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[健康饮食]中老年人常吃这几种"天然叶酸"菜,预防老年痴呆,护脑助眠强免疫[19P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 9小时前

1⃣黑木耳/香菇/腐竹:炒罗汉斋



2⃣南瓜:南瓜粉蒸肉



3⃣鸡肝:丝瓜炒鸡杂



4⃣鸡蛋:海参蒸蛋



5⃣黄豆:黄豆焖排骨





6⃣包菜:包菜炒五花肉



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只看该作者 沙发  发表于: 9小时前
美味家常菜谱推荐

根据您提供的食材,我为您整理了几道美味的家常菜谱,希望您喜欢。

1. 炒罗汉斋

食材:
- 黑木耳
- 香菇
- 腐竹
- 金针菇
- 粉丝
- 胡椒粉
- 生抽
- 蚝油
- 食盐

做法:
1. 所有食材清洗干净,清水泡发半小时。
2. 热油起锅,下切片的香菇爆香,再加入金针菇爆炒。
3. 最后加入腐竹、粉丝、黑木耳,待各种食材都炒香后,加入蚝油、食盐、生抽、胡椒粉调味,然后加少许清水,盖上锅盖,焖5分钟即可。

2. 南瓜粉蒸肉

食材:
- 南瓜
- 五花肉
- 米粉
- 生抽
- 老抽
- 料酒
- 白糖
- 姜片

做法:
1. 五花肉切片,用生抽、老抽、料酒、白糖、姜片腌制30分钟。
2. 南瓜切块,铺在蒸盘底部。
3. 将腌制好的五花肉裹上一层米粉,放在南瓜上。
4. 上锅蒸40分钟至熟透即可。

3. 丝瓜炒鸡杂

食材:
- 丝瓜
- 鸡肝
- 鸡心
- 鸡胗
- 姜蒜
- 生抽
- 料酒
- 盐

做法:
1. 鸡杂洗净切片,用生抽、料酒腌制10分钟。
2. 丝瓜去皮切块,姜蒜切末。
3. 热油起锅,下姜蒜爆香,加入鸡杂翻炒至变色。
4. 加入丝瓜继续翻炒,加盐调味,炒至丝瓜熟透即可。

4. 海参蒸蛋

食材:
- 鸡蛋
- 海参
- 清水
- 生抽
- 盐

做法:
1. 鸡蛋打散,加入等量的清水,加盐调味,搅拌均匀。
2. 海参切片,放入蒸碗底部。
3. 将蛋液倒入蒸碗中,上锅蒸10分钟至蛋液凝固。
4. 出锅后淋上生抽即可。

5. 黄豆焖排骨

食材:
- 黄豆
- 排骨
- 生抽
- 老抽
- 料酒
- 白糖
- 姜片

做法:
1. 黄豆提前泡发,排骨焯水去血沫。
2. 热油起锅,下姜片爆香,加入排骨翻炒至表面微黄。
3. 加入生抽、老抽、料酒、白糖调味,再加入黄豆和适量清水。
4. 大火烧开后转小火焖煮30分钟至排骨熟透即可。

6. 包菜炒五花肉

食材:
- 包菜
- 五花肉
- 生抽
- 料酒
- 盐
- 姜片

做法:
1. 五花肉切片,用生抽、料酒腌制10分钟。
2. 包菜洗净切块,姜片切末。
3. 热油起锅,下姜片爆香,加入五花肉翻炒至变色。
4. 加入包菜继续翻炒,加盐调味,炒至包菜熟透即可。

希望这些菜谱能为您的餐桌增添一份美味!
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