[保健养生]中医养生有“七伤”，得注意避免 [7P] [复制链接]

中医养生“七伤”及避免方法
大饱伤脾
含义：吃得过多、过饱，会伤害脾胃。脾胃负责运化水谷精微，过量食物堆积胃中难以消化，就会影响脾胃正常功能。例如长期暴饮暴食，脾胃长期承受过重负担，就容易出现问题。长期如此还可能增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险，甚至部分老年痴呆患者在年轻时有暴饮暴食的习惯。可能出现的症状有腹胀、腹痛、消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等。
避免方法：避免暴饮暴食，遵循少食多餐原则，每餐吃到七八分饱即可。注重食物的营养均衡，多吃蔬菜水果、五谷杂粮等易消化的食物。同时，根据季节和身体状况调整饮食，比如冬季可适当多吃温热食物，夏季多吃清凉解暑食物，但要避免过度贪凉。
大怒气逆伤肝
含义：大怒或长期烦躁易怒等不良情绪会使肝气上逆。肝主疏泄，情绪过激时，肝气的正常疏泄功能被打乱。现代研究显示，容易发怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。女性长期生气还容易出现月经不调、乳房胀痛等问题，也可能导致头痛、头晕、口苦咽干等症状，长期如此还可能引发肝病。
避免方法：保持良好的心态，学会控制自己的情绪。当遇到愤怒的事情时，可以通过深呼吸、散步等方式来舒缓情绪；忧愁时可以与朋友倾诉或者参加一些娱乐活动来转移注意力，也可培养积极乐观的生活态度，减少不必要的思虑，通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，宁心安神

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　　中医养生中的“七伤”指的是忧愁思虑伤心、大怒气逆伤肝、寒冷伤肺、大饱伤脾、强力举重久坐湿地伤肾、恐惧不节伤志、风雨寒暑伤形。以下是具体介绍：

　　忧愁思虑伤心

　　过度的忧愁和思虑会使人心神受损，导致心血暗耗，出现心悸、失眠、健忘等症状。因此，要保持心情舒畅，避免过度思虑，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来舒缓情绪。

　　大怒气逆伤肝

　　大怒会使肝气上逆，导致气血运行不畅，出现头晕、目眩、胸闷、胁痛等症状。因此，要学会控制自己的情绪，避免大怒，可通过深呼吸、散步等方式来缓解愤怒。

　　寒冷伤肺

　　寒冷的天气或过度食用生冷食物会使肺气受损，导致咳嗽、气喘、鼻塞等症状。因此，要注意保暖，避免受寒，可多吃一些温热的食物，如生姜、红枣、桂圆等。

　　大饱伤脾

　　暴饮暴食会使脾胃负担过重，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。因此，要饮食有节，避免过饱，可少食多餐，多吃一些易消化的食物，如小米粥、面条等。

　　强力举重久坐湿地伤肾

　　过度劳累和长时间处于潮湿的环境中会使肾气受损，导致腰酸背痛、尿频、尿急等症状。因此，要注意劳逸结合，避免过度劳累，可多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等。

　　恐惧不节伤志

　　过度的恐惧会使肾气不固，导致意志消沉、精神萎靡等症状。因此，要保持心态平和，避免过度恐惧，可通过运动、旅游等方式来转移注意力。

　　风雨寒暑伤形

　　过度暴露在风雨寒暑中会使身体受到伤害，导致感冒、发烧、关节疼痛等症状。因此，要注意天气变化，及时增减衣物，避免过度暴露在恶劣的环境中。