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[养生保健]心脏决定寿命!建议中老年:冬天别太节俭,多吃这8样,心脏健康 [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 14小时前

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

娃娃菜蒸牛肉

准备食材:牛肉,娃娃菜,姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、娃娃菜掰开,清洗干净后切成块,放入碗中,撒上点食盐调味,搅匀。

3、将腌制好的牛肉放在娃娃菜上,水开上锅蒸25分钟。蒸熟之后取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

南瓜蒸排骨

准备食材:排骨,南瓜,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块放入碗中,放入一勺淀粉反复抓洗,再用清水清洗干净,用厨房纸吸干水分,再加入蒜末、生抽、蚝油、食盐、白糖、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块,摆放在蒸盘上,铺上腌制好的排骨,水开上锅蒸半个小时。

3、南瓜排骨蒸熟之后,取出来撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

韭菜炒香干

步骤一:准备食材

食材:韭菜、香干、蒜末、生抽、盐、食用油。

韭菜切段,香干切片。

步骤二:烹饪方法

热锅凉油,加入蒜末爆炒。

加入香干,煎至两面金黄。

加入韭菜,炒至变软。

倒入生抽和盐,炒匀即可。

青椒炒肉拌饭

准备食材:青椒、肉片、小米椒、大蒜、大米。

1、提前蒸好米饭,肉片加入适量的老抽、适量的盐和鸡精,搅拌均匀后加入少量的淀粉和油,搅拌均匀锁住水分,青椒洗净切片,小米椒切碎、大蒜切碎、姜洗净切片。

2、炒锅中加入适量的油,加热后倒入肉片滑炒变色,加入小米椒、姜片和大蒜炒香,加入少量的豆瓣酱翻炒均匀。

3、加入青椒翻炒1分钟,加入1勺蚝油、适量的盐和鸡精,少量的老抽调味增色,再次翻炒均匀。

4、倒入蒸好的米饭,翻拌几下就可以出锅了。

牛腩炖萝卜

食材准备:牛腩、白萝卜、姜片、葱段、蒜米、八角、桂皮。

做法流程:

1.牛腩切成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,加入料酒姜片和葱段去腥,煮开之后,撇去煮出的浮沫,再捞出控干水分备用。

2.起锅烧油,油热后,倒入葱姜蒜、八角和桂皮爆香,接着倒入牛腩大火翻炒,加入适量生抽、蚝油、老抽、料酒和豆瓣酱,继续翻炒均匀。

3.然后倒入砂锅中,放入适量的清水,先焖煮20分钟,然后放入准备好的白萝卜。

4.继续焖煮10分钟,再撒上一把葱花点缀,即可出锅开吃。

香菇豆腐汤

做法:

①香菇清洗干净,切成小丁。豆腐冲洗一下,切成小丁。少许香菜洗净,切碎待用。姜丝准备好。虾皮清洗干净。

②锅内加水,煮开后放入豆腐丁,煮两分钟捞出,沥干水分。

③锅内加油,烧热后放入姜丝炒几下,再倒入香菇翻炒,炒出水分。

④接着加入少许生抽、蚝油翻炒均匀,再倒入适量热水,大火煮开,放入豆腐丁、虾皮。

⑤最后加入盐、白胡椒粉调味,再放入淀粉水勾芡,调整好浓稠度后,加一勺香油,就可以出锅了,撒上香菜碎食用。

⑥天冷了,要多吃些热乎的,这道汤很不错,喝一碗特别暖和,而且清淡不腻营养丰富,健脾胃又增强免疫力。

糖醋豆腐

食材准备:老豆腐,生抽,白糖,香醋,淀粉,番茄酱,食盐,熟芝麻

制作过程:

1.豆腐切方块,让每一块均匀地裹上玉米淀粉。

2.调料汁:两勺生抽,一勺白糖,一勺香醋,一勺玉米淀粉,1勺番茄酱,少许食盐在加半碗水搅匀。

3.锅中倒油,油热煎至金黄,倒入料汁煮至浓稠。

4.出锅装盘撒上芝麻。

洋葱炒鸡蛋

准备食材:洋葱,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、洋葱清洗干净切成丝,鸡蛋打入碗中搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至两面定型,再炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入洋葱翻炒一会儿,炒至洋葱断生,再放入炒熟的鸡蛋翻炒均匀。

4、加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖,快速翻炒均匀入味。最后撒上点葱花即可出锅装盘开吃。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

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只看该作者 沙发  发表于: 8小时前
娃娃菜蒸牛肉
菜品特色
娃娃菜蒸牛肉是一道清淡却不失风味的佳肴,完美融合了娃娃菜的鲜甜与牛肉的嫩滑,营养丰富,尤其适合追求健康饮食的朋友。同时,这道菜软嫩鲜香,也是适合宝宝的蒸菜选择,搭配米饭轻松搞定一餐。

食材准备
以下是不同做法版本大致所需的食材,可根据实际情况调整:

食材    用量
牛肉(牛柳或里脊)    150克
娃娃菜    2棵
姜丝、葱丝    适量
生抽、蚝油、盐、白糖、料酒、玉米淀粉    适量
食用油    少许

制作步骤
版本一:常见做法
牛肉处理:牛肉切薄片,加入少许生抽、料酒、白糖、玉米淀粉,用手抓匀腌制15分钟。牛肉切薄利于入味和快速蒸熟,使用嫩肉部位如牛柳,口感更佳。
娃娃菜准备:娃娃菜清洗干净,切成两半或四等份,铺于盘底。
摆盘:将腌好的牛肉片平铺在娃娃菜上面,撒上姜丝。
蒸制:锅中水烧开后,放入码好菜和肉的盘子,中火蒸8 - 10分钟(视肉片厚度而定),蒸的时间控制很关键,过长会令牛肉变老。
调味:蒸好的牛肉取出,去掉表面的姜丝,撒上葱丝装饰;另起锅,加热少许食用油,加入生抽、蚝油调匀,浇在牛肉上。

版本二:美食天下做法
牛肉洗净切薄片,加入玉米淀粉抓匀。
加入适量蚝油,生抽,老抽抓匀。
再加入花生油抓匀静置二十分钟左右。
娃娃菜洗净改刀切小块。
将娃娃菜摆入盘中。
腌制过的牛肉摆在菜上面。
锅中水烧开后放入蒸制。

版本三:搜狐做法
牛肉切成薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
清洗干净娃娃菜切小段,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的牛肉铺在娃娃菜上,再上蒸锅蒸煮。
蒸煮十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

版本四:宝宝餐做法
牛肉逆纹切薄片,加入姜丝、1勺低钠酱油和1勺淀粉,抓匀,再加入1勺辅食油,抓匀腌制20分钟。牛肉提前冷冻一会,再逆着纹路切薄片会更好咀嚼,食材根据宝宝咀嚼能力切大小。
娃娃菜洗净切块,加入少许盐和辅食油拌匀铺在碗底,放上腌制好的牛肉。
冷水上锅蒸15分钟即可。

烹饪技巧
牛肉尽量选择牛柳或里脊等嫩肉部位,且切成薄片,这样不仅利于入味,还能快速蒸熟,避免肉质变老。
腌制牛肉时,可根据个人口味适当调整调料的用量,但不宜过多,以免掩盖食材本身的鲜味。

蒸制时间要根据肉片厚度灵活掌握,避免蒸制时间过长导致牛肉变老变柴。
若给宝宝食用,注意调料的使用,尽量选择低钠酱油等适合宝宝的调料,且食材切得大小要适合宝宝咀嚼


青椒炒肉拌饭介绍
青椒炒肉拌饭是一道方便快手、简单实用的美食,很适合回家吃饭人数少、为做饭发愁的人,味道馋人,且比点外卖便宜健康12。以下为你详细介绍它的相关信息:

所需食材
2个青椒(可以用一个螺丝椒和一个青椒,不喜欢辣也可用普通青椒)
适量的肉片
小米椒
大蒜
生抽2勺
蚝油1勺
豆瓣酱1勺
大米
姜片
少量老抽
适量盐和鸡精
少量淀粉
一勺油
制作步骤

蒸米饭:电饭锅中加入适量淘洗过的大米,加入没过大米的清水,开启电饭锅蒸成米饭。米饭可提前一晚上蒸上,有剩米饭也能使用。
腌制肉片:肉片中加入2勺生抽、少量的老抽、适量的盐和鸡精,搅拌均匀后加入少量的淀粉和一勺油,再次搅拌均匀,腌制10分钟。
处理配菜:青椒洗净斜刀切片,准备好小米椒、蒜末和姜片。

炒制肉片:炒锅中加入适量的油,油热倒入肉片滑炒变色,加入蒜末、姜片和小米椒圈,炒出香味后加入少量豆瓣酱翻炒均匀。
加入青椒翻炒:倒入青椒翻炒至断生,加入一勺蚝油、少量的老抽、适量的盐和鸡精翻炒均匀。注意口味可以做淡一些,因为拌饭淡口能吃,做咸了会越吃越咸。
拌饭出锅:倒入蒸好的米饭,简单翻拌几下就可以出锅。要注意控制米饭的多少,不能菜多米少,否则可能会比较咸。如果用的是剩米饭,汤汁可以多一些,因为剩米饭会失去一些水分,有点汤汁重新加热米饭才会变得软和一些。

营养价值
青椒:属于性热味辛之物,含有丰富的维生素等,能增加饭量,增强体力,改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状;还可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇。而且辣椒含有一种特殊物质,能加速新陈代谢,促进荷尔蒙分泌,保健皮肤。另外,辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。
猪肉:青椒炒肉常用猪肉做食材,猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺
铁性贫血
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只看该作者 板凳  发表于: 4小时前
锦绣V山东的美食自媒体内容非常丰富和实用,以下是对上文分享内容的点评:

1. 内容组织:文章结构清晰,每道菜的食材准备和做法步骤都详细列出,便于读者理解和操作。

2. 食材选择:选用的都是常见食材,易于购买,适合家庭日常烹饪。

3. 烹饪技巧:介绍了腌制、蒸煮、翻炒等多种烹饪方法,有助于提升菜品的口感和风味。

4. 营养搭配:荤素搭配合理,如娃娃菜蒸牛肉、南瓜蒸排骨等,既保证了营养均衡,又满足了口感需求。

5. 创新性:在传统家常菜的基础上进行了创新,如韭菜炒香干、青椒炒肉拌饭等,让人眼前一亮。

6. 互动性:文章末尾鼓励读者留言互动,分享自己的美食经历,增加了文章的趣味性和互动性。

7. 实用性:不仅提供了详细的烹饪步骤,还分享了实用的烹饪小技巧,如牛腩焯水去腥、豆腐勾芡增稠等,非常实用。

8. 可读性:语言通俗易懂,亲切自然,让人有阅读下去的兴趣。

9. 视觉效果:如果能够配上精美的成品图,相信会让文章更加吸引人。

10. 更新频率:承诺每日更新,这对于喜欢美食的读者来说是个好消息。

总的来说,锦绣V山东的美食自媒体内容质量很高,既有详细的烹饪指导,又有实用的小技巧分享,还注重与读者的互动交流。继续保持这种风格,相信会受到越来越多美食爱好者的喜爱。期待您更多的美食作品!
[ 此帖被jjybzxw在2025-04-16 18:02重新编辑 ]
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