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[健康饮食]周末假期安排,推荐6道下饭菜,鲜香又美味,全家人都爱吃 [6P] [复制链接]

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周末可以约上好朋友一起吃饭。美食是每个人都喜欢的,那就趁着假期,约上好亲朋好友来家聚聚吧!下面给大家分享6道下饭菜,鲜香美味好吃不腻,客人都爱吃。

一、捞汁生蚝

1、生蚝肉放入淀粉抓一抓去掉黏液,清洗干净。锅中水烧开后关火,再放入生蚝肉,盖上盖子焖5分钟。

2、捞汁:碗中放入蒜末、小米辣。辣椒面、白芝麻,再加入生抽、蚝油、陈醋、凉白开、柠檬和香菜碎,搅拌均匀即可。

3、生蚝肉焖熟后,捞起来过一遍凉白开,再捞起来沥干水分放入捞汁中,搅拌均匀浸泡入味即可开吃。

二、蒜香鸡翅

1、先把鸡翅冲洗一下,再用剪刀从中间剪开,更容易入味,然后加两勺盐,一勺糖,胡椒粉,少量的料酒,一大勺蚝油抓匀,腌制半个小时。

2、锅中放多一点的油,半头大蒜,冷油下锅,再来点洋葱丝,用小火慢慢的炸,炸至大料变糊,捞出大蒜,然后下入腌好的鸡翅开始煎两分钟,然后翻面再煎,煎至变色变黄,表面微焦即可。

3、锅中放菜籽油烧热,多一点的蒜末炒香,下入鸡翅翻炒均匀,再倒入青红椒、洋葱碎,加盐,白糖提鲜,沿锅边淋入生抽,大火翻炒均匀后即可,蒜香鸡翅就做好了。

三、水煮肉片

1、前腿肉切成薄一点的片。装入碗中,加入一勺食盐,胡椒粉,生抽,料酒去腥,一颗鸡蛋清,抓拌均匀后加入一勺红薯淀粉,继续下手抓拌均匀备用。

2、油麦菜切成段,一些黄豆芽、葱姜蒜以及干辣椒和花椒。接下来把锅烧热,油热后下入一点干辣椒和蒜末,炒出香味。把青菜倒入锅中菜炒至变软。加入一勺食盐,再次翻炒均匀。

3、锅中留少许底油,下入葱姜蒜炒香,加入一勺郫县豆瓣酱,一小块火锅底料,开小火把豆瓣酱炒香,炒出牛油,加入适量的水。调味加入一勺食盐,鸡精,白糖、胡椒粉,生抽,开大火把汤煮开,把锅中料渣打捞干净,把火调成最小火,然后把肉片下入锅中,静止30秒钟定型后,开大火把肉片煮30秒钟左右,然后淋入一点水淀粉,勾个薄芡,把汤收浓稠一点,再撒上蒜末、小葱花、花椒以及干辣椒,白芝麻,然后把热油淋在小料上面,激发出香味,一道麻辣鲜香的水煮肉片就做好了。

四、蒜苔炒肉丝

1、蒜苔切成长段,加入一勺食盐,倒入多一点的清水,抓拌均匀,浸泡着备用。一小块的猪瘦肉切成细丝装入碗中,然后加入少许食盐,胡椒粉,料酒,生抽,搅拌均匀,再加入少许的淀粉,一点食用油,锁住水分,搅匀后先放一旁备用。

2、切点姜末,葱花,小米椒。蒜苔浸泡好控水捞出。蒸锅中的水烧开后,把蒜放入蒸锅里面,开大火蒸两分钟。

3、油烧至微热后,把肉丝倒入锅中快速的划散。炒至变色。把葱姜末、小米椒放进来,开小火炒出香味,然后把蒜,肉丝放进来,开大火快速翻炒均匀,加入小半勺食盐,鸡精、白糖提鲜,生抽,老抽,快速的翻炒均匀。蒜苔炒肉丝就做好了。

五、红烧鲫鱼

1、清洗干净的鲫鱼,打上花刀,方便入味,加入一些葱姜,食盐,料酒,捏出里面的葱姜汁,用葱姜在鱼身上来回擦一下,放一旁腌制十分钟。

2、切一点小料,剁点蒜末,姜末,葱花。小米椒圈,鱼腌制好了以后,擦干鱼身上的水分,撒上少许的玉米淀粉,把锅充分的烧热,加入一勺凉油,把鱼放进去,煎制底部定型后,两面都煎至金黄后,先把鱼盛出来备用。

3、锅中留少许的底油,把葱、姜、蒜、小米椒炒出香味,加入一勺豆瓣酱,炒出红油,锅边淋入少许的料酒,再加入适量的清水,然后把鱼放入锅中,调味加入少许的生抽、香醋,白糖提鲜,胡椒粉去腥,老抽上色。搅拌均匀后,转小火烧至十分钟左右,开大火收一下汤汁,然后再淋入少许的水淀粉,把汤汁稍微的收浓稠一点,再撒上一点小葱花和香菜,家常红烧鲫鱼就做好了。

六、凉拌‬黄瓜

1、把黄瓜冲洗干净,用刀把黄瓜拍散更好的入味。再切成小段,放入大碗中,加人一勺白糖,食盐,抓拌均匀,腌制十分钟。

2、切点配料,小米椒圈,蒜泥,倒入小碗中,再加入一勺芝麻蒸香。把热油浇在蒜末上,激发出香味,搅拌均匀。加入三勺米醋,一勺生抽、食盐、鸡精,小磨香油增香,搅拌均匀。

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只看该作者 板凳  发表于: 06-06
周末美食聚会推荐

周末是与亲朋好友相聚的最佳时机,准备几道美味的菜肴不仅能增进感情,还能享受美食带来的乐趣。以下是六道鲜香美味、好吃不腻的下饭菜,适合家庭聚会,客人都会爱不释口。

一、捞汁生蚝

材料:
- 新鲜生蚝
- 淀粉
- 蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻
- 生抽、蚝油、陈醋、凉白开
- 柠檬、香菜

做法:
1. 生蚝肉放入淀粉抓一抓去掉黏液,清洗干净。锅中水烧开后关火,再放入生蚝肉,盖上盖子焖5分钟。
2. 碗中放入蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻,再加入生抽、蚝油、陈醋、凉白开、柠檬和香菜碎,搅拌均匀。
3. 生蚝肉焖熟后,捞起来过一遍凉白开,再捞起来沥干水分放入捞汁中,搅拌均匀浸泡入味即可开吃。

二、蒜香鸡翅

材料:
- 鸡翅
- 盐、糖、胡椒粉、料酒、蚝油
- 大蒜、洋葱
- 青红椒

做法:
1. 鸡翅冲洗后剪开,加盐、糖、胡椒粉、料酒、蚝油腌制半小时。
2. 锅中放油,冷油下大蒜和洋葱丝,小火炸至大蒜变糊,捞出大蒜,下入腌好的鸡翅煎两分钟,翻面再煎至变色变黄。
3. 锅中放菜籽油烧热,蒜末炒香后下入鸡翅翻炒均匀,再加入青红椒、洋葱碎,加盐、白糖提鲜,淋入生抽,大火翻炒均匀即可。

三、水煮肉片

材料:
- 前腿肉
- 油麦菜、黄豆芽
- 葱姜蒜、干辣椒、花椒
- 郫县豆瓣酱、火锅底料
- 生抽、料酒、胡椒粉

做法:
1. 前腿肉切薄片,加盐、胡椒粉、生抽、料酒、鸡蛋清抓拌均匀后加红薯淀粉继续抓拌备用。
2. 锅中油热后下干辣椒和蒜末炒香,加入青菜炒至变软,加盐翻炒均匀。
3. 锅中留底油,下葱姜蒜炒香,加郫县豆瓣酱和火锅底料炒香后加水调味。汤煮开后打捞料渣,下肉片静止30秒定型后煮30秒,淋入水淀粉勾芡,撒上蒜末、葱花、花椒、干辣椒、白芝麻,热油淋在小料上激发出香味即可。

四、蒜苔炒肉丝

材料:
- 蒜苔
- 猪瘦肉
- 姜末、葱花、小米椒
- 生抽、老抽

做法:
1. 蒜苔切段加盐浸泡备用。猪瘦肉切丝加盐、胡椒粉、料酒、生抽搅拌均匀后加淀粉和食用油锁住水分。
2. 切姜末、葱花、小米椒。蒜苔浸泡好控水捞出。
3. 油微热后下肉丝快速划散炒至变色。加入葱姜末和小米椒炒香后加入蒜苔和肉丝翻炒均匀。加盐、鸡精、白糖提鲜,生抽和老抽调味快速翻炒均匀即可。

五、红烧鲫鱼

材料:
- 鲫鱼
- 葱姜蒜
- 小米椒
- 生抽、香醋

做法:
1. 鲫鱼清洗干净打花刀方便入味。加葱姜、盐、料酒腌制十分钟。
2. 切蒜末、姜末、葱花和小米椒圈。鱼腌制好后擦干水分撒玉米淀粉。锅烧热加凉油把鱼煎至两面金黄盛出备用。
3. 锅中留底油炒香葱姜蒜和小米椒,加豆瓣酱炒出红油。淋料酒加清水调味。放入鱼煮十分钟收汤汁。淋水淀粉收浓汤汁撒葱花和香菜即可。

六、凉拌黄瓜

材料:
- 黄瓜
- 白糖、食盐
- 小米椒圈
- 蒜泥

做法:
1. 黄瓜冲洗干净拍散切小段放入大碗中。加白糖和食盐抓拌均匀腌制十分钟。
2. 切小米椒圈和蒜泥倒入小碗中。加芝麻蒸香。热油浇在蒜末上激发出香味搅拌均匀。加入米醋、生抽、食盐、鸡精和小磨香油搅拌均匀。
3. 将调料汁倒入黄瓜中搅拌均匀即可。

这六道菜不仅色香味俱佳,而且制作过程简单易学。希望这些美食能为你的周末聚会增添更多乐趣!
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只看该作者 沙发  发表于: 06-06
捞汁生蚝
简介
捞汁生蚝是一道融合了中式烹饪技巧与西方烹饪风味的海鲜佳肴,在夏季食用,清爽解腻、开胃下饭,既是下饭菜,又是小零食。

历史渊源
捞汁生蚝最早出现在中国南方,起源可追溯到五十年代的香港,它曾是渔民迅速享用鲜活海鲜的简便做法,凭借独特口味和易制作的特点,迅速走红并传承发展至今。

制作方法
用料
常见用料有新鲜生蚝、柠檬、香菜、凉白开、淀粉、料酒、姜丝、蒜末、小米辣圈、白芝麻、辣椒粉、生抽、蚝油、陈醋等。部分做法还会用到冠利白醋、冠利鸡尾洋葱、麻油、花椒油等

步骤
不同资料给出的做法略有差异,以下为几种常见做法:

做法一
把买回来的生蚝放入大碗,加两勺面粉抓拌后清洗干净,多洗几遍,捞出控干水分。
生蚝冷水下锅焯水,放入料酒和姜丝去腥,煮熟捞出,放入大碗。
调汁:碗中加蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉,泼上热油,再加三勺生抽、一勺蚝油、两勺陈醋,搅拌均匀。
把凉拌料汁倒进生蚝中,加入柠檬片、香菜段、适量凉白开,抓拌均匀,放冰箱冷藏半小时即可食用。

做法二
先调汁:蒜末、白芝麻、辣椒面、小米椒中泼入热油,加两勺生抽、两勺醋、大半勺蚝油、大半勺白糖,搅拌均匀备用。
生蚝用淀粉抓匀洗净。
锅中水开放姜片和料酒,放入生蚝煮3分钟捞出。
煮好的生蚝放入盘子,加柠檬片、小米椒、香菜,倒入料汁拌匀。

做法三
准备食材,将柠檬、蒜头、香菜、小米辣切好备用。
生蚝肉用生粉搅拌后,用清水反复洗净。
生蚝放入锅中热水焯烫30秒左右,个头大的适量延长时间。
取大碗,放入切好的配料,倒入冠利白醋和冠利鸡尾洋葱,加入麻油、花椒油。
搅匀后加适量清水调成料汁。
把蚝肉放入料汁,冰箱冷藏三小时后食用。

做法四
带壳生蚝用刷子刷洗干净。
锅中水烧开,放蒸架,摆上生蚝,大火蒸8分钟左右至开口取出。
蒜头、香菜和捞汁搅拌均匀成蘸料,搭配生蚝食用。

食用须知
搭配禁忌
酒类:吃生蚝时不宜饮酒,尤其不能喝啤酒,否则可能产生泌尿系结石或出现痛风症状。
含草酸食物:菠菜、李子、葡萄等草酸含量高的食物,不能与生蚝一起吃,草酸易与钙离子结合形成草酸钙,刺激胃肠、形成结石。
含鞣酸食物:茶叶、柿子、山楂等富含鞣酸的食物与生蚝一起吃,易形成不易消化的物质,引起消化不良

高嘌呤食物:蛤蜊、扇贝等小海鲜,或猪肝等动物内脏,与生蚝一起吃可能导致痛风。
营养价值
生蚝含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,捞汁生蚝能帮助人体补充所需营养,对于想要保持健康饮食的人来说是理想选择。

产地相关
牡蛎俗称海蛎子、蚝等,捞汁生蚝常用的生蚝有来自不同产地的。国内优质生蚝产地有湛江、乳山、南澳、北海、金州、台湾、台山、庄河、荣成、沙井等地;世界上顶级生蚝产地有法国、澳洲、新西兰、南非、韩国、日本、加拿大等,如法国贝隆生蚝、澳洲悉尼岩蚝、新西兰布拉夫生蚝等

蒜香鸡翅
菜品概述
蒜香鸡翅是一道历史悠久、色香味俱佳的美食,以其金黄酥脆的外皮和浓郁的蒜香,赢得了无数食客的喜爱。鸡翅肉质鲜嫩,富含胶原蛋白,通过巧妙的烹饪手法,能将大蒜的香气与鸡翅的鲜美完美融合,使整道菜肴散发出诱人的香气。此外,在中国传统文化中,鸡被视为吉祥、美好的象征,蒜则寓意着吉祥、健康,因此蒜香鸡翅不仅是美食,更体现了人们对美好生活的向往和追求。

所需食材及调料
主要食材
鸡翅是制作蒜香鸡翅的核心食材,可选择鸡中翅或整鸡翅,根据个人喜好和食用人数准备适量的鸡翅,如常见菜谱中用到鸡中翅6只或鸡翅1盒等。

调料
基础调料:生抽、盐、生姜末、黑胡椒粉、香叶、料酒、白糖、鸡精、大蒜等,用于腌制和调味,增添鸡翅的咸香、蒜香等味道。
特色调料:如红胡椒粉、白胡椒粉、花椒粉、干辣椒、花椒、小茴香等,可根据个人口味添加,增加鸡翅的麻辣或五香风。
其他可选调料:生粉用于炸制前拍粉,有助于鸡翅炸制时形成酥脆外皮;蒜蓉增添蒜香浓郁度;海鲜酱油、蜂蜜等可提升鸡翅的鲜味和甜味。
制作方法
油炸法
腌制:将鸡翅洗净,在表面划几刀,以便更好地吸收调料。可根据不同配方,用生抽、盐、生姜末、黑胡椒粉、香叶、料酒、大蒜汁、白糖等调料制成腌肉料,将鸡翅放入腌制30分钟到1小时不等,有的做法还建议放冰箱腌过夜,使鸡翅更入味。
准备配料:大蒜切末备用,青红椒可切碎用于炒制时增添色彩和口感。
炸制:
一种方法是先将油温烧至六成热,放入码好味的翅中炸熟捞出(约8分钟);或油温升高后放入鸡翅炸至微黄取出,待油温再次升高后复炸至酥脆取出控油。
另一种方法是锅中倒入适当油量,大火烧热至约8成油温,放下拍粉的鸡翅入油锅中随即熄火,用浸炸方法,待油温稍降约3分钟后再加温炸至鸡翅金黄色取出。
炒制调味:另起锅留少许油,下入青椒粒和炸好的鸡翅,加入少量盐、鸡精、黑胡椒粉等调料,翻炒均匀后出锅装盘

烤制(使用智能烤箱)
腌制:把鸡翅彻底清洗干净,用刀划几道小口,将蒜末、生抽、料酒、盐、蜂蜜等调料混合均匀,把鸡翅放进去浸泡约两小时,使鸡翅充分吸收调料味道。
烤制:将腌制好的鸡翅放到烤盘上,放进智能烤箱,选择正确的烤制程序,并设置好时间和温度,等待20分钟左右,至鸡翅外皮呈现诱人的金黄色,既酥脆又可口,内部肉质鲜嫩、汁水丰富即可。

煎制法
腌制:鸡翅反面切几个小口,用生抽、盐、生姜末、黑胡椒粉、香叶、料酒等做成的腌肉料腌制一小时。
煎制:取油锅,下入腌好的鸡翅,倒入适量白糖,煎到上色,再倒入生抽炒均匀,接着倒入蒜末炒香,加适量的水焖煮,鸡翅熟后加盐收汁即可。
提升口感的技巧
腌制技巧
划刀:在鸡翅表面划几刀,能使调料更好地渗透到鸡翅内部,让腌制更入味。
冷藏腌制:将腌制好的鸡翅放入冰箱冷藏一段时间,如过夜腌制,能使味道更加醇厚,鸡翅更入味。

炸制技巧
复炸:采用两次炸制的方法,第一次炸至鸡翅定型,捞出控油,待油温再次升高后复炸,可使鸡翅外皮更加酥脆。
控制油温:炸制时要注意油温,避免油温过高导致鸡翅外焦里生,或油温过低使鸡翅过于油腻。如六成热或八成热油温等不同要求,需根据具体做法掌握好油温。

香料运用
可适当添加一些香料来提升蒜香鸡翅的风味,如孜然能赋予鸡翅国际范儿和狂野的灵魂;香叶可使味道更加深邃;五香粉家族(八角、丁香、桂皮、花椒和茴香种子)能带来东方奇遇记般的味觉体验;肉豆蔻能让鸡翅有贵族气质;罗勒可增添春天的气息;百里香能使风味更加圆润;迷迭香能为鸡翅披上华贵的外套。但香料使用要适量,掌握好分寸,才能发挥最佳功效

蒜香鸡翅的热量
蒜香鸡翅的热量因鸡翅数量、烹饪方式、调味方法等因素而有所不同。以下是不同类型蒜香鸡翅每100克的热量信息:

蒜香鸡翅类型    热量(大卡/100克)
蒜香烤鸡翅    150 - 2501
蒜香炸鸡翅    217
柠檬蒜香风味鸡翅中    153
蒜香鸡翅(煎制)    212
蒜香鸡翅中    279
蒜香鸡翅煲    291
台蒜香鸡翅    241
椒盐蒜香鸡翅    350
蒜香鸡翅热量存在差异的原因主要在于:

食材本身:鸡翅本身脂肪含量较高,不同大小、部位的鸡翅脂肪含量有别,会造成热量不同。例如鸡翅中相对其他部位,脂肪含量可能稍高,蒜香鸡翅中的热量也会相对高一些。
烹饪方式:烤制、油炸、煎制等烹饪方式会影响蒜香鸡翅的热量。油炸过程中鸡翅会吸收大量油脂,使得热量大幅增加,如蒜香炸鸡翅热量达到217大卡/100克;而烤制时若控制刷油量,热量会相对低一些,蒜香烤鸡翅每100克热量在150 - 250千卡左右。
调味方法:使用的调味料种类和用量不同,也会导致热量不同。加入较多糖、油等高热量调味料,会增加菜品的热量。
由于蒜香鸡翅的热量和脂肪含量普遍较高,建议适量食用,以免引起肥胖和其他健康问题
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