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[美食做法]冬天想要增强免疫,建议常吃八道菜,高蛋白高营养,身体好少生病[23P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 08:01
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2025-01-21) —
来源:柠萌泡泡美食
免责声明:图文源于网络,版权归原作者所有,若侵权请联系小编删除,文章内容不代表平台观点。
1、肉沫豆腐蒸蛋



2、西芹炒木耳


3、西兰花炒虾仁



4、南瓜蒸排骨




5、秋葵炒鸡蛋


6、红烧鸭肉




7、绿豆芽炒牛肉


8、鸡腿肉烧鹌鹑蛋




1条评分金币+23
wowoni 金币 +23 - 昨天 12:05
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 08:02
  这些菜肴看起来都非常美味,以下是每道菜的简要介绍:

  1. 肉沫豆腐蒸蛋:

  - 豆腐和鸡蛋的嫩滑,搭配肉沫的鲜香,口感丰富。

  2. 西芹炒木耳:

  - 西芹的脆嫩与木耳的爽滑,口感清爽,营养丰富。

  3. 西兰花炒虾仁:

  - 西兰花的脆嫩与虾仁的鲜美,颜色鲜艳,营养丰富。

  4. 南瓜蒸排骨:

  - 南瓜的香甜与排骨的鲜美,口感丰富,营养均衡。

  5. 秋葵炒鸡蛋:

  - 秋葵的脆嫩与鸡蛋的嫩滑,口感丰富,营养均衡。

  6. 红烧鸭肉:

  - 鸭肉经过红烧,肉质酥烂,味道浓郁,非常适合下饭。

  7. 绿豆芽炒牛肉:

  - 绿豆芽的脆嫩与牛肉的嚼劲,口感丰富,营养均衡。

  8. 鸡腿肉烧鹌鹑蛋:

  - 鸡腿肉的鲜美与鹌鹑蛋的嫩滑,口感丰富,营养均衡。

  这些菜肴不仅色香味俱佳,而且各具特色,适合不同的口味和场合。无论是家庭聚餐还是朋友聚会,都能找到适合的美食。

1条评分金币+6
wowoni 金币 +6 - 昨天 12:05
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 08:06
几道适合冬天食用的菜肴,它们不仅美味,还能增强你的免疫力。

1. 肉沫豆腐蒸蛋
材料:猪肉末、豆腐、鸡蛋、葱、姜、盐、生抽、香油
做法:
将豆腐切成小块,鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
锅中烧水,将豆腐放入蒸锅中蒸5分钟。
另起锅,热油后放入葱姜炒香,再加入肉末翻炒至变色。
加入适量的生抽和盐调味,炒匀后关火。
将炒好的肉末铺在蒸好的豆腐上,再倒入打好的鸡蛋液。
上锅蒸10分钟,出锅后滴几滴香油即可。
营养价值:

蛋白质:鸡蛋和豆腐都是优质的蛋白质来源,有助于增强免疫力。
维生素:豆腐中的维生素B群和肉末中的维生素B12有助于维持身体健康。
矿物质:葱姜中的微量元素有助于提高身体的抵抗力。
2. 西芹炒木耳
材料:西芹、木耳、蒜、盐、生抽、蚝油
做法:
木耳提前泡发,西芹洗净切段,蒜切末。
锅中烧水,水开后将木耳焯水1分钟,捞出沥干。
热锅凉油,放入蒜末炒香,再加入西芹翻炒至变色。
加入木耳继续翻炒,加入适量的盐、生抽和蚝油调味,炒匀即可出锅。
营养价值:

膳食纤维:西芹和木耳都富含膳食纤维,有助于促进肠道健康。
维生素:西芹中的维生素K和维生素C有助于增强免疫力。
矿物质:木耳中的铁和钙有助于补血和增强骨骼健康。
3. 西兰花炒虾仁
材料:西兰花、虾仁、蒜、盐、生抽、料酒
做法:
西兰花洗净切成小朵,虾仁洗净去虾线。
锅中烧水,水开后将西兰花焯水1分钟,捞出沥干。
热锅凉油,放入蒜末炒香,再加入虾仁翻炒至变色。
加入西兰花继续翻炒,加入适量的盐、生抽和料酒调味,炒匀即可出锅。
营养价值:

蛋白质:虾仁是优质的蛋白质来源,有助于增强免疫力。
维生素:西兰花中的维生素C和维生素K有助于提高身体的抵抗力。
矿物质:虾仁中的锌和硒有助于增强免疫系统功能。
总结
这些菜肴不仅美味可口,而且富含多种营养成分,能够有效增强冬季的免疫力。合理搭配饮食,结合健康的生活方式,可以帮助你更好地度过寒冷的冬天
1条评分金币+6
wowoni 金币 +6 - 昨天 12:05
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