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2024-09-23 14:32 |
秋分养生：应季而食，温暖滋润过深秋
秋分，标志着秋季过半，自然界的节奏随之变化，白昼与黑夜均分，气温渐降，空气转燥。此时，饮食调养至关重要，应选择应季食材，既补充营养，又适应季节变化。
3菜
胡萝卜：秋季的“小人参”，富含胡萝卜素、纤维素和多种矿物质，炒菜、煮汤皆宜。
丝瓜：秋后更显清爽，富含水分、维生素C，适合清热解毒，滋润肌肤。
小白菜：秋季绿叶蔬菜的代表，富含胡萝卜素、维生素C，促进代谢，清热除烦。
2果
猕猴桃：维C之王，多汁味美，适宜秋燥时节，清热生津，美颜肌肤。
橘子：富含维C，生津开胃，止咳化痰，白络更增营养价值，但需适量。
饮2汤
南瓜莲子汤：清热生津，滋润去燥，宁心安神，适合秋季干燥。
鸡汤：温和滋补，保护心脏，强壮筋骨，搭配香菇更增鲜美与营养。
秋分之后，天气渐凉，饮食调养应注重温润与营养，选择应季食材，不仅满足口腹之欲，更顺应自然，促进健康。以上食谱和建议，旨在帮助大家温暖滋润地度过深秋，享受季节带来的馈赠，同时保持身心的平衡与健康。
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