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[健康饮食]夏天,鸡蛋和它才是绝配,通便排毒,利湿解暑热,软嫩爽口![6P] [复制链接]

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导语:夏天,鸡蛋和它才是绝配,通便排毒,利湿解暑热,软嫩爽口,遇到别再错过了!

大家好,我是傻姐美食,热浪滚滚,蝉鸣聒噪,狗都热得直吐舌头。这种天气里,别说大鱼大肉,就连家里小菜园日日鲜摘的青菜,连吃几顿也觉得索然无味了。老妈精心侍弄的那些绿油油的瓜藤菜叶,仿佛也沾上了暑气的沉闷。不行,得去菜市场逛逛,换换胃口,也换换心情。



菜市场里人声鼎沸,瓜果蔬菜水灵灵地码放着。我漫无目的逛着,目光扫过熟悉的摊位,心思却提不起劲儿。正走到一个不起眼的角落,却见几个挎着篮子的大妈围住一个小摊,神情热切,你一把我一把地挑拣着。

什么东西?能让见多识广的菜场老手们如此积极?我的好奇心立刻被勾了起来,脚步不由自主凑了过去。凑近一看,摊主面前铺着几张宽大的绿叶,上面堆着一簇簇青绿色的、带着细长花蒂的小花苞。它们小小的,一粒一粒紧挨着,透着股鲜灵劲儿。



“大姐,这什么花呀?”我忍不住问旁边正挑得起劲的大妈。“夜香花呀!这个季节的嫩头,清甜着呢!”大妈头也不抬,手上麻利地拨拉着,“回家炒鸡蛋,香得很!你看这花蒂,多嫩,掐着都出水!”

夜香花?这名字听着就带着点夏夜的神秘与清凉。看着大妈们挑得热火朝天,那份笃定和热情瞬间感染了我。跟着大妈买,准没错!我也赶紧蹲下身:“老板,给我也来点儿!”拎着这袋青翠欲滴、散发着独特草木清气的夜香花回家,感觉连暑热都消散了几分。心头的馋虫已被彻底勾了出来——夜香花炒鸡蛋,今晚就吃它!



夜香花看着娇嫩,处理起来却需要一点耐心。第一步就是摘花蒂。 轻轻捏住花朵底部那根细细硬硬的花蒂,指尖一掐一拉,花蒂就乖乖分离了。只留下那饱满青绿的小花苞。这活儿细致,得耐着性子慢慢来,一大捧夜香花摘完,指尖都染上了一层淡淡的青草色。

摘好的夜香花还不能直接下锅。烧开一锅清水,滴上几滴油,水沸后把夜香花倒进去,快速焯烫十几秒。 眼看着那青翠的颜色变得更加鲜亮,立刻捞起,浸入凉水中。这一步是关键,既能去掉一点生涩气,又能保住那份鲜嫩脆爽的口感,捞出来沥干水分备用。



碗里磕入几枚鸡蛋,加点盐,滴上几滴白醋(醋能让鸡蛋更蓬松软嫩)。筷子飞快地搅打,直到蛋液均匀,泛起细密的小泡泡。顺手拍几瓣蒜,简单剁成蒜末,热锅的香气就靠它了。

锅烧热,倒油。油温升高,先下蒜末煸炒,那股子辛香立刻被热油激发出来,弥漫整个厨房。蒜香味刚起,立刻倒入沥干的夜香花,快速翻炒几下,让每一粒小花苞都裹上热油和蒜香。接着撒入一点十三香,那股复合的香料味与夜香花的清香奇妙融合,香气瞬间更富层次。



保持中火,把打好的蛋液均匀淋在夜香花上。别急着翻动,稍等片刻,看着锅边的蛋液开始凝固、鼓起小泡泡。这时才用锅铲贴着锅底,温柔地推动、翻转。让金黄的蛋液包裹着青翠的夜香花,慢慢凝结成块。蛋液基本凝固,还带着点湿润光泽时,撒上少许鸡精提鲜(也可不加),再翻炒几下,让味道融合,立刻关火出锅!



一盘简简单单的夜香花炒鸡蛋上桌,那独特的清香,竟让空调房里沉闷的空气都似乎流动了起来。夹一筷子入口,软嫩的鸡蛋裹着微苦回甘的夜香花,咀嚼间,夏日的燥热仿佛被这清奇的口感一层层拂去。下次菜场遇见那青翠的小花苞,别再犹豫。夏天嘛,总要吃点稀奇玩意儿,才对得起这热腾腾的日子!
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夜香花炒鸡蛋
夜香花炒鸡蛋是一道兼具清新花香与滑嫩口感的家常菜,适合夏季食用,以下为你介绍其详细信息:

所需食材
主料:夜香花(干品或鲜品)、鸡蛋
辅料:大蒜、盐、食用油、鸡精、蚝油、白醋、香油或生抽、温水(约1勺)。
制作步骤

方法一
夜香花预处理:取夜香花花蕾,用盐水浸泡10分钟,冲洗干净后焯水30秒(可去除苦涩味和草酸),捞出后过凉备用。若使用干品,需剪去梗部以提升口感1。
鸡蛋处理:打入鸡蛋,加入少量温水(约1勺)和盐,搅拌均匀;用筷子或打蛋器将蛋液划散成小块,备用。
炒制过程:
爆香辅料:热锅凉油,油温8成热时加入蒜末爆香1。
翻炒夜香花:倒入焯水后的夜香花,大火快炒至断生(约1 - 2分钟),可加入少许鸡精或蚝油提鲜。
结合鸡蛋:倒入鸡蛋液,快速翻炒至鸡蛋凝固但仍有嫩滑口感,撒上白醋去腥提鲜。
调味收汁:根据口味调整盐量,翻炒均匀后淋入香油或生抽即可出锅。

方法二
夜香花处理:夜香花焯水后过凉,切碎。
鸡蛋处理:鸡蛋打散加盐调味。
炒制过程:
热锅凉油,先炒鸡蛋至凝固盛出。
再加入夜香花翻炒。
倒入鸡蛋,快速翻炒均匀,可加蚝油提鲜。
方法三
夜香花处理:夜香花洗净沥干水份备用。
鸡蛋处理:鸡蛋加入一点点的盐打散。

炒制过程:
锅内放入适量的油,烧热后加入鸡蛋滑散,取出备用。
留底油,放入夜香花稍炒,加入一点点的盐和一点点的水,炒一下,再加入炒好的鸡蛋,快速翻炒均匀即可。

关键要点
食材选择:选择花骨朵状、紧闭的夜香花蕾,口感更佳。
蛋液调味:加温水可使鸡蛋更滑嫩,减少腥味;鸡蛋中加入一点盐打散会使得鸡蛋炒起来更加蓬松;鸡蛋在打散的时候已经加盐了,所以在最后放盐的时候要适量

火候控制:炒鸡蛋时保持大火,缩短烹饪时间,保留嫩滑口感;夜香花是很容易熟的一种材料,不用煮太久,一般二分钟左右即可。
营养与功效
清肝明目:夜香花具有平抑肝阳、清肝火的作用,适合肝火旺盛者。
清热解毒:可缓解夏季烦躁、咽喉不适。
助眠:中医认为其性凉,晚餐食用有助于安神。

搭配建议
可搭配瘦肉(如丝瓜、木耳)炖煮成汤,增强营养。
夏季食用时可搭配绿豆汤,增强清热效果。
若喜欢汤品,可将炒鸡蛋与夜香花、瘦肉一起煮成蛋花汤

夜香花的营养价值
夜香花不仅是一种观赏植物,还具有较高的营养价值和药用价值。以下是夜香花的一些主要营养价值:

维生素含量
夜香花含有植物维生素A和C,这些维生素对于维持人体健康至关重要。维生素A对视力和免疫系统有益,而维生素C则是一种强效的抗氧化剂,有助于增强免疫力和促进伤口愈合。

清热解毒
夜香花具有清热解毒的功效,可以用于改善咽喉肿痛、牙龈肿痛、风湿痹痛等病症。这表明夜香花中含有能够清除体内热毒的成分,有助于缓解炎症和感染。

预防心血管疾病
夜香花中含有类黄酮等物质,这些成分具有降低血液黏稠度和扩张血管的作用,可以改善心脏供血不足的情况,在一定程度上还可以预防心血管疾病。

开胃消食和润肠通便
夜香花还具有开胃消食、润肠通便等功效,这说明夜香花中的某些成分可以促进消化系统的健康,帮助食物的消化和吸收,并促进肠道蠕动,预防便秘。

美容养颜
夜来香花中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分,适量食用后可以补充机体所需要的营养物质,有助于皮肤的新陈代谢,在一定程度上还可以达到美容养颜的效果。

夜香花不仅具有观赏价值,还富含多种对人体有益的营养成分,适量食用可以为人体带来多种健康益处。

夜香花的食用禁忌
食用量方面
夜香花属于一种花香味很重且药用价值较高的中药材,但平时不宜食用过多,不然会刺激肠胃,使身体虚弱,还可能出现腹痛、腹泻等现象。

特殊人群方面
湿寒体质人群
夜香花性属寒,虽营养价值丰富,比较适合内火旺盛的人食用以维持身体功能平衡,但对于湿寒体质的人来说不适合吃,食用后会加重体内寒气,让身体更加虚弱,不利于健康。

对香味或花粉过敏人群
夜香花的花香味很浓,通常在夜晚开花,对于花粉香味过敏的人群不宜食用,否则可能会造成皮肤瘙痒,还可能产生其他疾病,影响健康。

脾胃虚弱人群
夜香花性寒,对于脾胃功能不好或脾胃虚弱的人群需忌食,食用后容易刺激肠胃,引起肠胃不适的症状。

经期或孕妇女性
夜香花药用价值虽高,但对于经期女性食用可能会加重身体出血现象;孕妇应忌食夜香花,因为其成分尚未被全面研究,对胎儿的潜在影响尚不明确,食用可能会对母婴健康造成不必要的风险。

哺乳期女性
由于夜香花成分未被全面研究,对婴儿的潜在影响不明确,为避免对婴儿健康造成风险,哺乳期女性也应避免食用。

消化系统薄弱者
夜香花含有一定量的纤维素和其他植物化学物质,对于本身胃肠功能较差的人群,如老年人和消化系统疾病患者,食用后可能导致消化不良或肠胃不适。

服用某些药物的人群
某些药物可能与夜香花中的成分发生反应,降低药效或增加副作用,所以长期服药的患者应咨询医生后再决定是否食用。

搭配方面
夜香花性寒,和其它食品一起食用并没有什么禁忌,但食用时最好补充一些肉类、蔬菜等食物。

小孩食用注意
夜香花属于寒性野菜,小孩子能够少量食用,但不宜多吃,多吃会导致小孩子出现腹痛腹泻的症状
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夏天,鸡蛋和夜香花才是绝配,通便排毒,利湿解暑热,软嫩爽口,遇到别再错过了!

大家好,我是傻姐美食。热浪滚滚,蝉鸣聒噪,狗都热得直吐舌头。这种天气里,别说大鱼大肉,就连家里小菜园日日鲜摘的青菜,连吃几顿也觉得索然无味了。老妈精心侍弄的那些绿油油的瓜藤菜叶,仿佛也沾上了暑气的沉闷。不行,得去菜市场逛逛,换换胃口,也换换心情。

菜市场里人声鼎沸,瓜果蔬菜水灵灵地码放着。我漫无目的逛着,目光扫过熟悉的摊位,心思却提不起劲儿。正走到一个不起眼的角落,却见几个挎着篮子的大妈围住一个小摊,神情热切,你一把我一把地挑拣着。

什么东西?能让见多识广的菜场老手们如此积极?我的好奇心立刻被勾了起来,脚步不由自主凑了过去。凑近一看,摊主面前铺着几张宽大的绿叶,上面堆着一簇簇青绿色的、带着细长花蒂的小花苞。它们小小的,一粒一粒紧挨着,透着股鲜灵劲儿。

“大姐,这什么花呀?”我忍不住问旁边正挑得起劲的大妈。“夜香花呀!这个季节的嫩头,清甜着呢!”大妈头也不抬,手上麻利地拨拉着,“回家炒鸡蛋,香得很!你看这花蒂,多嫩,掐着都出水!”

夜香花?这名字听着就带着点夏夜的神秘与清凉。看着大妈们挑得热火朝天,那份笃定和热情瞬间感染了我。跟着大妈买,准没错!我也赶紧蹲下身:“老板,给我也来点儿!”拎着这袋青翠欲滴、散发着独特草木清气的夜香花回家,感觉连暑热都消散了几分。心头的馋虫已被彻底勾了出来——夜香花炒鸡蛋,今晚就吃它!

夜香花炒鸡蛋的做法

食材准备:
- 夜香花适量
- 鸡蛋3个
- 蒜末适量
- 盐适量
- 白醋几滴
- 十三香少许
- 鸡精少许(可选)
- 食用油适量

具体做法:

1. 摘花蒂:轻轻捏住花朵底部那根细细硬硬的花蒂,指尖一掐一拉,花蒂就乖乖分离了。只留下那饱满青绿的小花苞。这活儿细致,得耐着性子慢慢来,一大捧夜香花摘完,指尖都染上了一层淡淡的青草色。

2. 焯水:烧开一锅清水,滴上几滴油,水沸后把夜香花倒进去,快速焯烫十几秒。眼看着那青翠的颜色变得更加鲜亮,立刻捞起,浸入凉水中。这一步是关键,既能去掉一点生涩气,又能保住那份鲜嫩脆爽的口感。捞出来沥干水分备用。

3. 打蛋液:碗里磕入几枚鸡蛋,加点盐,滴上几滴白醋(醋能让鸡蛋更蓬松软嫩)。筷子飞快地搅打,直到蛋液均匀,泛起细密的小泡泡。

4. 炒蒜末:锅烧热,倒油。油温升高,先下蒜末煸炒,那股子辛香立刻被热油激发出来,弥漫整个厨房。蒜香味刚起。

5. 炒夜香花:立刻倒入沥干的夜香花,快速翻炒几下,让每一粒小花苞都裹上热油和蒜香。接着撒入一点十三香,那股复合的香料味与夜香花的清香奇妙融合,香气瞬间更富层次。

6. 倒入蛋液:保持中火,把打好的蛋液均匀淋在夜香花上。别急着翻动,稍等片刻,看着锅边的蛋液开始凝固、鼓起小泡泡。这时才用锅铲贴着锅底,温柔地推动、翻转。让金黄的蛋液包裹着青翠的夜香花,慢慢凝结成块。

7. 出锅:蛋液基本凝固,还带着点湿润光泽时,撒上少许鸡精提鲜(也可不加),再翻炒几下,让味道融合,立刻关火出锅!

一盘简简单单的夜香花炒鸡蛋上桌,那独特的清香,竟让空调房里沉闷的空气都似乎流动了起来。夹一筷子入口,软嫩的鸡蛋裹着微苦回甘的夜香花,咀嚼间,夏日的燥热仿佛被这清奇的口感一层层拂去。下次菜场遇见那青翠的小花苞,别再犹豫。夏天嘛,总要吃点稀奇玩意儿,才对得起这热腾腾的日子!

希望你们喜欢这道清新爽口的夜香花炒鸡蛋,在这个炎热的夏天里为你们带来一丝清凉和美味!
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