切换到宽版
统计排行
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理统计
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
银行
邀请注册
转帖工具
帮助
山庄导航页(收藏)
下拉
用户名
电子邮箱
用户名
密 码
记住登录
登录
找回密码
注册
快捷通道
关闭
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
山庄首页
积分转换
积分充值
卡密充值
茶馆
山庄综艺
山庄贵宾厅
申请山庄VIP(特价中)
帖子
用户
版块
帖子
搜索
★金币如何兑换成道行★
申请山庄VIP享受视觉大餐!
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
道券兑换
,奖券兑换,勋章购买
武当休闲山庄
>
生活百科
>
医疗保健
>
中医把脉赶走失眠烦恼[16P]
发帖
回复
返回列表
新帖
4705
阅读
4
回复
[疾病治疗]
中医把脉赶走失眠烦恼[16P]
[复制链接]
上一主题
下一主题
离线
ppp_w
UID:
21071
注册时间
2005-10-31
最后登录
2017-06-12
在线时间
26767小时
发帖
32781
搜Ta的帖子
精华
123
金币
2250
道行
1961
原创
170
奖券
507
斑龄
0
道券
37
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
21071
精华:
123
职务:
山庄英杰
级别: 得道成仙
关闭
个人中心可以申请新版勋章哦
立即申请
知道了
发帖
32781
金币
2250
道行
1961
原创
170
奖券
507
斑龄
0
道券
37
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 26767(小时)
注册时间:
2005-10-31
最后登录:
2017-06-12
加关注
发消息
只看楼主
倒序阅读
使用道具
楼主
发表于: 2009-10-29
— 本帖被 幻海流云 执行加亮操作(2009-10-29) —
失眠是从古到今人们都无可避免的一项毛病,最美丽的失眠,可能是川端康成凌晨三点发现花未眠,最难受的失眠,莫过于每分每秒听着时钟滴答,时间却没有大把大把地溜走。到底失眠该如何治疗呢,我们今天来听听中医的说法。
夜半难寐,自古多愁。有词日:“月正中天,辗转反侧难入眠,听窗外寒风呼啸,平添心头三分愁绪。”
不过,得益于祖先的遗产,中医中药自古就呵护着众多难寐之人。
如果有人问,每个人一生做得最多的事情是什么?答案是:睡觉。通常,60岁老人大约有20年在睡觉。
中医认为,人体存在两方面的生理调节作用,被中医称为阴和阳。人体睡眠和觉醒的生理活动,是由人体阴阳两方面调节力量的变化消长所产生的。阴和阳是两种相互对立且统一的调节力量,是自然界的基本规律。睡眠也一样,离不开阴阳两方面的调节。
中医古籍记载:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽,而阳气盛,则寤矣。”这是对睡眠的经典解释:当阳气衰落、阴气上升时,就会引起睡眠;当阳气强盛,阴气变衰弱时,人就会觉醒。其实,这也在日常生活中得到充分体现,例如当人体变老,身体阳气虚弱、生理活动功能下降时,往往表现为不爱活动、喜卧、嗜睡等。这种阴阳盛衰主导睡眠和觉醒的机制,是由人体阳气的“升降出入运动”来决定的。
此外,睡眠还与肝、心、脾、肺、肾以及它们之间的协同作用密切相关。中医认为,人体存在着两个功能系统,即负责输送和提供营养的营气和负责保护人体免受侵犯的卫气。营气和卫气的运动对人体的睡眠起枢纽作用。用中医的话说,这叫:“气至阳而起,至阴而止。”这里的气,指的就是对人体起顾护、保卫作用的卫气。而营气和卫气的形成、运行,均与人体各个脏器的功能密切相关。
失眠并非现代人的专利,几千年前的古人也会失眠。中医学对失眠规律的认识积累了丰富的经验。中医认为,造成失眠的因素如下:
1、当我们的心神受到干扰,动摇不定时,可造成失眠。从营卫和气血运行的层面看,卫气停留在人体外部,总是鼓舞人体行使保护作用,使机体处于紧张状态。换言之,卫气不能进入体内藏起来,就会导致不寐。笔者在临床经常遇到一些家长,由于担心子女高考而整日心神不宁,进而发展为失眠。
2、五脏营养不足,心神活动和气的运行失去了原动力,或过虚过实等,亦可导致失眠。此类又可细分为以下几种类型:
心肾不交心在人体上部,中医将其归属于五行中的火;肾在人体下部,归属于五行中的水。心中之阳气下降至肾,对肾的阳气具有温养作用;肾中的阴气上升至心,则能滋润涵养心的阴气。在正常情况下,心火和肾水互相升降,保持着动态平衡。就如同自然界的气候,雨水下降后受热而蒸发到天空中,然后下降,从而形成循环。
当肾水不足,不能上升制约心火,或者火气太盛导致不能下降而温暖肾中水气,临床即表现为失眠。通常老百姓讲的“阴虚火旺”即属于此种类型。此类病人往往自感身体易发热出汗,且容易冈小事而生气。
此类失眠的病人,可以用交泰丸泡水喝。交泰丸由桂心和黄连按1:10的比例组成,该药是治疗这类失眠的千古名方。当然,您最好还是找中医辨证施治,因为这类失眠还可以有更细的划分。
气血不足什么是中医的气和血呢?通常,中医讲的气偏重于人体物质的运动方面,而血偏重于营养方面,气的功能之一是推动人体的血运行。当人体大病久病后,或思虑劳累过度,长期熬夜用脑,久坐不动,长期饮食不足,或受到疼痛惊恐刺激,就会耗伤人体气血,从而导致失眠。笔者在临床上,常见网络工作者等睡眠不规律的人群,属于此类失眠的情况较多。我们给予补血补气方法治疗失眠,效果较好。
最有意思的是,临床还常见到病人走进诊室的第一句话就是问:“医生,我是不是虚了?”其实,现代生活水平提高后,真正虚的人是比较少的。真正因虚而失眠的,往往是天生虚弱体质或大病初愈的人群。所以,病人千万不要盲目滥用补品、迷信补药。
肝气郁滞 中医认为,人体的情绪与肝的关系最密切。人体多虑、压力过大、用脑过度等,便易造成肝气郁滞。肝气郁滞能导致多种病理产物发生,进而导致失眠。相信许多女性都有亲身体会,有些女病人也会告诉医生,她的失眠是“被气的”。这样的病人在适当配合药物调理的同时,往往还须使自己安静下来,才能取得良好疗效。
饮食失节 饮食需要有一定讲究,饮食过饱或过少都可以导致失眠。这就是中医讲的“胃不和则卧不安”。所谓“胃不和”,即胃部感到不舒服。我们平时吃饭也要掌握一个原则,七八分饱就可以了。晚饭后最好出门散散步,或者做一些轻度的运动,这对提高夜里的睡眠质量很有好处。
同时,消化功能较弱的人,更应避免食入肥甘厚腻的食物,以免进一步损伤胃的功能而加重失眠。笔者小时候就有亲身体会,晚餐时间若吃得过饱,夜里睡觉时往往辗转反侧,难以入眠。中医讲饮食不节导致的失眠还不限于此,例如,有的病人患胃溃疡或腹胀时,也会造成失眠。现代西医的临床研究也发现,病人的胃溃疡和失眠常常相伴发作。
抵御失眠,中医能做什么
中医讲“百病皆生于气”,笔者认为,克服失眠的首要一点就是心理调节。不妨写个纸条挂在墙上,提示自己:给心情放个假。同时不要过分依赖药物,长期服用易成瘾和形成耐受,且可能对身体造成伤害。辨证选择中药调理、物理疗法、中医针灸等方法施治,效果不错。
其次是重视食疗养生,失眠病人可以结合一些食疗方法,如每天喝小米粥以调养胃气,以清淡适量为佳。不要吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物,以及吸烟,喝浓茶、咖啡等,如在临睡前忌喝可可饮料,忌吃巧克力、辣椒、大葱、胡椒等。
中医解决失眠的办法
1、睡前烫足揉涌泉穴
睡前用热水烫足,是很常见的方法,但是有些细节要注意。烫脚时要随加热水,使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。
脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴,属肾经,先以右足趾着盆底,足跟露于水上,用左足心搓右足后跟一百下,再换右足心搓左足跟。
对于体寒者,可在热水中加1两花椒,有驱寒功效。
2、梳梳头拍拍头
用梳子梳头,方向为前发际→头顶→后头→颈项部(中间、左边、右边各梳一次);从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次),每天梳3~5次,每次至少5分钟。
3、拍打胆经
胆经位于人体大腿外侧正中央,从腰部到外踝,通俗地讲就是沿着裤线的部位。全身放松,握拳中空,内力敲打,一般在中午12点到下午4点,不要在晚上11点到1点。这个方法对痰湿(体胖)者效果明显。
4、做仰卧起坐一举两得
如果你是为了体形美观而在睡前做仰卧起坐,那么你的行为将让你无意中收获一个好睡眠。
中医认为腹部是人体阴阳血脉的交汇处,腹部血液不通畅,整个人体的血液循环就不好。做仰卧起坐能够促进腹部血液循环,对调理身体阴阳平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等温和的运动,也能达到促进血液循环的效果。
5、补充营养睡好觉
香蕉、葡萄(葡萄酒)、苹果、草莓含有营养成分,均有助眠作用。其中香蕉含镁,是天然的镇静剂,葡萄酒能软化血管,对老年人失眠有帮助。
另外平时喝的牛奶、蜂蜜等都是补充营养,调理阴阳平衡的佳品。
6、静坐冥想
首先躺下,也可以坐在一张有靠背的椅子上,闭眼想象一些熟悉且向往的景象,如一片绿油油的草地,开满鲜花,芳香扑鼻。或者清澈溪流,可见鱼翔浅底。
当你感觉如身临其境,五官、身体均处于美好的感受之中,你就能从想象中得到放松,暂时忘却失眠带来的紧张,说不定就能酣然入睡了。
共
1
条评分
幻海流云
金币
+35
优秀文章
2011-03-04
山庄提示:
道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
回复
举报
分享到
淘江湖
新浪
QQ微博
QQ空间
开心
人人
豆瓣
网易微博
百度
鲜果
白社会
飞信
离线
漫步孤岛
UID:
402379
注册时间
2008-03-20
最后登录
2017-02-08
在线时间
1053小时
发帖
61
搜Ta的帖子
精华
0
金币
1565
道行
2
原创
0
奖券
4
斑龄
0
道券
0
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
402379
精华:
0
级别: 武当弟子
发帖
61
金币
1565
道行
2
原创
0
奖券
4
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 1053(小时)
注册时间:
2008-03-20
最后登录:
2017-02-08
加关注
发消息
只看该作者
沙发
发表于: 2011-03-04
申请VIP---在山庄畅通无阻还送FTP单独下载账号!
谢谢楼主发布的好贴子,学习了。
共
1
条评分
幻海流云
金币
+3
鼓励一下
2011-03-04
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
离线
吉祥2971
UID:
762371
注册时间
2009-11-07
最后登录
2014-03-01
在线时间
99小时
发帖
141
搜Ta的帖子
精华
0
金币
61
道行
17
原创
0
奖券
8
斑龄
0
道券
5
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
762371
精华:
0
级别: 武当小道
发帖
141
金币
61
道行
17
原创
0
奖券
8
斑龄
0
道券
5
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 99(小时)
注册时间:
2009-11-07
最后登录:
2014-03-01
加关注
发消息
只看该作者
板凳
发表于: 2011-06-15
中医讲“百病皆生于气”,我记得好像有一句是“百病风之始”,讨教了。
共
1
条评分
幻海流云
金币
+4
回复认真,加分鼓励
2011-06-19
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
离线
iamyqc
UID:
479118
注册时间
2008-07-06
最后登录
2018-09-14
在线时间
120小时
发帖
179
搜Ta的帖子
精华
0
金币
193
道行
31
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
479118
精华:
0
级别: 武当道士
发帖
179
金币
193
道行
31
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 120(小时)
注册时间:
2008-07-06
最后登录:
2018-09-14
加关注
发消息
只看该作者
地板
发表于: 2011-10-28
我喝了两个星期的绞股蓝茶,睡眠质量就大大改善了,朋友们可以试试
共
条评分
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
离线
姜谷粉丝
UID:
1569053
注册时间
2012-06-21
最后登录
2024-11-04
在线时间
10655小时
发帖
114296
搜Ta的帖子
精华
2
金币
34785
道行
18937
原创
750
奖券
336
斑龄
0
道券
27
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
1569053
精华:
2
级别: 玉清道君
发帖
114296
金币
34785
道行
18937
原创
750
奖券
336
斑龄
0
道券
27
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 10655(小时)
注册时间:
2012-06-21
最后登录:
2024-11-04
加关注
发消息
只看该作者
4楼
发表于: 2012-08-26
有人认为中医药是巫术,不科学,你能把他怎样?
共
条评分
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
我有我可以
回复
举报
发帖
回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
您目前还是游客,请
登录
或
注册
进入高级模式
文字颜色
发 布
回复后跳转到最后一页
上一个
下一个
隐藏
快速跳转
山庄政厅
站务公告
荣誉申请&公布
新手试贴区
PHPwind Board
默认分类
原创摄影厅
综合摄影
风景游记
人物人像
美食诱惑
原创街拍
T台展会
泡面专区
山庄晒台
模拍私房
原创讨论厅
道优辩论
足球讨论
艺术探讨
理财投资
汽车讨论区
旅游讨论
四大名著
数码讨论
职场讨论
道友个人版块厅
个版管理处
温柔印像
休闲生活厅
茶余饭后
生活百科
影音娱乐厅
影视交流
综艺娱乐
在线影院
音乐交流
贵宾上宾厅
VIP 贵宾专区
VIP资源一区
4K超清秀场
国艺经典
VIP资源三区
高级私房区
艺术摄影
高级VIP资源区
道友贴图厅
闲情雅趣
唯美人像
山庄原创厅
原创贴图
原创图文
原创培训
道友像册
原创文学
山庄文化
求助&技术厅
综合求助
电脑求助
医疗求助
法律求助
关闭
关闭
选中
1
篇
全选