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2024-10-01 18:31 |
寒露养生：三吃两喝一忌，润燥防寒过深秋
寒露，作为二十四节气之一，标志着深秋的进一步深入，天气转凉，早晚温差增大，空气湿度下降，秋燥感更为明显。此时，养生保健尤为重要，遵循“吃三样，喝两汤，忌一事”的原则，不仅能够有效抵御寒冷，还能滋润去燥，保持身体健康。
吃3样：牛肉、芝麻、南瓜
牛肉：富含高质量蛋白和能量，有助于增强体力，抵御寒冷，每周适量食用，可炖可煮，营养又美味。
芝麻：寒露时节的传统美食，富含多种营养，如亚油酸、维生素E等，有益气养血、润肠通便之效，可做米糊或面食。
南瓜：深秋代表食物，色香味俱佳，具有通便排毒、健脾养胃等功效，可红烧可蒸煮，多样吃法满足不同口味。
喝2汤：鸡汤、红豆圆子甜汤
鸡汤：肉质温补，炖汤滋补润燥，适合深秋干燥气候，加入板栗香菇，营养丰富。
红豆圆子甜汤：暖身补中，红豆沙搭配糯米圆子，既暖身又解馋，是秋冬季节的温馨选择。
忌1事：天冷不加衣
适时添衣：虽然“春捂秋冻”有一定道理，但随着气温明显下降，适时增添衣物，避免着凉感冒，对保持健康至关重要。
寒露养生小贴士
饮食调整：寒露后，饮食应向温补、润燥方向调整，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛肉、芝麻、南瓜等。
适时保暖：随着气温下降，适时增添衣物，尤其是早晚温差大时，避免受凉。
适量运动：寒露后，适当增加户外活动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，抵御寒冷。
保持室内湿润：深秋空气干燥，使用加湿器或放置一盆水，保持室内空气湿润，避免秋燥影响呼吸道健康。
遵循以上养生原则，不仅能够有效抵御深秋的寒冷干燥，还能增强体质，保持身心健康，让这个寒露更加温暖舒适。
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