7道秋季长高家常菜，营养又下饭，孩子个子蹭蹭涨
今天给大家推荐7道适合孩子成长发育的营养食谱，每一道都精心搭配了丰富的营养元素，帮助宝贝们健康成长。
而且这些做法简单易学，大家可以根据孩子的口味进行微调，赶快动手吧！
✅玉米山药胡萝卜汤
玉米和胡萝卜富含膳食纤维，山药助消化，是增强免疫力的好搭档。
【做法】
1、将山药切段、玉米切片，胡萝卜切块备用。
2、热锅少油，翻炒胡萝卜，至微微发香。
3、加入适量清水，放入玉米和山药。
4、中火煮15分钟，放盐调味，撒上葱花和枸杞即可。
✅ 西兰花虾仁汤
虾仁和西兰花富含蛋白质和钙，搭配起来能助力骨骼发育。增强体质，保护视力，让小朋友们活力满满。
【做法】
1、鸡蛋打散，热锅中炒至金黄备用。
2、锅里下姜丝炒香，加入虾仁、白玉菇翻炒。
3、倒入适量清水煮开，加入西兰花和炒好的鸡蛋，中火煮3分钟，加盐胡椒调味即可。
✅萝卜丝煎蛋汤
清爽的白萝卜加上荷包蛋，营养丰富，还特别好消化。
【做法】
1、白萝卜切成细丝，热锅少油炒至软。
2、另起锅煎两个荷包蛋备用。
3、锅中加水烧开，倒入萝卜丝煮2分钟。
4、加入荷包蛋，调盐，撒葱花和枸杞即可。
✅黄骨鱼豆腐汤
黄骨鱼肉质鲜嫩，豆腐补钙，两者的结合更有利于骨骼发育。
【做法】
1、黄骨鱼去内脏洗净，嫩豆腐切小块。
2、锅中热油，爆香姜葱后放入黄骨鱼煎至金黄。
3、倒入清水煮沸，加豆腐，中火炖煮10分钟，最后调盐撒葱花。
✅番茄菌菇豆腐汤
番茄和豆腐的酸甜结合，适合孩子的口味。
【做法】
1、番茄切块炒至出汁，倒入清水煮沸。
2、加入切好的豆腐和菌菇，中火煮3分钟。
3、加入少许生粉水搅拌均匀，最后倒入蛋液搅拌，加盐撒葱花即可。
✅娃娃菜蒸鸡腿
鸡腿蛋白质丰富，娃娃菜清甜可口，搭配在一起美味又健康。
【做法】
1、鸡腿肉切小丁，加酱油、淀粉腌制20分钟。
2、娃娃菜铺在蒸盘上，放上腌好的鸡肉。
3、上锅蒸20分钟，撒上葱花即可。
✅菠菜炒鸡蛋
鸡蛋与菠菜的组合，简单却不失营养，适合快手做法。
【做法】
1、菠菜洗净焯水，鸡蛋打散炒熟。
2、加入焯水后的菠菜，再加一勺豆瓣酱，炒匀后出锅。
