[美食做法]气血是人的命根子！常吃它打通经络，气血蹭蹭涨[30P] [复制链接]

气血是人的命根子！常吃它打通经络，气血蹭蹭涨！
气血是人体的命根子，更是脏腑运转、经络通畅的根本源泉。气血亏虚则经络淤堵、精神萎靡、周身乏力，长久下去更会拖垮身体。

日常不用复杂调理，常吃这几样食材，就能温和打通全身经络，让气血源源不断、快速充盈，由内而外养出好状态。
1.黄芪五红汤

2.苹果红枣蒸枸杞

3.红薯苹果红枣羹

20款好吃菜品推荐，有滋有味家常味道，好吃的停不下来

曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常地韵致。吃食使一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。”细细品味，深有感悟！美食现在已经成为了我们生活的一部分了， 生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！
香菜酱拌牛肉

主料：牛腱肉；香菜；蒜瓣；
配料：盐；干红辣椒（可不放）；八角（可不放）；香葱；花椒（可不放）；蒸鱼豉油；蚝油；辣椒油；麻油；食用油；
做法
1、牛腱肉处理好表面的盘膜后洗净，放入小锅中，加入所有配料，倒入一大碗清水（没过牛肉为准），大火烧开，保持大火烧5分钟，撇干净水面上的浮沫，调成小火继续煮20分钟，用筷子扎一下肉，没有血水溢水即关火，用水的余温将牛肉彻底焖透。
2、煮牛肉的时候，把香菜用流动的清水洗净备用。取切熟食的案板，把牛肉捞起切成薄片，香菜切成碎末，蒜瓣也拍碎备用。
3、把牛肉、香菜末、蒜瓣混合到深口碗中，加入生抽、蚝油、辣椒油、香麻油等调料，拌匀，静置5分钟。取一个大汤勺，倒入食用油，置于炉灶中，小火慢慢加热至起烟。
红烧翅根

食材：翅根500g；冰糖20g；料酒1汤匙；姜1小块；生抽2汤匙；老抽1汤匙；八角2个；干辣椒2个
做法：1.清水中加入1汤匙料酒，一小块姜，煮沸后，加入鸡翅。水开后，煮3分钟，捞出过冷水后晾干备用。
2.热锅中倒入油，5成热时，加入冰糖，熬成糖浆时，加入鸡翅翻炒，让鸡翅四周均匀沾上糖浆。
3.翻炒至鸡翅呈金黄色时，加入生抽、老抽，炒匀。
4.锅中倒入开水，没过鸡翅，加入八角，干辣椒，大火煮开后，转小火焖30分钟。
柠檬鸡丝

材料：鸡胸肉120g 、柠檬1个、 红椒1个、 黄瓜半个、 蒜瓣2个、 葱姜2片、生抽、 盐、 白糖、胡椒粉
做法：
1、黄瓜红椒洗净切丝，蒜切细末
2、柠檬用盐搓洗干净，把一半切小片，一半留用
3、鸡胸肉放清水锅里，放两片葱姜开锅煮十几分钟，捞出晾晾撕成细丝
4、把所有食材放一个大碗里，再放些芝麻，生抽，胡椒粉，一点点盐，再把半个柠檬的汁挤到碗里
5、拌均匀就可以食用啦
椒香鱼排

材料：鱼排400g。蒜茸20g、姜末3g、青椒15g、生粉15g、红椒15g、葱花10g。盐3g、椒盐粉3g、鸡粉3g、料酒15g。
做法：
1.将鱼排、葱花、姜、料酒腌制2小时。
2.将腌制好的鱼排裹生粉炸至金黄，出锅，即可上桌。
玉米涼糕

材料：燕菜粉1大匙，甜玉米糊 300 ml ，浓椰浆100ml，水100 ml，白砂糖1~2汤匙。
做法：
1.将全部材料放入锅内开火将糖煮成融化后，开小火，边煮边搅拌至水开。
2.装入模内，待凉，放入冰箱冷藏，食用时取出即可。
山药排骨汤

材料排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量。
做法1、排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量切片，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量。
2、山药洗净，削去外皮，切成滚刀块备用;胡萝卜同样切成滚刀块。
3、放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。
4、砂锅放适量水烧开(一次放够，中途不再加水)，把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火烧开后转小火。
5、这时加入几滴白醋，不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中，还能使汤味更加鲜美。醋不要加多了，否则排骨就该变味了。
6、小火煮一小时后，再放入山药、胡萝卜，小火再煮1小时，放枸杞和盐调味即可。
辣白菜

材料：大白菜1棵，大蒜2头，干辣椒粉4勺，蚝油，姜少许，梨1个，苹果1个，鸡精1大勺，盐适量。
做法：1，大白菜剥去外面的帮子，从中间切开，在一切4半。
2，把大白菜撒上盐，腌渍约1小时，把白菜里面的水分。
3，苹果梨去皮切块，大蒜去皮。
4，把梨，苹果，姜，大蒜一起放入料理机里打碎成泥状，加入鸡精，盐，少许蚝油，辣椒粉。
5，一起充分拌匀成这种糊状。
6，大白菜已经出水，把腌渍出来的水倒掉，包白菜上均匀地抹上辣椒糊。
7，全部做好放到容器中，盖上盖子密封保存，腌渍3天即可食用。
8，这是腌渍好的辣白菜，味道很适合家人，如果你喜欢正宗的辣白菜可以把蚝油换成虾酱。
蜜汁山药

1.山药削皮洗净
2.切块放在盘子里！隔水蒸二十分钟！
3.平底锅洗净放入蜂蜜和冰糖！融化
4.等冰糖全部融化时就可以了！
5.把蒸好山药码在自己喜欢的餐具里！
6.把熬的蜂蜜汁均匀地倒在山药上
7.撒些桂花做装饰！一道美味的甜品就做好了！不管是热吃！还是放凉都是一样的美味！
猪肉炒秋葵

材料：梅花肉100克、秋葵200克、尖椒2个、生姜丝少许、盐适量、生抽2茶匙、老抽数滴、淀粉少许、白糖少许
做法1、将梅花肉切片，然后放入淀粉、生抽、老抽、白糖，抓匀腌渍10分钟。
2、秋葵斜切成薄片、青辣椒切成小颗粒状
3、热锅热油，倒入梅花肉大火翻炒3分钟左右，即可盛出。
4、热锅凉油，倒入生姜丝炸一下，再倒入秋葵翻炒至变色。
5、再倒入炒好的梅花肉、盐、鸡精，继续翻炒1分钟即可盛出
炒农家肉

材料：五花肉，青椒，酱油，盐，大蒜，食用油
做法：
1、少许食用油烧熟后，加入切成片了的五花肉。
2、倒入一些水，加锅盖煮大概20分钟左右。
3、揭开锅盖，使五花肉煎出油来。
4、倒入尖椒和切好的大蒜，一起翻炒。
5、放入适量的盐和酱油。
6、待尖椒炒熟后，便可以起锅食用了。
茄子烧豆角

用料：茄子2个，长豆角1把，干辣椒1把（不吃辣可以不放），味极鲜1勺（调味的功能，不用放太多），桂皮2块，盐1茶匙（根据菜量的多少调整，不用太多，才能吃到更多原味），糖少许（提鲜的）。
步骤：
1、先把茄子、长豆角洗净切成长条，撒少许盐腌30分钟左右，挤去水分，这样炒的时候比较省时又省火；
2、烧热炒锅，倒适量油，温热时放入桂皮、干辣椒，煸炒出香味，随后把挤干水分的茄子、豆角放进去炒软；3、豆角要炒时间更长一些，一定要炒熟才能吃，倒入半碗清水；
4、放入味极鲜、盐、糖，翻炒均匀，盖上锅盖中小火焖15分钟左右，豆角都熟了，就可盛盘出锅了。
这样做，只用味极鲜、糖调些鲜味，不用放太多的盐，反而能吃出茄子、豆角的清香，更不用放甜面酱也能吃到甜，增进蔬菜本身的香味，下次做不妨试试看哦！
冬瓜炒豌豆

用料：冬瓜， 豌豆，玉米 ，红椒，盐 ，生抽，蔬果调味粉
做法1. 锅中入水烧开，下豌豆煮熟，捞出备用
2. 锅内放油，下冬瓜粒跟红椒
3. 放入豌豆粒，翻炒
4. 放入玉米粒
5. 加盐、蔬果粉、生抽，翻炒均匀即可出锅
山药胡萝卜粥

用料大米100克 山药250克、胡萝卜1根 食盐3克
做法1. 山药、胡萝卜削皮切块。
2. 将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里，按下功能键。
3. 当电饭煲煮成粥，加入食盐调味即可。
清爽豆腐

材料：豆腐1/2盒、葱少许、柴鱼片少许、酱油(依个人口味调配)1大匙、黑麻油1大匙。
做法：1、豆腐倒入盘中，以冰开水冲洗后备用。
2、首先将葱切成葱花。
3、将柴鱼片、葱花洒在豆腐上方，淋上酱油(依个人口味调配)，美味上桌
苦瓜蛋饼

材料：苦瓜1根鸡蛋 5个
做法1，苦瓜洗净,刨开去籽，切成小薄片后，再切碎。加入盐腌几分钟
2，鸡蛋打散，鸡蛋与苦瓜混合在一起，可以加点糖来提味
3，将苦瓜蛋液倒入金色烤盘上，送入已预热的烤箱里
4，20分钟后，一个完整造型的、无油、无面粉的苦瓜鸡蛋饼就做好了
5，切块、装盘就可以上桌啦
燕麦脆皮香蕉

材料：5根香蕉，30克面粉，30克燕麦，1个鸡蛋，10克蜂蜜，适量油。
做法：
1. 锅开中火，热油，准备一张食用级硅油纸；香蕉剥皮，依次粘上面粉和鸡蛋液。
2. 再把香蕉放到燕麦中小心翻滚，直到整个裹上燕麦。
3. 当油足够热后，将香蕉炸至金黄，然后转移到食用级硅油纸上冷却，装盘。
4. 在香蕉上方放一勺冰淇淋，淋上蜂蜜，开吃！
清炒番薯叶

材料： 番薯叶400克、蒜头适量、油、盐适量、生粉少许、水适量；
做法
1.首先将薯叶去丝，如果梗太老了，就要将梗摘掉，洗净。蒜头拍扁去皮，切碎。
2.热锅下油，油热后，将切好的蒜头放入锅中爆香（不要一下子放完，留一点在最后放）。
3.蒜香味出来后，便将洗净摘好的薯叶放入锅中翻炒。调一个比较稀的生粉水。
4.待薯叶被炒软后，倒入生粉水勾个薄芡。放适量的盐调味，炒匀。最后放入剩下的蒜头，炒匀，增加蒜香味。炒匀后，盛出装盘
木耳炒彩椒

材料：压缩黑木耳10g、彩椒90g、油、盐、鸡精、葱姜
做法：
1.压缩木耳提前浸泡。
2.彩椒洗干净。
3.彩椒切成条。
4.浸泡好的木耳洗干净捞出沥干水。
5.起油锅，彩椒入锅过油后盛出。
6.再起油锅，葱姜入锅煸香后木耳入锅炒，视情况加少许水，盖上锅盖烧一会。
7.加盐炒，关火。
8.彩椒入锅炒均匀盛出享用。
麻辣小土豆

材料：小土豆、葱白、生姜、大蒜、干辣椒末、孜然粉、孜然颗粒、花椒粉、盐
做法：
1、小土豆洗净，带皮放入开水锅中加入少许盐煮熟，轻轻按扁。
2、锅里加入适量的油，放入压扁的小土豆中火2面煎黄。
3、葱白、生姜、大蒜切成末状，放入锅中，加入干辣椒末、孜然粉、孜然颗粒、花椒粉、盐，炒香。
4、最后将炒香的调味料和土豆兜匀即可。
猪血烩时蔬

材料：瘦肉200g 猪血100g 水发木耳20g 水发玉耳20g 莲藕50g 胡萝卜50g、酱油一勺 油适量 盐适量 郫县辣酱一勺 糖少许
做法
1准备好所用食材。
2把瘦肉切成片，加入盐和水淀粉抓匀。
3血豆腐 莲藕 胡萝卜切成片 青蒜切碎备用。
4提前泡发木耳和玉耳。
5锅中注入油，烧热下入肉片煸炒至变色。
6加入一勺郫县辣酱继续煸炒。
7烹入料酒 加入酱油和糖煸炒均匀。
8加入泡发的木耳玉耳。
9再加入血豆腐。
10加入胡萝卜片。
11加入一点水烧开后，关小火焖制汤汁浓缩。
12加盐提味，倒入青蒜末炒均即可

气血对于人体健康至关重要，以下是一些可以温和补充气血、打通经络的食材和食谱推荐：
1. 黄芪五红汤
功效：黄芪具有补气固表的作用，结合五种红色食物（如红枣、枸杞、桂圆等），能更好地补充气血。
做法：将黄芪与五种红色食物一同煮水，煮至材料出味即可饮用。
2. 苹果红枣蒸枸杞
功效：苹果、红枣和枸杞都是营养丰富的食材，有助于补血养颜。
做法：将苹果切块，与去核的红枣和枸杞一同放入蒸锅中蒸熟，可加入少量冰糖增加甜味。
3. 红薯苹果红枣羹
功效：红薯含有丰富的膳食纤维，苹果和红枣则能补充气血，三者结合，营养均衡。
做法：红薯和苹果切块，与红枣一同煮成羹，可根据口味加入冰糖或蜂蜜调味。
20款好吃菜品推荐
香菜酱拌牛肉
特色：牛肉富含蛋白质，香菜提味增香。
做法：牛腱肉煮熟后切片，与香菜、蒜末混合，加入调料拌匀即可。
红烧翅根
特色：色泽红亮，味道鲜美。
做法：翅根先焯水去腥，再用冰糖炒色，最后小火慢炖至入味。
柠檬鸡丝
特色：清新爽口，柠檬提香。
做法：鸡胸肉煮熟后撕成丝，与黄瓜、红椒等混合，加入柠檬汁拌匀。
椒香鱼排
特色：外酥里嫩，椒香浓郁。
做法：鱼排腌制后裹粉炸至金黄。
玉米凉糕
特色：口感细腻，甜而不腻。
做法：所有材料煮融后倒入模具，冷藏成型。
山药排骨汤
特色：汤鲜味美，营养丰富。
做法：排骨焯水去腥后与山药、胡萝卜等一同炖煮。

这些菜品不仅美味可口，而且具有一定的养生功效，适合日常食用。通过合理的饮食调整，可以帮助我们更好地补充气血，保持健康。

黄芪五红汤详解
黄芪五红汤是在传统五红汤基础上加入黄芪熬制而成的养生汤品，非常适合气血不足的人群饮用。

📋 配方组成
食材    用量参考    主要功效
黄芪    15-30克    补气固表、升阳举陷、利尿消肿
红枣    8-10枚    补脾益气、养血安神
红皮花生    50克（带红衣）    养血止血、提升血小板
红豆    50克    健脾利湿、清心养神
枸杞子    15-20克    滋肾补血、养肝明目
红糖    适量    益气补血、健脾暖胃、活血化瘀
🍲 制作方法
提前浸泡：红豆、红皮花生提前浸泡1小时
煮制：将黄芪、红豆、花生放入锅中，加800-1000毫升水
熬煮：大火煮沸后转小火煮1.5小时
加料：加入红枣、枸杞继续煮30分钟
调味：最后加入红糖搅拌融化即可
小贴士：如果患者有恶心呕吐等不适，可加入生姜减轻反应

✨ 主要功效
益气健脾：改善脾气虚弱所致的食少泄泻、呕吐反胃
养血止血：适用于血虚证、出血证，能提升白细胞数量
利水消肿：改善水肿、小便不利等病症
增强免疫：黄芪可增强机体免疫力，抵御外邪入侵
美容养颜：坚持饮用可改善气色，让皮肤红润有光泽
⚠️ 注意事项
不宜同食：服用期间避免吃萝卜，萝卜下气会降低黄芪补气药效
禁忌人群：感冒发热、阴虚火旺者慎用；血脂粘稠者花生不宜多加
服用时间：建议经期后饮用，每周2-3次为宜
特殊时期：化疗患者可在医生指导下饮用，减轻副反应