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2024-10-10 19:20 |
秋季养生佳品：茭瓜的美味健康食谱
随着秋天的深入，天气转凉，空气干燥，此时调养身体、增强抵抗力变得尤为重要。中医强调“顺时而养”，秋季应着重养阴润燥，而茭瓜（西葫芦）作为秋季的丰收佳品，不仅味道鲜美，更富含多种对人体有益的营养成分，是秋季养生的不二选择。
西葫芦鸡蛋馅饼：金黄酥香的养生佳肴
食材：西葫芦1根、鸡蛋2个、虾皮适量、面粉适量、盐、胡椒粉少许、葱花适量、油适量。
步骤：
西葫芦洗净，擦细丝，加盐腌制片刻，挤出多余水分。
鸡蛋炒熟，与虾皮、葱花、胡椒粉、盐混合，加入西葫芦丝拌匀。
面团醒发后，擀薄皮，包入馅料，煎至金黄色。
营养价值：蛋白质与膳食纤维的结合，促进消化，增强免疫力。
西葫芦鸡蛋饼：色香味俱全的秋季美食
食材：西葫芦1根、秋葵3根、胡萝卜半根、鸡蛋2个、面粉适量、黑芝麻适量、盐、胡椒粉少许、油适量。
做法：
蔬菜切丝，与打散的蛋液、调料混合，加入面粉调成面糊。
热锅加油，倒入面糊，撒上黑芝麻，双面煎至金黄。
营养价值：色彩丰富，富含多种维生素和矿物质，增强免疫力，促进皮肤健康。
西葫芦炒鸡蛋：清爽可口的快手菜
食材：西葫芦1根、黑木耳适量、青椒1个、鸡蛋2个、大蒜2瓣、盐、胡椒粉适量、油适量。
步骤：
西葫芦、黑木耳、青椒处理干净，鸡蛋打散。
先炒鸡蛋，再炒蒜末，加入青椒、黑木耳、西葫芦，调味后翻炒均匀。
营养价值：清脆可口，排毒利尿，增强身体排毒能力。
秋季养生，选择适合的食材尤为重要，茭瓜以其独特的营养和口感，成为秋季餐桌上的养生明星。尝试上述的美味食谱，不仅能够享受美食，更能达到调养身体、增强抵抗力的养生目的。在这个季节，让茭瓜成为你健康饮食的优选，为身体注入满满的活力。
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