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[健康饮食]解冻鱼不要用水泡了,教你一招,轻松快速解冻,跟活鱼一样新鲜 [5P] [复制链接]

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在线厨爹

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每次去海鲜市场我都会忍不住挑了几条鱼回家,想着冻进冰箱,哪天馋了随时能享用。可每次解冻,鱼肉总是软塌塌、干巴巴的,仿佛大海的魂魄被冰霜锁死,再也回不来那口紧致鲜甜。用凉水泡?越泡越糟,鲜味都随着水流走了;热水冲?鱼皮都烫蔫了,里面还冻得硬邦邦——这解冻的难题,真是厨房里一道挥不去的阴影。

直到认识了一位老渔民,他笑我:“这哪是吃鱼,是糟蹋东西!”随即告诉我一个海边人世代相传的法子,不用一滴水,十分钟唤醒冻鱼的鲜嫩灵魂。

这法子简单得令人惊奇:

1、冻鱼无需拆袋,直接拿出冰箱。

2、在冻鱼表面均匀撒上薄薄一层食用盐,仿佛为它披上一层薄霜。盐粒如同破冰的先锋,能有效降低冰点,让冰晶更快瓦解。

3、接着,在鱼身淋上几滴家常的白醋。醋的酸性温柔渗透,悄然加速冰层松动,更能驱散恼人的冰冻腥气。

4、用锡纸轻轻包裹住处理好的鱼,如同盖上一床温暖的金属薄被。锡纸的密闭性锁住鱼体自身散发的微弱热量,形成一个小小“温室”,让解冻均匀由内而外发生。

5、只需短短十分钟!打开锡纸,指尖轻触,鱼肉已然恢复柔韧弹性,触感如同刚从蔚蓝海水中捞起一般鲜活。

十分钟后打开锡纸,指尖按上去,鱼肉软弹得如同刚离水!那冰霜的硬壳消失无踪,只留下温润细腻的触感。这招儿灵得很!盐像一把温柔的小铲子,迅速破开冰层;白醋则悄悄钻进去,赶走那股冰箱味儿,只留下纯正的鲜。锡纸一裹,鱼自己的那点热乎气儿被捂得严严实实,里外均匀化开,最大程度守住了大海赋予它的那口活泛劲儿。

家常酱焖黄花鱼

1、解冻好的黄花鱼,刮鳞去腮去内脏(肚子里的黑膜一定撕干净,腥!),冲洗后用厨房纸吸干水。鱼身两面各划两三道斜口子,方便入味。

2、锅里多倒点油烧热,油温上来后转中小火,拎着鱼尾巴,顺着锅边轻轻把鱼滑进去。别急着翻动,晃晃锅感觉鱼能滑动了,再小心翻面,煎到两面金黄有硬壳儿就盛出来。

3、锅里留点底油(煎鱼的油香!),放葱段、姜片、拍扁的蒜瓣、一个八角(可以放干辣椒),小火慢慢煸炒出扑鼻的香味。接着放两大勺黄豆酱(灵魂!),用锅铲快速搅开炒匀,炒出酱香味。

4、往锅里烹入一大勺料酒,接着倒入热水,水量大约能没过鱼身一半多点就行。加一小勺白糖提鲜中和酱咸味。把煎好的黄花鱼请回锅里,大火烧开。

5、锅里咕嘟起来后,转成中小火,盖上锅盖,耐心焖炖个10-15分钟。让那浓郁的酱香和汤汁儿,丝丝缕缕钻进鱼肉里。中间可以小心给鱼翻个身。最后看汤汁收得差不多了(别收太干,酱汁拌饭绝了!),转大火稍微收浓一点,让酱汁儿变得像蜂蜜般浓稠光亮,均匀地裹在鱼身上。撒上一把翠绿的葱花,出锅!

夹一块蒜瓣似的雪白鱼肉,蘸着浓稠的酱汁送入口中——鱼肉细腻滑嫩,咸鲜中带着酱香特有的醇厚回甘,鲜甜的本味一点没被酱料掩盖,反而被烘托得淋漓尽致。那口感,那鲜劲儿,谁能想到十分钟前它还冻得像块石头?下次再想吃口鲜鱼,可别再用水泡啦,试试这招儿,保管让你吃得直竖大拇指!

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只看该作者 沙发  发表于: 07-02
家常酱焖黄花鱼
所需材料
主料
黄花鱼 1 条(如果是小黄花鱼可准备 5 条左右)。

辅料
花生油适量、老抽 2 汤勺、生抽 2 汤勺、黄豆酱 2 汤勺、白糖 1 汤勺、盐适量、醋 1 汤勺、葱适量、姜适量、蒜适量、青红椒适量、大料 2 个,还可准备适量料酒、蚝油、面酱等。

黄花鱼处理方法
开腹清理:先将鱼鳞剐干净,用水冲洗一下,用厨房剪刀从腮下面伸进去,剪开腹部,揪出鱼鳃和内脏丢掉,并把腹腔内的黑膜和淤血冲洗干净,否则鱼会发腥。清洗后用厨房用纸擦干净。
不开腹清理:两个手指伸进两腮,捏住往外拖,把整个内脏一起拖出,不过鱼膘会留在腹内。
打花刀:将处理干净的黄花鱼两面打柳叶花刀或斜刀,方便入味。
制作步骤

做法一
煎鱼:锅中放油,将鱼两面煎成焦黄色
炒香调料:另取一锅,锅中放油,放入葱、姜、蒜、大料炸出香味。
炖煮:锅中放入清水,放入煎好的鱼,加老抽、生抽、黄豆酱、白糖、盐、醋等调味料,小火炖煮,炖至汤浓,大火收汤,放入青、红椒粒,出锅装盘。

做法二
炸鱼:将黄花鱼开膛洗净,两面打花刀,抹上少许盐及面粉,控干待用。锅中放入大约 300 克油,油热后放入黄花鱼,两面炸至金黄色捞出,控干油3。
炒酱:锅内留少许油,将葱姜放入,出香味后,倒入面酱,翻炒。
焖煮:放入炸好的黄花鱼,逐渐加入热水,开锅后,将鱼翻个,盖上锅盖,中火焖两分钟后再将鱼翻个,大火稍微收汁,即可装盘。
做法三
炒香酱料:起炒锅,热锅凉油中火爆香葱姜蒜和干辣椒,转小火,加入甜面酱,慢慢煸炒至酱香浓郁。
煎鱼:下入黄花鱼,两面略煎6。
炖煮收汁:加入适量开水,略没过鱼,大火煮开,小火加锅盖焖熟,急火收汁至汤汁略浓稠。

烹饪技巧与注意事项
煎鱼技巧:煎鱼时油温要高,差不多要冒烟那种,这样煎出来的鱼皮完整、好看。炸鱼时,当鱼段定型时再翻动,否则容易造成鱼肉破碎。
火候控制:炖煮时先用大火烧开,再转小火慢炖,让鱼肉充分吸收酱汁的味道。中途可稍微晃动一下锅,以免糊底。
避免腥味:处理黄花鱼时,一定要将腹腔内的黑膜和淤血清洗干净,还可在腌制或炖煮时加入料酒去腥。
汤汁浓稠度:收汁时要注意观察汤汁的浓稠度,喜欢浓稠酱汁的可以多收一会儿

黄花鱼营养成分分析
黄花鱼是一种常见海鱼,具有丰富的营养价值,以下是详细的营养成分分析:

蛋白质
黄花鱼富含优质蛋白质,且易于人体消化吸收。这种优质蛋白质是身体修复和生长的重要原料,能够提供身体所需的能量和营养,对于体质虚弱、消化功能差的中老年人来说,是很好的补充蛋白的食物1256。例如每100克小黄花鱼可食部的蛋白质含量为17.9克。

不饱和脂肪酸
黄花鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,如EPA和DHA。这些脂肪酸有助于降低血脂、预防心血管疾病,对心血管健康有益。

维生素
维生素A、D、E:黄花鱼含有丰富的维生素A、维生素D和维生素E。维生素A和维生素D对于维持视力、促进骨骼生长有重要作用;维生素E具有抗氧化作用,有助于维持免疫系统和生殖系统的健康,还能与维生素C等成分协同,起到延缓衰老、美容养颜的功效。
维生素B族:含有维生素B1、B2等,虽然在搜索结果中未详细提及具体作用,但维生素B族在人体新陈代谢、神经系统功能等方面发挥着重要作用。

矿物质
钙、磷:有助于维持骨骼和牙齿的健康,是骨骼和牙齿的重要组成成分。
铁:对于预防缺铁性贫血有重要意义,参与血红蛋白的合成,保证氧气的运输。
锌:在人体生长发育、免疫调节、味觉和食欲等方面发挥作用。
硒:黄花鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

其他成分
碳水化合物:含量相对较少,如每100克小黄花鱼可食部碳水化合物含量为0.1克,能为人体提供少量能量。
烟酸:参与人体的物质代谢和能量代谢过程,对维持皮肤健康、神经系统功能等有一定作用。
钾、碘等:钾对于维持人体正常的渗透压、酸碱平衡和神经肌肉兴奋性有重要作用;碘是合成甲状腺激素的重要原料,对人体的生长发育、新陈代谢等有重要影响

黄花鱼热量分析
热量数值
不同资料中黄花鱼的热量略有差异,但总体处于较低水平:

每100克黄花鱼的能量大约在400 - 500千焦之间
每100克黄花鱼可食用部分的热量约为97大卡,一条可食用部分为95.0克的小黄鱼含有热量约94大卡
也有资料显示每100克小黄鱼所含热量为99大卡。
与其他食物对比
在肉类中,黄花鱼的热量相对较低。大多数鱼类蛋白质含量高、脂肪含量低,是动物性减肥食物中白肉的佼佼者,而黄花鱼就符合这一特点,非常适合加入到各种减肥餐中。除了鱼类,鸡脯肉也是低热量的动物性食物,豆制品也是值得推荐的低热量减肥食物。

影响黄花鱼热量的因素
鱼的种类
黄花鱼分为大黄鱼和小黄鱼,小黄鱼的热量与黄花鱼相近,每100克小黄鱼的热量在400 - 500千焦左右。

烹饪方式
烹饪方法会显著影响黄花鱼的热量,比如油炸会使黄花鱼吸收大量油脂,导致热量显著增加。建议采用清蒸、红烧等低油低脂的烹饪方式,以更好地控制热量摄入。

从热量角度看食用建议
适合人群
由于黄花鱼热量相对较低,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质,既能满足人体营养需求,又不会带来过多的热量负担,所以非常适合想要控制体重或者注重健康饮食的人群,在减肥期间也可适量食用。

食用注意
虽然黄花鱼适合控制热量摄入的人群,但食用时也需适量,过多食用可能对身体造成负担。同时,要注意食物搭配禁忌,黄花鱼不宜与富含维生素C的食物(如柑橘类水果、西红柿等)同食,也不宜与茶水同饮,还不宜与羊肉、狗肉等温热性食物同食,尤其是体质偏热的人群更应注意
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只看该作者 板凳  发表于: 07-02
冻鱼解冻的妙招与家常酱焖黄花鱼的做法

每次去海鲜市场挑选新鲜的鱼,然后冷冻保存,是许多家庭的习惯。然而,解冻时如何保持鱼肉的鲜嫩口感,却是一大难题。您提到的老渔民传授的解冻方法,确实非常有效。下面我将详细解析这一方法,并附上家常酱焖黄花鱼的做法,希望能帮助您更好地享受美味的海鲜。

解冻方法

1. 冻鱼无需拆袋,直接拿出冰箱:
   - 这一步是为了避免鱼肉在空气中暴露过久,导致水分流失和细菌滋生。

2. 在冻鱼表面均匀撒上薄薄一层食用盐:
   - 盐能有效降低冰点,加速冰晶的瓦解,使鱼肉更快解冻。

3. 在鱼身淋上几滴家常的白醋:
   - 白醋的酸性可以进一步加速冰层的松动,同时去除鱼肉的冰冻腥气。

4. 用锡纸轻轻包裹住处理好的鱼:
   - 锡纸的密闭性可以锁住鱼体自身散发的微弱热量,形成一个“温室”效应,使解冻更加均匀。

5. 只需短短十分钟:
   - 十分钟后,鱼肉会恢复柔韧弹性,触感如同刚从海水中捞起一般鲜活。

家常酱焖黄花鱼的做法

1. 解冻好的黄花鱼处理:
   - 刮鳞去腮去内脏,特别是肚子里的黑膜一定要清理干净,否则会有腥味。
   - 冲洗后用厨房纸吸干水分,鱼身两面各划两三道斜口子,方便入味。

2. 煎鱼:
   - 锅里多倒点油烧热,油温上来后转中小火。
   - 拎着鱼尾巴,顺着锅边轻轻把鱼滑进去,不要急着翻动。
   - 晃晃锅感觉鱼能滑动了,再小心翻面,煎到两面金黄有硬壳儿就盛出来。

3. 炒香料:
   - 锅里留点底油(煎鱼的油香),放葱段、姜片、拍扁的蒜瓣、一个八角(可以放干辣椒),小火慢慢煸炒出扑鼻的香味。
   - 接着放两大勺黄豆酱(灵魂!),用锅铲快速搅开炒匀,炒出酱香味。

4. 炖煮:
   - 往锅里烹入一大勺料酒,接着倒入热水,水量大约能没过鱼身一半多点就行。
   - 加一小勺白糖提鲜中和酱咸味。
   - 把煎好的黄花鱼请回锅里,大火烧开后转成中小火,盖上锅盖,耐心焖炖个10-15分钟。
   - 中间可以小心给鱼翻个身。

5. 收汁:
   - 看汤汁收得差不多了(别收太干,酱汁拌饭绝了!),转大火稍微收浓一点,让酱汁变得像蜂蜜般浓稠光亮,均匀地裹在鱼身上。
   - 撒上一把翠绿的葱花,出锅!

小贴士

- 解冻后的处理:解冻后的鱼肉要尽快烹饪,避免长时间放置导致细菌滋生。
- 煎鱼技巧:煎鱼时油温要适中,不要过高,以免鱼皮焦糊。
- 调味品的选择:黄豆酱是这道菜的灵魂,选择质量好的黄豆酱会使味道更加鲜美。

通过以上方法,您不仅可以轻松解冻冻鱼,还能制作出美味的家常酱焖黄花鱼。希望这些技巧能为您的厨房生活带来更多的乐趣和美味。
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