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[健康饮食]夏季免疫力加油站, 这3道菜要常吃,解馋又健康[12P] [复制链接]

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第一道:蒜香生菜烫肉片!




第二道:韭菜鸡蛋炒豆芽!




第三道:豆煎炒蛋!





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只看该作者 沙发  发表于: 07-03
让我们来详细探讨一下上文提到的这三道菜的做法。

第一道:蒜香生菜烫肉片

材料:
- 生菜
- 猪肉片
- 大蒜
- 生抽
- 耗油
- 红彩椒(可选)
- 盐
- 水

做法:
1. 准备材料:生菜用盐水泡一会儿,清洗干净;猪肉片提前腌制(可以参考蒜香肉片的做法,加入料酒、生抽、老抽等腌制一晚);大蒜切末,红彩椒切碎备用。
2. 烫生菜:锅中烧开水,将生菜烫20秒左右,捞出摆盘。
3. 炒蒜末:锅中放少许油,放入蒜末和红彩椒碎,炒出香味。
4. 调味:加入适量的耗油、生抽、盐和少许水,煮开后关火。
5. 烫肉片:将腌制好的肉片放入开水中烫熟,捞出放在生菜上。
6. 浇汁:将煮好的蒜末汁浇在生菜和肉片上即可。

第二道:韭菜鸡蛋炒豆芽

材料:
- 韭菜
- 鸡蛋
- 豆芽
- 盐
- 食用油

做法:
1. 准备材料:韭菜洗净切段;鸡蛋打散备用;豆芽洗净。
2. 炒鸡蛋:锅中放油,倒入打散的鸡蛋液,快速翻炒至鸡蛋凝固,盛出备用。
3. 炒豆芽:锅中再放少许油,放入豆芽翻炒至断生。
4. 合炒:将炒好的鸡蛋和韭菜一起放入锅中,加入适量盐,快速翻炒均匀即可。

第三道:豆煎炒蛋

这道菜的名字有些特别,可能是你自创的名称。假设你指的是“豆腐煎炒蛋”,以下是做法:

材料:
- 豆腐
- 鸡蛋
- 盐
- 食用油
- 葱花(可选)

做法:
1. 准备材料:豆腐切成小块;鸡蛋打散备用。
2. 煎豆腐:锅中放油,将豆腐块放入锅中煎至两面金黄,盛出备用。
3. 炒鸡蛋:锅中再放少许油,倒入打散的鸡蛋液,快速翻炒至鸡蛋凝固。
4. 合炒:将煎好的豆腐块放入锅中,与鸡蛋一起翻炒均匀,加入适量盐调味,撒上葱花即可。

希望这些详细的步骤能帮助你做出美味的菜肴。
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