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[健康饮食]补品一堆,不如香菜一把”,每天吃一点,作用非常大,别不懂[11P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2小时前

1、辣拌香菜!




2、香菜拌肥牛卷!



3、香菜炒鸡蛋!





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只看该作者 沙发  发表于: 2小时前
以下是根据您提供的三道香菜相关菜品——辣拌香菜、香菜拌肥牛卷、香菜炒鸡蛋,结合参考图片内容进行的详细解析与制作指南。每道菜均从食材准备、调料搭配、制作步骤、视觉呈现等多个角度进行说明,并依据参考图像中的关键信息进行还原。
一、辣拌香菜!
✅ 参考图源:
图片2:洗净切段的香菜置于金属盆中(预处理)
图片1:拌好的香菜撒有辣椒碎、白芝麻,使用筷子搅拌
图片3:调料调配过程(小米椒、蒜末、芝麻、辣椒面、五香粉等)
图片9:厨房台面备料场景,含香菜、料汁、热油容器
🌶️ 风味特点:
清爽脆嫩 + 麻辣鲜香,适合开胃小菜或佐餐配菜。
🧾 所需材料:
主料:新鲜香菜(洗净切段)  
调料:
小米椒1勺
蒜末1勺
白芝麻1勺
辣椒面1勺
五香粉1勺
生抽2勺
香醋1勺
蚝油1勺
🔪 制作步骤:

1. 香菜处理(见图2)  
   新鲜香菜洗净后沥干水分,切成约3~5厘米长的小段,放入大碗中备用。

2. 调制灵魂料汁(见图3)  
   在碗底依次加入:
小米椒圈
蒜末
白芝麻
辣椒面
五香粉  
   → 淋入滚烫热油激发香味(“激香”关键步骤)

3. 调味融合  
   加入:
生抽2勺
香醋1勺
蚝油1勺  
   搅拌均匀成复合型麻辣酸鲜料汁。

4. 混合拌匀(见图1)  
   将调好的料汁倒入香菜中,用筷子充分翻拌均匀即可食用。

💡 提示:可冷藏10分钟更入味;喜麻者可加少许花椒油。
二、香菜拌肥牛卷!
✅ 参考图源:
图片5:成品展示——白色碗中为香菜拌肥牛卷,点缀红辣椒圈和白芝麻
图片6:肥牛烹饪全过程(焯水→加辣椒面、代糖、鸡精、芝麻、青红椒)
图片7:完整流程图解 + 成品对比图
图片10:调料比例详解(生抽、蚝油、淀粉、糖、清水)
🥩 风味特点:
肥牛软嫩多汁,香菜清香解腻,辣中带甜,层次丰富。
🧾 所需材料:
主料:肥牛片、香菜
配菜:小米椒、青椒圈
调料组合:
生抽2勺
蚝油1勺
醋2勺
淀粉半勺
糖半勺
清水2勺
辣椒面1勺
白芝麻适量
鸡精半勺(可选)
🔪 制作步骤:
第一步:肥牛焯水去腥(见图6-1)
锅中烧开水,放入肥牛卷快速焯烫至变色(约30秒),捞出控水。
第二步:腌制提味(见图6-2~5)
在焯好肥牛中加入:
1勺辣椒面
半勺代糖 / 白糖
半勺鸡精
适量白芝麻
小米椒 + 青椒圈  
  拌匀备用。
第三步:调酱汁(见图10 & 图7)
混合以下调料搅匀:
text
两勺生抽 + 一勺蚝油 + 一勺醋 + 半勺糖 +
半勺淀粉 + 两勺清水

(注:此为基础酱汁,可根据口味增减)
第四步:淋热油激香(见图7)
将调好的酱汁浇在肥牛上
再次淋入一勺滚烫热油,进一步激发香气
第五步:加入香菜拌匀
放入洗净切段的香菜
快速搅拌均匀
第六步:装盘装饰(见图5)
盛入白色瓷碗
表面撒上少许红辣椒圈和白芝麻点缀

✅ 成品特征:色泽红亮,肥牛裹满酱汁,香菜翠绿不蔫
三、香菜炒鸡蛋!
✅ 参考图源:
图片8:锅中正在翻炒香菜与鸡蛋块
图片11:完整流程图解(打蛋→加白醋/辣椒面→炒熟→倒料汁→加香菜)
图片9:灶台上备有标注“鸡蛋”的不锈钢碗、铁锅、料汁碗
🍳 风味特点:
蛋香浓郁,香菜清香扑鼻,微辣开胃,快手家常菜代表。
🧾 所需材料:
主料:鸡蛋若干(建议2~3个)、香菜
调料:
白醋少许(去腥增松软)
辣椒面(可选)
料汁(同前:生抽+蚝油+醋+糖+水+淀粉)
🔪 制作步骤:
步骤1:打蛋液并调味(见图11)
鸡蛋打入碗中,加入:
少许白醋(关键!使蛋更蓬松)
一小撮辣椒面(可选,增加微辣风味)
充分搅打均匀
步骤2:炒鸡蛋定型
热锅凉油,倒入蛋液
中小火煎至边缘凝固后轻轻划散,炒成块状后盛出备用
步骤3:烹入料汁翻匀
锅中留底油,倒入提前调好的料汁(参考图10配方)
煮沸略收汁,形成浓稠酱汁
步骤4:回锅鸡蛋 + 加香菜(见图8)
倒入炒好的鸡蛋块
迅速翻炒使其裹上酱汁
最后加入香菜段,快速翻匀出锅

⚠️ 注意:香菜不宜久炒,保持翠绿色与清香口感
步骤5:出锅装盘
装盘后可见金黄鸡蛋块夹杂翠绿香菜段
整体颜色鲜明,香气四溢
📌 总结对比表:

| 项目 | 辣拌香菜 | 香菜拌肥牛卷 | 香菜炒鸡蛋 |
|------|-----------|----------------|--------------|
| 类型 | 凉拌菜 | 凉拌主菜 | 热炒菜 |
| 核心食材 | 香菜 | 肥牛 + 香菜 | 鸡蛋 + 香菜 |
| 是否加热 | 否(仅淋热油) | 否(冷拌为主) | 是(全程加热) |
| 关键步骤 | 激香(热油泼料) | 焯水+拌料+淋油 | 打蛋加白醋+炒制 |
| 特色调料 | 五香粉、辣椒面 | 代糖、鸡精 | 白醋(去腥增嫩) |
| 成品状态 | 干爽清脆 | 湿润浓郁 | 干湿适中,蛋香浓郁 |
🎯 小贴士推荐:

1. 香菜挑选:选择茎细叶多、颜色鲜绿无黄叶的新鲜香菜。
2. 去腥技巧:
鸡蛋加白醋 → 去腥且更松软
肥牛焯水 → 去血沫和膻味
3. 辣度调节:
减少辣椒面用量
或以彩椒替代部分小米椒降低辣感
4. 提升颜值:
成品撒白芝麻、红椒圈做点缀(如图5、图1)
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