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[饮食常识]冬至后最补的肉,不是牛肉和羊肉,而是这四种,润肺去燥身体棒 [35P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 5小时前
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-12-28) —
1、鸭肉(陈皮鸭)








2、鱼肉(红烧带鱼)








3、乌鸡(黑豆山药乌鸡汤)










4、鸽子(清炖鸽子汤)








豌豆尖炒肉










素炒豌豆尖








豌豆尖肉丸汤












豌豆尖鸡蛋汤







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huozm32831 金币 +20 - 48分钟前
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
以下是您提到的几道菜的简要做法:

1、鸭肉(陈皮鸭):
将鸭肉洗净切块,焯水去血沫。
陈皮提前泡软,刮去内层白瓤后切丝。
锅中加油,放入姜片和蒜瓣爆香,加入鸭肉煸炒至表面金黄。
加入生抽、老抽和冰糖调味,老抽用于上色,生抽提鲜,冰糖中和陈皮的苦涩。
加入足够的热水,水量以刚好没过鸭肉为宜,大火烧开后转小火慢炖。
约40分钟后,汤汁收至浓稠,根据个人口味调整盐或糖的用量。

2、鱼肉(红烧带鱼):
带鱼去头去尾,清理内脏后切成段,用料酒和盐腌制10分钟。
将腌制好的带鱼两面拍上薄薄一层淀粉,下锅炸至两面金黄。
锅中留少量油,加入生姜、大蒜和葱段,以及辣椒和花椒粉,炒出香味。
加入适量的酱油、糖、料酒和醋调味,加入适量的水。
将炸好的带鱼放入锅中,用中小火慢炖,让带鱼充分吸收调味料的味道。
待汤汁浓稠,根据需要可加入适量淀粉水勾芡。

3、乌鸡(黑豆山药乌鸡汤):
乌鸡洗净后切块,焯水去血污。
山药去皮切块,黑豆提前泡发。
将乌鸡、黑豆、山药、红枣和姜片一起放入锅中,加入适量清水。
大火烧开后转小火炖煮1-2小时。
炖煮完成后,加入适量盐调味。

4、鸽子(清炖鸽子汤):
鸽子清洗干净后切块,焯水去血沫。
将鸽子块放入炖盅,加入姜片和适量的清水。
大火烧开后转小火慢炖1-2小时。
最后根据个人口味加盐调味。

豌豆尖炒肉:
猪肉切成薄片,用生抽、料酒腌制10-15分钟。
豌豆尖洗净,去掉老的根部,留下嫩尖部分。
热锅凉油,下蒜末和姜末爆香,加入腌制好的肉片快速翻炒至变色。
加入豌豆尖快速翻炒,加入适量的盐和鸡精调味。

素炒豌豆尖:
豌豆尖洗净,去掉老的根部。
热锅加油,下蒜末爆香。
加入豌豆尖快速翻炒至变色,加盐调味即可。

豌豆尖肉丸汤:
猪肉剁成肉泥,加入调料搅拌上劲制成肉丸。
豌豆尖洗净备用。
锅中加水烧开,下肉丸煮至浮起。
加入豌豆尖,煮至变色,加盐调味。

豌豆尖鸡蛋汤:
鸡蛋打散成蛋液。
锅中加水烧开,下豌豆尖煮至变色。
慢慢倒入蛋液,用筷子轻轻搅拌形成蛋花。
加盐调味。
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huozm32831 金币 +6 - 48分钟前
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只看该作者 沙发  发表于: 5小时前
陈皮鸭是一道经典的粤菜名肴,以鸭肉与陈皮的独特搭配形成甘香酥软、肥而不腻的风味,兼具健脾开胃的食补功效。以下是核心信息及家常做法:

一、陈皮鸭的特色与功效
风味特点

鸭肉酱香浓郁,外皮酥脆或绵软,肉质嫩滑不柴,带有陈皮的果香气和微甜回甘。
传统做法注重“去膻提鲜”,通过煎炒出鸭油、添加话梅或冰糖平衡油腻感,形成层次丰富的口感。
食疗价值

陈皮健脾燥湿,鸭肉滋阴润肺,尤其适合秋冬干燥季节或脾胃虚弱者食用。
对食欲不振、营养吸收不良有辅助改善作用。
二、经典做法(家常简化版)
食材准备
主料:青头鸭/瘦型鸭半只(约2-2.5斤)
核心调料:新会陈皮10-15克(刮去白瓤防苦)、话梅8-9颗(可选)、姜片、冰糖30克
调味:生抽2勺、老抽1勺、料酒/米酒半碗、盐适量
步骤详解
预处理鸭肉

鸭块冷水下锅,加姜片焯烫1分钟去腥,捞出沥干水分,用厨房纸吸干表面。
热锅少油,鸭皮朝下煎至金黄,逼出多余鸭油(关键去腻步骤)。
炖煮入味

爆香姜蒜,倒入鸭块,加生抽、老抽、料酒炒匀上色。
放入陈皮丝、话梅、冰糖,加热开水没过鸭肉,大火煮沸后转小火焖煮40分钟。
高压锅提速方案:压20分钟更软烂。
收汁增香

捞出鸭肉,大火收浓汤汁,加盐调味后淋回鸭身。
脆皮升级:卤后沥干,刷麦芽糖水(或蜂蜜),油炸10秒至棕红酥脆。
三、关键技巧与注意事项
陈皮处理

陈皮泡软后务必刮除白色内囊,否则发苦。
选用新会陈皮香气更醇厚。
去腻增香秘诀

加话梅提升果香酸甜味,平衡油腻。
煎鸭时“干炒出油”可大幅减少肥腻感。
适用场景

家常宴客可提前卤制,冷藏后更易切件摆盘。
预制菜市场有速冻陈皮鸭产品,复热即可食用(如广州酒家等品牌)。
四、衍生风味参考
甜皮鸭变式:卤熟后刷饴糖浆,类似乐山甜皮鸭的脆甜口感。
话梅陈皮鸭:加入九制话梅,果酸味更突出,开胃解腻。
陈皮鸭以“香而不腻、酥软入味”成为粤菜代表,家常制作时掌握好煎鸭逼油、陈皮去苦、慢火焖透三个要点,即可复刻地道风味。
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