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[饮食常识]宁可不吃肉,也要多吃6样“黄金菜”,补充营养不费劲 [26P] [复制链接]

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只看该作者 板凳  发表于: 05-12
以下是您询问的六道菜的制作方法:

1. 春笋炒肉
- 材料:春笋、猪肉(五花肉最佳)、生抽、老抽、料酒、糖、盐、葱、姜。
- 步骤:
  1. 春笋去皮切片,猪肉切片。
  2. 锅中加油,放入猪肉片翻炒至出油。
  3. 加入葱、姜爆香。
  4. 加入春笋片,翻炒。
  5. 加入生抽、老抽、料酒和糖调味,加入适量水,盖上锅盖焖煮几分钟。
  6. 待春笋熟透,加盐调味,收汁后出锅。

2. 蒸茼蒿
- 材料:茼蒿、面粉、玉米面、蒜泥、盐、香油。
- 步骤:
  1. 茼蒿择洗干净,沥干水分。
  2. 适量蒜泥、盐、清水、香油拌匀调成味汁。
  3. 面粉与玉米面混合后撒入茼蒿中抓匀(让每片叶子都均匀沾上米粉)。
  4. 拌好的茼蒿放入蒸笼中,盖上盖子。
  5. 蒸锅水烧开,摆入蒸笼大火蒸制3-5分钟,关火。
  6. 取出,将味汁浇在蒸好的茼蒿上即可。

3. 香菇炒鸡毛菜
- 材料:香菇、鸡毛菜(小白菜)、蒜末、盐、鸡精。
- 步骤:
  1. 香菇切片,鸡毛菜洗净切段。
  2. 锅中加油,放入蒜末爆香。
  3. 加入香菇片翻炒至软。
  4. 加入鸡毛菜段,快速翻炒。
  5. 加入适量盐和鸡精调味,炒至鸡毛菜熟透即可。

4. 芦笋炒牛肉
- 材料:芦笋、牛肉片、生抽、蚝油、料酒、盐、黑胡椒、淀粉。
- 步骤:
  1. 芦笋洗净切段,牛肉片用生抽、蚝油、料酒、盐和黑胡椒腌制。
  2. 锅中加油,放入腌制好的牛肉片快速翻炒至变色后盛出。
  3. 锅中留底油,加入芦笋段翻炒。
  4. 加入炒好的牛肉片,快速翻炒均匀。
  5. 加入适量盐调味,炒至芦笋熟透即可。

5. 槐花炒鸡蛋
- 材料:槐花、鸡蛋、盐、葱花。
- 步骤:
  1. 槐花洗净沥干水分。
  2. 鸡蛋打散,加入盐搅拌均匀。
  3. 锅中加油,倒入鸡蛋液快速翻炒至凝固。
  4. 加入槐花,快速翻炒均匀。
  5. 加入适量盐调味,炒至槐花熟透即可。

6. 春笋炒蚕豆
- 材料:春笋、蚕豆(去皮)、盐、鸡精。
- 步骤:
  1. 春笋去皮切片,蚕豆去皮洗净。
  2. 锅中加水煮沸,加入蚕豆焯水后捞出沥干。
  3. 锅中加油,加入春笋片翻炒至软。
  4. 加入蚕豆,快速翻炒。
  5. 加入适量盐和鸡精调味,炒至蚕豆熟透即可。

这些菜肴都是春季时令蔬菜的美味做法,简单易学且营养丰富。希望这些制作方法能帮助您在家中轻松制作出美味的菜肴。
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