真的想胖的话先确定以下几个方面:
1、是否受过内伤;
2、是否有肝病/胃病;
3、平时饮食是否规律?有无偏食;
4、小时候是否营养不良’
依次检查处理完再试下以下方法:
1、注意补充维生素,多吃些水果;有条件的话可以可以安利的营养品补充
2、少喝点可乐汽水等碳酸饮料,
3、千万注意别不锻炼啊,其实你要的不是胖而是壮,别把胖和壮混在一起哦
4、可以多补充下海产品,如螃蟹高蛋白等
5、平时饮食要均衡,少抽烟或者戒烟;适当饮酒,不可过量;
6、睡觉前可以喝点牛奶之类的东西,别吃夜宵,因为你要壮而不是胖;
7、早餐要吃尽可能在7:30以前吃,这样利于营养吸收;早餐一定要注意营养哦!很重要的!!
8、有条件的话可以每天睡觉前泡个热水脚,
9、中医上肝属木主筋目,脾胃属土主肉,注意调理自己的身体;
10、另外可以适当的吃些猪脚猪肝
吃好睡好,练得壮壮的!
祝愿你早日如愿!!