在流感高发季节，通过合理的饮食来增强免疫力是非常重要的。根据中医理论，食疗可以帮助增强身体抵抗力，润肺健脾，预防流感。以下是四款养生食疗方，能有效增强免疫系统，为身体提供强大的防线：
1. 黄芪鸡汤：这款汤使用黄芪、枸杞、红枣等材料，具有补气养血的作用。炖煮时需注意火候控制在中小火，避免大火煮沸导致汤水浑浊。黄芪不宜一次使用过多，30克为适宜量。
2. 山药粥：山药粥使用新鲜山药、大米、枸杞、红枣等材料，具有健脾养胃的效果。煮粥时需注意山药去皮后尽快使用，以免变色。
3. 白萝卜梨汤：白萝卜和梨的搭配，加上干贝或花菇增鲜，枸杞增添营养，具有清热润肺的效果。炖煮时需注意选择新鲜的白萝卜和雪梨或绿梨。
4. 银耳百合汤：银耳和百合的搭配，加上枸杞和红枣，具有滋阴清热、润肺止咳的效果。炖煮时需注意银耳需要泡发并去掉硬根部分。
这些食疗方不仅有助于润肺健脾，还能增强体质，帮助身体抵抗外界病毒的侵袭。结合合理的作息、适量的运动与健康的饮食，能够有效提升身体的免疫力，让我们在流感季节中保持健康。希望这些建议能帮助大家预防流感，保持身体的活力与健康。
