切换到宽版
  • 6232阅读
  • 11回复

[已解答]小腿肌肉痛是缺钙吗? [复制链接]

上一主题 下一主题
离线海边人

UID: 455148

 

发帖
2397
金币
782
道行
2578
原创
76
奖券
580
斑龄
2
道券
8
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 3221(小时)
注册时间: 2008-06-07
最后登录: 2020-08-11
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2008-09-05
— 本帖被 兵马大元帅 执行加亮操作(2014-12-29) —
我今年40岁,男性,随着年龄的增长,身体越来越胖。
从3月份至今,我每天晚上到广场,跳集体健身舞。每晚大概一个半小时,跳得浑身大汗淋漓,身体瘦了几斤,但是跳舞的时候感觉小腿有些痛,不厉害,每天早上感觉脚后跟痛,也不厉害,走两步就正常了。请问是不是缺钙呀?用不用检查?
1条评分
By linyihjier 金币 +5 | 理由: 鼓励一下 2008-09-05
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
离线mabaolixi

UID: 1219

精华: 1
职务: 山庄斑竹
级别: 得道成仙

发帖
1614
金币
19
道行
3338
原创
8
奖券
1050
斑龄
28
道券
39
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 3954(小时)
注册时间: 2007-10-19
最后登录: 2021-04-24
只看该作者 沙发  发表于: 2008-09-05
引起小腿的疼痛的原因很多,除了明显的撞击、踢伤和一些慢性的压力
骨折外。还有小腿疼痛症(Shin Pain Symptom),此症大概占了15%的跑步
伤害,主要的症状是在胫骨干内侧下三分之二处有疼痛和触痛感,严重者有
红、肿、热伴随。这种痛是慢慢增加的,刚开始有酸麻感。如继续运动则变
疼痛。它主要是发生在训练不良的运动员,或在硬地上跑步的新手。如短跑
、跳部等项目的选手常有此症发生。

小腿疼痛正发生原因:主要是足部的构造异常加上运动过渡所造成的。
跑鞋不适当或在路旁斜面或公路的路肩,也是原因。

小腿疼痛正的治疗方法:主要可分为保守的物理治疗和开刀。在此介绍
保守的物理治疗法,发现小腿疼痛症后,就应该停止跑步作适度的休息。并
可服用消炎镇痛剂或用冰敷、冰按摩来减轻疼痛。当急性期过后,也可使用
浸泡热水或超因波电疗,以加速复原。当然我们需从根本的原因加以矫正,
若足部过于内翻,可用特制或胶制的鞋垫置于足下,矫正或购买缓冲良好的
鞋子以减除大的撞击力。若有肌力不够或不平衡得情形,则要做肌肉加强训
练。在运动前热敷或按摩患部,运动后冰敷患部可有效的预防疼痛再发生。
小腿后侧肌和跟子腱的伸展运动,可增加胫骨后肌的柔软度和防止伤害的组
织粘结,在运动前后做是预防小腿疼痛症必做的运动。另外用贴布贴扎小腿
疼痛的区域或贴扎足部维持脚弓也有良好的效果。

附记:胫骨前疼痛可能胫骨前骨膜发炎、可能是肌肉和骨胳摩
擦引起发炎。

治疗方法:运动前热敷;运动后冰敷、贴扎。

1.小腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌,通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌,判定时是以脚踝进行足底收缩动作是否增加疼痛感来判定。

2.运动后出现腓肠肌疼痛的现象,在肌肉拉伤的分级上是最轻微的肌肉伤害, 显示拉伤的状况还不严重,只要适当的按摩与热疗即可。

3.造成训练后肌肉疼痛的原因,才是必须特别注意的部份。由于比赛已近,增加训练的强度是有必要的,但是,在增加训练的内容应该注意到以下几点:

a.增加的训练量与强度是否太高太快 (比如比赛一周前的早晚训练 可能使肌肉的负担显着增加)。

b.训练后的恢复不足 (包括训练的间隔时间是否充足、有否在训练前后适当 伸展训练肌肉、训练后有否进行全身肌肉的放松活动、睡前与睡醒后有否进行特定部位[小腿后侧]的热疗与按摩)

c.训练课表有否周期化的安排。以比赛的当天前推,周期化的训练课表 (通 常以七天为一个周期,内容包括) ,可以达成体能巅峰的训练控制,避免比赛时出现不正常的体能或表现状况。

d.小腿前后侧肌肉肌力的比例是否正常。通常小腿的后侧肌肉能力比前侧强 很多,不大容易出现因为肌力比例不正确的肌肉拉伤。所以小腿前方的过度使用伤害比小腿后方的伤害还普遍.

e.跑步的动作是否有太多脚踝的推撑动作,或者脚踝推撑动作的时机太早或 太长,增加脚踝足底收缩的负荷,比较容易出现腓肠肌的疲劳。这部份可以进行脚踝足底收缩或直立推登脚踝的重量训练来增进腓肠肌的肌力。

4.如果,这几天在练习时出现腓肠肌的疼痛 (意思是练习时不是练习后) ,则应这两天仅进行伸展操、热身活动与栏架的基本动作练习 (在不出现疼痛的情况下) ,在适当的休息后,反而可以进行强度更高的训练。
,建议就诊进行明确.
1条评分
By linyihjier 金币 +15 | 理由: 回复认真,加分鼓励 2008-09-05
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线hwyang

UID: 318182


发帖
1078
金币
59
道行
145
原创
0
奖券
73
斑龄
0
道券
3
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 918(小时)
注册时间: 2007-11-09
最后登录: 2019-01-17
只看该作者 板凳  发表于: 2008-09-05
感觉不是缺钙,不过您这个年纪的适当的补一些钙也没有害处。我觉得你可能还是在运动前没有做好准备活动,还有就是你体重太高了,慢慢来坚持一段时间就好了。
1条评分
By linyihjier 金币 +10 | 理由: 回复认真,加分鼓励 2008-09-05
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线acmilan1899

UID: 524696

精华: 5
级别: 得道成仙

发帖
10293
金币
2786
道行
1899
原创
32
奖券
123
斑龄
29
道券
35
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 3490(小时)
注册时间: 2008-08-27
最后登录: 2022-03-21
只看该作者 地板  发表于: 2008-09-05
建议将跳舞时间减至半小时看看。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线海边人

UID: 455148


发帖
2397
金币
782
道行
2578
原创
76
奖券
580
斑龄
2
道券
8
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 3221(小时)
注册时间: 2008-06-07
最后登录: 2020-08-11
只看该作者 4楼 发表于: 2008-09-06
谢谢各位的指点,心里轻松了不少!
我感觉你们说得很正确:1、运动前没有热身,运动后没有做肌肉放松。
                      2、我这年龄可以适当补一些钙了。
                      3、平时很少运动,突然运动量过大。
再次谢谢各位,我以后注意些,按照各位指点的办!
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线jxzjxzjxz

UID: 435502

发帖
1773
金币
740
道行
105
原创
0
奖券
15
斑龄
0
道券
6
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 607(小时)
注册时间: 2008-05-10
最后登录: 2016-07-03
只看该作者 5楼 发表于: 2008-09-08
运动时要注意运动性的损伤,如果是缺钙,应当是晚间才发作。适当减少跳舞的时间和强度,过几天再试试。

另外,跳舞以后可以做些整理运动,比如抖动一下大、小腿等。

40岁的年龄,是开始感觉身体有问题的年龄,但是不要紧张,亚健康人人都是。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线赚钱机器

UID: 531844

发帖
15
金币
66
道行
0
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 5(小时)
注册时间: 2008-09-04
最后登录: 2008-09-08
只看该作者 6楼 发表于: 2008-09-08
不是缺钙,缺钙的话表现的情况应该是腿抽筋啊
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线cheng120

UID: 399348

发帖
144
金币
283
道行
5
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 64(小时)
注册时间: 2008-03-15
最后登录: 2009-05-13
只看该作者 7楼 发表于: 2008-09-08
你超重多少啊,正常体重:身高(cm)-110=标准体重(公斤);现体重/标准体重*100%=超重部分
你还有可能是肌肉拉伤未愈。中医有个说法,肾虚引发的足跟痛;再有就是有骨质增生,在初期的痛法不是很严重,活动后缓解,别当小毛病,就好去医院看看。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线海边人

UID: 455148


发帖
2397
金币
782
道行
2578
原创
76
奖券
580
斑龄
2
道券
8
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 3221(小时)
注册时间: 2008-06-07
最后登录: 2020-08-11
只看该作者 8楼 发表于: 2008-09-10
我超重40斤,还是减肥后的斤数。吃了几天钙片,和原来没有区别,症状没有减轻,估计缺钙的可能性不是太大。
请大家帮忙分析一下。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线33134503

UID: 268450

发帖
93
金币
30
道行
5
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 38(小时)
注册时间: 2007-08-09
最后登录: 2010-01-26
只看该作者 9楼 发表于: 2008-09-11
不是缺钙,缺钙的话表现的情况应该是腿抽筋啊 适当的补一些钙也没有害处
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线lbljj2003

UID: 469459

发帖
126
金币
31
道行
5
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 35(小时)
注册时间: 2008-06-26
最后登录: 2012-11-19
只看该作者 10楼 发表于: 2008-09-12
最好去检查一下,是不是风扇吹太久了,这样也会痛的!
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线dashi2007

UID: 403806

发帖
383
金币
6869
道行
50
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 310(小时)
注册时间: 2008-03-22
最后登录: 2013-01-19
只看该作者 11楼 发表于: 2008-09-16
要是不抽筋就不是,可能疲劳导致的!
如何不发帖就快速得到金币道行