[转帖]今日养生05  27 [复制链接]

1）日常规律进食，能让肝脏和脂肪组织的生物钟与昼夜节律同步，改善胰岛素敏感性，减少脂肪在器官周围异常堆积。还有助于稳定胃饥饿素与瘦素的分泌节律，抑制代偿性过度进食的冲动。

2）边吃饭边玩手机，姿势会不自觉地变为头前倾、肩上耸、含胸驼背，长期可造成肩颈肌肉疲劳、酸痛、失衡，严重者甚至出现颈椎反弓、椎间盘突出等。另外，边吃边看手机会让人忽视食物的味道，既会不知不觉吃多，也会让消化功能大受影响。

今日养生
1. 三餐定时规律进食，可让肝脏、脂肪组织顺应昼夜节律运转，提升胰岛素敏感度，减少内脏脂肪堆积；同时稳定胃饥饿素、瘦素分泌，避免因食欲紊乱造成暴饮暴食。
2. 吃饭时玩手机，易形成含胸驼背、头前伸的不良体态，长期易引发肩颈酸痛、肌肉劳损，甚至诱发颈椎反弓、椎间盘突出。此外，分心进食会弱化饱腹感，导致过量饮食，还会干扰肠胃正常消化。