内脏含有大量胆固醇，长期食用容易导致肥胖、代谢紊乱等问题。

高糖饮品
高糖饮品，如汽水、果汁等含果糖的饮料，不宜长期大量饮用。调查显示，长期大量饮水的人也会损害肾脏。

结语
请注意，这些信息仅供参考，并不能代替专业医疗意见。如果您想了解更多关于饮食和健康的建议，建议咨询医生或营养师。