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[饮食常识]咳嗽老不好的,建议多吃这几类食物,润肠润肺,保护呼吸道  [31P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 5小时前
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-12-28) —
1⃣南瓜:南瓜红枣银耳羹






2⃣百合:百合银耳羹






3⃣枇杷:枇杷银耳羹






4⃣核桃:核桃花生露






5⃣苹果:蒸苹果






6⃣蜂蜜:蜂蜜桂花炖奶












(烤鸡蛋)











(黑豆猪尾巴汤)











(洋葱炒土豆)








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huozm32831 金币 +20 - 45分钟前
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
根据您提供的菜单,这里有几种美食的简要做法:

1⃣ 南瓜红枣银耳羹:
将银耳泡发后撕成小朵,南瓜去皮切块,红枣洗净。
银耳和红枣放入锅中,加水煮沸后转小火炖煮。
银耳出胶后加入南瓜块和适量冰糖,煮至南瓜软烂即可。

2⃣ 百合银耳羹:
银耳泡发后撕成小朵,百合洗净。
银耳加水煮沸后转小火慢炖至软糯。
加入百合继续炖至百合熟透,最后加入冰糖调味。

3⃣ 枇杷银耳羹:
银耳泡发撕小朵,枇杷去皮去核切块。
银耳加水煮沸后转小火慢炖。
加入枇杷和冰糖,继续炖至枇杷软烂。

4⃣ 核桃花生露:
核桃和花生提前浸泡,去皮后加入豆浆机中。
加入适量水,选择豆浆功能制作。
制作完成后加入冰糖搅拌至溶化。

5⃣ 蒸苹果:
苹果洗净去核,切成小块。
放入蒸锅中蒸熟至软烂。
可加入蜂蜜或肉桂粉增加风味。

6⃣ 蜂蜜桂花炖奶:
牛奶倒入锅中加热至边缘起泡。
加入适量蜂蜜和干桂花搅拌均匀。
小火炖煮至香气四溢,注意不要煮沸。

(烤鸡蛋):
鸡蛋打入烤盘或耐热碗中。
根据口味加入调料如盐、胡椒、香草等。
放入预热的烤箱中烤至蛋白凝固,蛋黄达到喜欢的熟度。

(黑豆猪尾巴汤):
猪尾巴洗净切块,焯水去腥。
黑豆提前浸泡。
将猪尾巴、黑豆和适量水放入锅中煮沸后转小火慢炖。
炖至猪尾巴和黑豆软烂,加盐调味。

(洋葱炒土豆):
土豆和洋葱切片。
锅中加油烧热,先炒香洋葱。
加入土豆片翻炒至土豆变软。
加入盐、胡椒等调味料,炒至土豆熟透。

这些菜肴不仅美味,还具有一定的营养价值。希望这些简要的做法能够帮助您制作出美味的佳肴。
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只看该作者 沙发  发表于: 5小时前
南瓜红枣银耳羹是一款兼具美味与养生价值的家常甜羹,特别适合秋冬季节润燥养肺、健脾养胃。

南瓜红枣银耳羹是一道广受欢迎的传统中式甜品,融合了南瓜的甘甜、红枣的滋补和银耳的胶质,不仅口感绵密香甜,还具有多种健康益处。它常被用于缓解秋冬季干燥、增强免疫力、调理脾胃等。

🍂 主要食材与功效
银耳:富含植物胶质和多糖,有助于润肺止咳、增强免疫力,对呼吸道有保护作用 。
南瓜:性温味甘,富含β-胡萝卜素和果胶,能健脾养胃、促进消化,尤其适合肠胃虚弱者 。
红枣:补中益气、养血安神,可调节肠道菌群,提升整体体质 。
🥣 推荐搭配组合
以下是一些常见的搭配方式,可根据不同需求选择:

搭配类型    主要成分    功效特点    适用人群
基础版    南瓜、红枣、银耳、冰糖    润肺健脾、补气养血    一般家庭日常食用
安神润燥版    银耳、百合、雪梨、红枣    清甜润肺、安神助眠    秋燥咳嗽、睡眠不佳者
健脾理气版    银耳、莲子、陈皮、红枣    理气消食、健脾不腻    食欲不振、消化不良者
美容养颜版    银耳、枸杞、红枣、南瓜    滋阴润肤、改善气色    女性及注重皮肤养护者
(补充说明)以上搭配均可使用电饭煲或高压锅制作,方便快捷,适合忙碌的现代生活。

🔧 简易做法(电饭煲版)
银耳提前冷水泡发2小时,撕成小朵;
南瓜去皮切块,红枣洗净;
将银耳和红枣放入电饭煲,加足量水,选择“煮粥”模式;
程序进行一半时加入南瓜块;
出锅前10分钟加入冰糖调味即可 。
小贴士:南瓜易熟,建议后放,避免煮得太烂影响口感。

✅ 建议
这款羹汤温和滋补,老少皆宜,尤其适合:

秋冬季节预防感冒、缓解干咳;
孩子食欲差、肠胃弱时作为调理食品;
女性日常养颜润肤。
但脾胃虚寒者建议搭配生姜或桂圆,以中和银耳的凉性。
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huozm32831 金币 +6 - 45分钟前
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