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[健康饮食]番茄和它天生一对,每周吃1次,利尿消肿、又补钙,好处多的数不清 [13P] [复制链接]

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夏日的晚风轻拂,街边的大排档逐渐热闹起来,在众多美食中,花甲凭借其独特的魅力占据着一席之地。花甲又名蛤蜊、花蚬子、蚬仔等,夏季正是它们最为肥美的时节,肉质鲜嫩饱满,是餐桌上不可多得的美味。

今天,就为大家带来一道别具风味的“爆炒番茄葱香花甲” ,让你在炎炎夏日大饱口福。它最大的特点便是将酸甜浓郁的番茄与鲜美肥嫩的花甲完美融合,再搭配上葱蒜的独特香气,多种味道相互碰撞,层次丰富,给味蕾带来一场极致的享受。

从营养角度来看,这道菜更是不容小觑。花甲富含蛋白质、维生素以及钙、铁、锌等多种微量元素,有助于增强免疫力、滋阴润燥,利尿消肿的功效,丰富的钙元素对骨骼健康十分有益,而铁元素则可以预防缺铁性贫血。不多说,具体做法如下。

【爆炒番茄葱香花甲】

所需食材:花甲1斤、番茄2个、香葱5-6根、蒜头2个、淀粉少许、酱油半勺、蚝油1勺、盐适量、食用油适量。

做法步骤:

步骤1挑选花甲螺时,尽量选择能伸出触角的,这样的花甲螺相对比较鲜活,将选好的花甲螺用清水反复冲洗干净,一般购买时泥沙较少,但仍需仔细清洗。

步骤2把番茄洗净后切成片状备用。将香葱洗净,把葱白和葱叶分开,分别切成小段。把蒜头拍散,备用。

步骤3检查准备好的番茄,确认其成熟度良好且自然,这样的番茄在炒制时更容易出汁和入味。

步骤4锅中加入适量的水,大火烧开后放入花甲螺。待大部分花甲螺张开嘴巴时,立即捞出。

步骤5将捞出的花甲螺放置在漏勺中,沥干水分,以避免炒制时水分过多影响口感。

步骤6热锅后倒入适量的食用油,待油热后先放入拍散的蒜头进行翻炒,炒出蒜香后,加入葱白段一起爆香,接着放入切好的番茄片,翻炒几下后,撒入少许盐,这样可以加速番茄的融化出汁。

步骤7待番茄稍微变软出汁后,放入沥干水分的花甲,与番茄和配料一起翻炒均匀。

步骤8用锅铲不断翻炒花甲,使其充分吸收番茄和配料的味道,让花甲螺进一步熟透。

步骤9提前准备一个小碗,加入1勺蚝油、半勺酱油和少许淀粉,搅拌均匀制成调料汁,将调好的调料汁淋在锅中的食材上,继续翻炒,使调料汁均匀地裹在花甲螺和其他食材上。

步骤10放入切好的葱叶段,增添菜品的香气和色彩。

步骤11速翻炒几下,让葱叶段稍微断生即可出锅装盘,一道美味的爆炒番茄葱香花甲螺就完成啦。

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只看该作者 板凳  发表于: 06-29
爆炒番茄葱香花甲

夏日的晚风轻拂,街边的大排档逐渐热闹起来。在众多美食中,花甲凭借其独特的魅力占据着一席之地。花甲又名蛤蜊、花蚬子、蚬仔等,夏季正是它们最为肥美的时节,肉质鲜嫩饱满,是餐桌上不可多得的美味。

今天,就为大家带来一道别具风味的“爆炒番茄葱香花甲”,让你在炎炎夏日大饱口福。它最大的特点便是将酸甜浓郁的番茄与鲜美肥嫩的花甲完美融合,再搭配上葱蒜的独特香气,多种味道相互碰撞,层次丰富,给味蕾带来一场极致的享受。

从营养角度来看,这道菜更是不容小觑。花甲富含蛋白质、维生素以及钙、铁、锌等多种微量元素,有助于增强免疫力、滋阴润燥,利尿消肿的功效,丰富的钙元素对骨骼健康十分有益,而铁元素则可以预防缺铁性贫血。不多说,具体做法如下。

所需食材
- 花甲1斤
- 番茄2个
- 香葱5-6根
- 蒜头2个
- 淀粉少许
- 酱油半勺
- 蚝油1勺
- 盐适量
- 食用油适量

做法步骤

步骤1  
挑选花甲螺时,尽量选择能伸出触角的,这样的花甲螺相对比较鲜活。将选好的花甲螺用清水反复冲洗干净,一般购买时泥沙较少,但仍需仔细清洗。

步骤2  
把番茄洗净后切成片状备用。将香葱洗净,把葱白和葱叶分开,分别切成小段。把蒜头拍散,备用。

步骤3  
检查准备好的番茄,确认其成熟度良好且自然,这样的番茄在炒制时更容易出汁和入味。

步骤4  
锅中加入适量的水,大火烧开后放入花甲螺。待大部分花甲螺张开嘴巴时,立即捞出。

步骤5  
将捞出的花甲螺放置在漏勺中,沥干水分,以避免炒制时水分过多影响口感。

步骤6  
热锅后倒入适量的食用油,待油热后先放入拍散的蒜头进行翻炒,炒出蒜香后,加入葱白段一起爆香,接着放入切好的番茄片,翻炒几下后,撒入少许盐,这样可以加速番茄的融化出汁。

步骤7  
待番茄稍微变软出汁后,放入沥干水分的花甲,与番茄和配料一起翻炒均匀。

步骤8  
用锅铲不断翻炒花甲,使其充分吸收番茄和配料的味道,让花甲螺进一步熟透。

步骤9  
提前准备一个小碗,加入1勺蚝油、半勺酱油和少许淀粉,搅拌均匀制成调料汁。将调好的调料汁淋在锅中的食材上,继续翻炒,使调料汁均匀地裹在花甲螺和其他食材上。

步骤10  
放入切好的葱叶段,增添菜品的香气和色彩。

步骤11  
速翻炒几下,让葱叶段稍微断生即可出锅装盘。一道美味的爆炒番茄葱香花甲螺就完成啦。

这道菜不仅色香味俱佳,而且营养丰富。酸甜的番茄与鲜美的花甲相互衬托,再加上葱蒜的香气,让人食欲大增。希望你能在炎炎夏日里享受到这道美味佳肴带来的清凉与满足。
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只看该作者 沙发  发表于: 06-29
爆炒番茄葱香花甲的做法
虽然没有直接的“爆炒番茄葱香花甲”的做法搜索结果,但可以结合常见的花甲烹饪方法以及番茄的特性,为你生成一份可能的做法,希望能满足你的需求。

食材准备
主要食材
花甲500 - 800克
番茄2 - 3个
大葱1根
大蒜适量
生姜适量
辣椒适量
调料
料酒适量
生抽适量
蚝油适量
盐适量
胡椒粉适量
食用油适量
步骤
处理食材
花甲处理:将花甲放入清水中,加入一勺盐和少量食用油,浸泡1 - 2小时,让花甲吐尽泥沙,然后捞出洗净。如果时间紧张,也可以用清水浸泡30分钟。
其他食材处理:番茄洗净,划十字刀,用开水烫一下,去皮后切成小块;大蒜切末,生姜切片,大葱切段,辣椒切圈备用。

炒制过程
热锅凉油,油热后加入生姜片、大蒜末翻炒出香味。
加入花甲,大火翻炒均匀,待花甲壳开始张开后,加入料酒去腥。
花甲大部分开口后,将其盛出备用。这里需要注意,如果有未开口的花甲,可能是死花甲,建议挑出丢弃。
锅中再加入少许油,放入番茄块翻炒,炒出番茄汁。可以适当加一点水,让番茄汁更浓郁。
加入生抽、蚝油、盐和胡椒粉调味,搅拌均匀。

把炒过的花甲重新倒入锅中,与番茄汁一起翻炒,让花甲充分吸收番茄汁的味道。
加入辣椒圈和大葱段,继续翻炒,待辣椒圈变色、大葱段变软后,即可关火。
装盘享用 将炒好的爆炒番茄葱香花甲盛入盘中,趁热享用。

小贴士
花甲吐沙很关键,浸泡时间要足够,但也不宜过长,以免影响口感。
炒制过程中全程用大火,让花甲迅速熟透,保持肉质鲜嫩

调料的添加可以根据个人口味进行调整,喜欢更浓郁味道的可以多放些蚝油和生抽;喜欢更辣的口味,可以增加辣椒的用量或者加入辣椒粉、辣椒酱等。
炒番茄时,尽量把番茄炒出汁,这样花甲才能更好地吸收番茄的酸甜味道

花甲的营养价值分析
花甲,又名花蛤,是一种常见的贝类食物。它不仅味道鲜美,而且具有很高的营养价值和多种健康功效。以下是对其营养价值的详细分析:

1. 高蛋白
花甲富含蛋白质,是一种优质的蛋白质来源。根据不同的研究数据,花甲中的蛋白质含量大约为19%左右。蛋白质对于维持人体肌肉、骨骼以及免疫系统的正常功能至关重要。

2. 低脂肪
花甲中的脂肪含量较低,只有0.5%左右,这使得它成为需要控制体重或关注心血管健康人群的理想选择。

3. 多种维生素和矿物质
维生素:花甲含有丰富的维生素B12、维生素A、维生素E等。其中,维生素B12对神经系统健康非常重要;维生素A有助于保护视力并预防夜盲症。
矿物质:花甲富含钙、铁、锌、硒等多种矿物质。这些矿物质对于维持骨骼健康、促进血液循环以及增强免疫力都有重要作用。
4. 牛磺酸
花甲中含有一定量的牛磺酸,这种氨基酸对于维持人体的正常生理功能具有重要作用,包括降低血液中的胆固醇水平,从而预防心血管疾病的发生。

5. 抗氧化剂
花甲富含天然的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基伤害。抗氧化剂有助于延缓衰老过程,并减少慢性病的风险。

6. 碘元素
花甲含有碘元素,可以辅助治疗甲状腺肿大4。碘是合成甲状腺激素的重要原料,对于调节新陈代谢有着不可或缺的作用。

7. 碳水化合物
虽然含量不多,但花甲中也含有少量的碳水化合物,主要以多糖形式存在。这些多糖可能对人体免疫系统有一定的支持作用。

功效与作用
除了上述提到的营养成分外,花甲还具备以下一些健康功效:

补充营养:花甲富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,可以为人体提供所需的营养物质,增强身体的抵抗力。
降低胆固醇:花甲中的牛磺酸可以帮助降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病的发生。

促进大脑发育:花甲中的不饱和脂肪酸对于大脑的发育和功能维护有益。
增强免疫力:花甲中的维生素和矿物质可以增强人体的免疫力,提高身体的抵抗力。
使用禁忌
尽管花甲营养价值高,但也有一些使用禁忌需要注意:

过敏反应:少数人可能对花甲过敏,食用后会出现过敏反应,如皮疹、瘙痒、腹泻等。
消化不良:花甲属于寒性食物,脾胃虚寒、腹泻便溏的人应少吃或不吃,以免引起消化不良。
高尿酸血症:花甲中含有较高的嘌呤,高尿酸血症患者应避免食用,以免加重病情

花甲作为一种低脂高蛋白的食物,在日常饮食中适量食用可以为人体提供丰富的营养,同时也有助于预防多种疾病。不过,对于特定人群来说,应该注意适量或避免食用以确保安全

花甲的热量
花甲的热量因不同情况而有所差异,以下为您介绍不同形式下花甲的热量:

单纯花甲
不同来源的数据存在一定差异:

有资料显示每100克可食用部分的花甲热量为60千卡左右,花甲肉的热量为72大卡/100g。
也有说法称每100克花甲中含有250大卡的热量。
还有数据表明100克花甲的热量大概在200卡左右,每100克花甲含有大约221大卡热量。

花甲相关食品
锡纸花甲粉:一份锡纸花甲粉的重量大概在200 - 300克,含有热量500大卡上下。
花甲粉:每100克花甲粉中含有250大卡左右的热量;也有认为每100克花甲粉热量在300 - 400kcal
炒花甲:每100克炒好的花甲大约含有的热量为221大卡,一份炒花甲大约是200 - 300克,所含有的热量大约为442 - 663大卡。

20个小花甲:含有281卡路里,其中蛋白质占206卡路里,碳水化合物提供大约40卡路里,脂肪包含35卡路里。同样份量的蒸花甲,按每天2000卡路里的饮食计算,可占成人每日推荐热量摄入量的14%左右

花甲的食用禁忌
搭配禁忌
与寒凉食物:花甲本性寒凉,食用时应避免与空心菜、黄瓜等寒凉蔬菜,汽水、冰水、雪糕等冰镇饮品,西瓜、梨等性寒水果同食,否则易导致人体受寒,引起身体不适。
与啤酒、红葡萄酒:花甲含有一定嘌呤,食用花甲时大量饮用啤酒、红葡萄酒,会产生过多尿酸,引发痛风。尿酸过多会沉积在关节或软组织中,导致关节和软组织发炎。

与田螺:田螺营养丰富,但与花甲混吃极易造成中毒,若发生中毒可用胡荽解毒。
与甘草:甘草片含有的阿片粉易使人体产生依赖性,会刺激多巴胺快速增加、释放,让人产生欣快感,科学证明甘草与花甲忌同食。
与富含鞣酸的食物:花甲蛋白质含量较高,与竹笋、石榴、葡萄、酸枣、酸梨、李子等富含鞣酸的食物同食,鞣酸和蛋白质会发生反应,生成不易消化的络合物,增加消化负担,易出现肠胃不适。
与饱和脂肪酸含量高的食物:虽然搜索结果未明确说明危害,但饱和脂肪酸含量高的食物与花甲搭配食用可能不利于健康,应避免一起大量食用。

人群禁忌
脾胃虚寒者:花甲性寒,脾胃虚寒者或有腹泻症状的人食用,会加重病情,应避免食用。
高尿酸血症及痛风患者:花甲属于高嘌呤食物,食用后会使体内尿酸水平升高,加重高尿酸血症患者病情,诱发痛风发作,这类患者需避免食用。
皮肤病患者:花甲中的蛋白质进入人体后,可能作为过敏原对机体产生过敏反应,皮肤病患者食用后可能引发或加重皮肤病症状,应禁食花甲。

孕妇:花甲性寒且可能含重金属成分,过量食用可能对胎儿造成不良影响,孕妇应适量食用,并确保食材新鲜、煮熟。
过敏人群:部分人群对花甲过敏,进食后会出现皮疹、皮肤瘙痒、疼痛等表现,需避免食用。
消化功能不佳者:花甲含有大量蛋白质,消化功能不佳者大量进食会加重消化负担,需限制进食量。

食用方式禁忌
避免食用生花甲:花甲煮不熟含有细菌,如副溶血性弧菌等,耐热性较强,80℃以上才能杀灭。此外,海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般在沸水中煮4 - 5分钟才算彻底杀菌,所以食用的花甲必须煮熟。
不吃不开口的花甲:在烹饪花甲后,不开口的花甲可能已死亡变质,食用后可能导致身体不适,更不要故意打开食用。

清洗注意事项
花甲壳表面有很多脏的杂质,且内壳可能含有泥沙,清洗时需把花甲放在手中搓洗干净壳外泥沙,用清水冲洗三遍。然后在盘子里装清水,撒少许食盐并滴入几滴食用油,将花甲放进去浸泡约两小时,让其吐出泥沙后再进行烹饪

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