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2024-09-28 19:42 |
秋季滋补佳品：平菇的营养价值与美味食谱
随着秋风渐起，大自然的节奏悄然变化，人们的饮食习惯也跟着调整。秋天不仅是收获的季节，也是滋补的好时机，尤其是对于那些营养丰富、易于保存的食材，如平菇，更是不可多得的秋季餐桌上的美味。
平菇：秋季餐桌上的明星
平菇，一种常见的菌类食材，其貌不扬却营养丰富。它含有8种人体必需氨基酸，以及蛋白质、多糖类、粗纤维和各种维生素与矿物质，如尼克酸、维A、维D、B类维生素和钾、钙、铁等离子。这些营养成分不仅能够促进新陈代谢，舒筋活血，改善消化，还能护肝明目，增强骨骼健康，提高免疫力。在秋季，食用平菇有助于缓解疲劳，润燥去火。
美味食谱：平菇的家常做法
【平菇炒虾仁】
材料：平菇、虾仁、蒜蓉、洋葱、柿子椒、生抽、醋、盐、糖。
步骤：
平菇洗净，撕成小朵，焯水去浮沫。
虾仁处理干净，快速煎至红亮。
热油爆香蒜蓉、洋葱，加入柿子椒、平菇，调味炒匀。
最后加入虾仁，快速翻炒出锅。
【平菇肉片汤】
材料：平菇、瘦肉、青菜叶、胡椒粉、盐、生抽、生粉、玉米油、姜片。
步骤：
平菇清洗，撕成小朵。
瘦肉切片，腌制入味。
平菇与姜片煮至熟透。
肉片下锅，煮至变色，加入青菜叶，调味后立即出锅。
平菇的加入，不仅为秋季餐桌增添了营养，其独特的鲜美口感，更是让人食欲大增。无论是炒菜还是煲汤，平菇都能展现出其独特的风味，成为秋季滋补佳品，让家人在这个季节享受美味的同时，也能获得满满的营养与健康。
结语
在秋天这个收获的季节，平菇不仅为餐桌带来丰富的营养，更以其独特的风味，成为家常菜中的明星。无论是搭配虾仁的鲜美，还是融入肉片汤的清甜，平菇都能完美演绎其独特的美味，让每一顿饭都成为滋补与享受的双重体验。
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