巧克力馅草莓

　　如何让香甜多汁的草莓更可口？当然是和巧克力搭配啦！将草莓掏空后加入巧克力内馅，还可以加入两颗蓝莓来增添风味。

　　热量：5颗草莓78卡路里

　　纤维：3.2克

　　蛋白质：3.5克



　　自制哈密瓜干

　　哈密瓜干甜蜜又耐嚼，和芒果干的味道和质地类似。

　　热量：25卡路里/片

　　纤维：0.5克

　　蛋白质：0.5克



　　胡萝卜片

　　把胡萝卜切片再烤，同样香脆，但是比薯片健康多了。

　　热量：79卡路里/片

　　纤维：4.1克

　　蛋白质：1.4克



　　酸奶和奇亚籽裹葡萄

　　造型可爱，容易做，又有自然甘甜，把这些小冰棍放在冰箱里，当你想吃冰淇淋时来上一根，就会放掉对甜食的渴望啦。做饭很简单，将葡萄穿在牙签上，在酸奶里蘸一下，滚上一层奇亚籽，放入冰箱冷冻即可。

　　热量：52卡路里10颗葡萄

　　纤维：2.1克



　　非烘烤素食布朗尼

　　对巧克力布朗尼爱不释手？这种无需烤制的布朗尼不止让你免受烤箱之苦，而且无糖、无麸质和无奶的配方让你每一口也只摄入59卡路里的热量。

　　热量：118卡路里/两口

　　纤维：2.6克

　　蛋白质：3.4克



　　萝卜糕蛋白球

　　这种非烤制蛋白球即有嚼劲又柔软，并有自然甜味，就像没有加面粉的蛋糕一样。

　　热量：88卡路里/球

　　纤维：1.3克

　　蛋白质：3.3克



　　香蕉冰沙

　　由香蕉、希腊酸奶和椰汁混合而成，特别适合运动后饮用。

　　热量：146卡路里半份

　　纤维：1.9克

　　蛋白质：3.5克



　　草莓香蕉奶霜

　　这款健康低热量的甜点吃起来就像草莓芝士蛋糕一样哦。只需厨房现有材料即可完成，而且每颗都在150卡路里以下！

　　热量：145卡路里/八颗草莓

　　纤维：4克

　　蛋白质：8.2克



　　苹果沾花生酱配葡萄

　　想吃爽脆的坚果，但并不想要随之而来的脂肪和热量？这个零食就是替代方案，且富含蛋白质。

　　热量：151卡路里/六片苹果片

　　纤维：3.1克

　　蛋白质：8.4克



　　DIY 芒果干

　　自制芒果干即省钱、又可减少卡路里和化学物质的摄入，只需芒果片和微波炉就能完成。

　　热量：67卡路里/片

　　纤维：2克

　　蛋白质：0.5克



　　黄瓜盏配橄榄酱

　　到了吃零食的时间，用新鲜黄瓜盏代替咸饼干。

　　热量：88卡路里五份

　　纤维：2.6克

　　蛋白质：1.6克



　　芒果红椒辣酱

　　自制风味辣酱其实非常容易，只要把所有东西切丁，在碗中搅拌，让味道混合并储存在冰箱中就行了。

　　热量：68卡路里每份

　　纤维：2.7克

　　蛋白质：1.2克



　　花生酱蛋白球

　　花生酱蛋白球吃起来像巧克力面团，但是它可以在你运动之前提供给你足够的蛋白质和复合碳水化合物。

　　热量：105卡路里/球

　　纤维：1.4克

　　蛋白质：4.5克



　　烤蜂蜜肉桂鹰嘴豆

　　富含高蛋白和纤维，鹰嘴豆烤过之后更有嚼劲，如果你再撒上一点点蜂蜜和肉桂粉，那么就能得到一份既能补充热量又甜蜜的小吃了。

　　热量：146卡路里

　　纤维：4.5克

　　蛋白质：6.2克



　　素芒果冰淇淋

　　为何不把冰淇淋当小吃呢？这款冰淇淋不含奶，只需冰冻芒果和冰冻香蕉就能制成。再撒上燕麦和坚果就是健康的零食啦。

　　热量：150卡路里每份

　　纤维：4.6克



　　非烤制素食花生酱酥球

　　全部由天然原料制成，无需烤制，花生酱加燕麦和无糖椰子。在运动前或者运动后都可来一块。

　　热量：79卡路里/球

　　纤维：1.2克

　　蛋白质：3.5克



　　苹果橙子杏仁酱配苏打饼干

　　甜蜜的果酱正好搭配饼干的咸味，可以满足你任何时刻对甜食的渴望。

　　热量：42卡路里/份

　　纤维：1.5克

　　蛋白质：0.7克



　　烤毛豆

　　把富含纤维的毛豆烤制会使其更紧致更有风味，在运动后食用可以提供给肌肉蛋白质。

　　热量：102/份

　　纤维：3.5克

　　蛋白质：8.9克



　　火鸡、西兰花和鸡蛋松饼

　　这是一款无麸质，咸味零食

　　热量：150卡路里/个

　　纤维：0.7克

　　蛋白质：12.3克



　　黄瓜豆腐卷

　　豆腐一般都是出现在正餐中，但它也可以是美味又健康的小吃。提前准备好豆腐，用平底锅煎到金黄，然后用黄瓜卷起，几分钟之内就可完成。

　　热量：117卡路里三卷

　　纤维：1.1克

　　蛋白质：4.4克



　　黑巧克力坚果

　　对甜食有无法抑制的渴望？这款黑巧克力坚果只需不到5种材料就可完成。

　　热量：123卡路里三块

　　纤维：2.7克

　　蛋白质：3克



　　自制水果坚果盘

　　自制水果坚果盘包括杏仁、红枣、葡萄干。

　　热量：148卡路里一盘

　　纤维：3.3克

　　蛋白质：3.9克



　　冷冻酸奶蛋糕

　　冷冻酸奶蛋糕由希腊酸奶、新鲜草莓和香蕉制成。虽然低热量、低脂肪、低胆固醇，但吃起来仍然甜美细腻。

　　热量：150卡路里五块

　　纤维：1克

　　蛋白质：15克



　　巧克力杏仁藜麦酿草莓

　　草莓内部填上香蕉泥混藜麦的巧克力泥，顶上洒满切碎的生杏仁，香味浓郁富含纤维和蛋白质。

　　热量：118卡路里六个草莓

　　纤维：3.2克

　　蛋白质：3.1克



　　蓝莓奇雅玛芬

　　奇雅种子是蛋白质，纤维，钙和omega-3脂肪酸的重要来源，并且已被证明，对一些人可以产生减重效果。可以加入烘焙蛋糕中，例如这款无麸质的蓝莓松饼。

　　热量：106卡路里/个

　　纤维：2克

　　蛋白质：1.6克



　　全素香蕉燕麦早餐块

　　不仅是早饭，任何你感到饥饿的时候都可以来上一块。

　　热量：148卡路里两块

　　纤维：2.8克

　　蛋白质：4.2克



　　樱桃杏仁能量块

　　全素且无麸质，坚果带来的高蛋白适合运动后补充能量。

　　热量：152卡路里三块

　　纤维：1.5克

　　蛋白质：6.9克



　　香蕉花生酱条

　　香蕉搭配花生酱是提高蛋白质简单的方法。

　　热量：156卡路里/条

　　纤维：4.1克

　　蛋白质：13.6克



　　素香蕉苹果面包

　　比传统的面包含糖少，天然的甜味来自香蕉，苹果，苹果酱。这是完美的零食，也可以作为晚餐后的甜点。

　　热量：147卡路里/片

　　纤维：1.9克

　　蛋白质：2.4克



　　香蕉草莓苹果葡萄玛芬

　　甜味全来自天然原料，胆固醇和饱和脂肪更少，同样也适合素食主义者。

　　热量：100卡路里/个

　　纤维：1.7克

　　蛋白质：1.5克