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2024-09-01 18:12 |
这些含钙量高的蔬菜，不仅能满足人体对钙质的需求，还能提供丰富的膳食纤维、维生素和其他矿物质，对维护健康非常重要。以下是您提供的6种蔬菜及其推荐食谱的简要概述：
1. 荠菜：荠菜每100克含钙量是375毫克，推荐食谱是荠菜虾仁豆腐羹，这道菜结合了荠菜的清香和虾仁的鲜美。
2. 芥菜：芥菜每100克含钙量是230毫克，推荐食谱是鸭子芥菜汤，适合在炎热的天气里清热解暑。
3. 芥兰：芥兰每100克含钙量是121毫克，推荐食谱是芥兰炒腊肠，这道菜色彩搭配诱人，口感鲜美。
4. 海带：海带每100克含钙量是241毫克，推荐食谱是海带豆腐汤，简单易做，营养丰富。
5. 毛豆：毛豆每100克含钙量是121毫克，推荐食谱是毛豆烧鸡，鸡肉鲜嫩，毛豆吸收了鸡肉的鲜味。
6. 油菜：油菜每100克含钙量是153毫克，推荐食谱是油菜土豆，这道菜简单易做，味道鲜美。
这些蔬菜的钙含量不仅高，而且它们的食谱做法也非常简单易学，适合家庭日常烹饪。通过这些食谱，您可以享受到美味佳肴的同时，也能为身体提供所需的营养。希望您能尝试这些食谱，并在家里享受烹饪的乐趣！
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