| 527801728 | 2025-02-02 18:10 |
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一提到立春养生，很多人都知道要早睡早起。 可要是因为各种原因没办法早睡，难道就没办法好好养生了？ 当然不是！ 其实，除了早睡，还有一些特殊的时辰， 把握好了，养生效果也超棒。  立春是二十四节气的头一个，意味着春天正式拉开帷幕。 这时候，阳气开始慢慢回升，万物都在悄悄复苏。 咱们的身体也得顺应这股生机，好好调养。 虽说早睡早起是个好习惯，但要是做不到，也别着急，其他时辰也能帮咱们养生。  子时 子时，也就是晚上 11 点到凌晨 1 点。 这个时间段，胆经当令。 中医讲，胆主决断。 在这个时候进入深度睡眠，能让胆经得到充分的休息， 这样第二天起来，人就会神清气爽，做事也更有决断力。  要是经常在子时还不睡觉，胆气就容易受损， 时间长了，不仅精神状态差，还可能影响身体健康 就算没办法早睡，也要尽量在子时入睡。 要是实在睡不着，也可以试试睡前泡个脚，或者喝杯温牛奶， 让自己放松下来，更容易进入梦乡。  午时 午时，也就是中午 11 点到 1 点。 这个时候，心经当令，是养心的好时机。 哪怕中午没时间睡个午觉，也可以闭目养神 10 分钟，让身心得到片刻的放松。 这 10 分钟别看短，却能让大脑和心脏得到休息，下午工作、学习起来更有精力。 要是中午休息好了，心情也会更舒畅，不容易烦躁、焦虑。  卯时 早上 5 点到 7 点，这是卯时，大肠经当令。 这个时候，很多人可能还在睡梦中，其实这是个排便的好时机。 经过一夜的休息，身体里积攒了不少毒素和垃圾。 早上起床后，喝一杯温水，刺激一下肠道蠕动， 把这些毒素排出去，能让身体更轻松。 长期坚持在这个时辰排便，还能改善便秘，让肠道更健康。 要是平时有便秘的困扰，不妨试试调整作息，在这个时间段养成排便的习惯。  辰时 除了这些时辰，早上 7 点到 9 点，是辰时，胃经当令。 这个时候，咱们要吃好早餐。 早餐是一天中最重要的一餐，要吃得营养均衡， 像面包、鸡蛋、牛奶、水果，都可以搭配着吃。 吃好早餐，能为身体提供充足的能量，让胃经得到滋养，也能让一整天都活力满满。 要是经常不吃早餐，胃里空荡荡的，胃酸就会刺激胃黏膜。  戌时 晚上 7 点到 9 点，是戌时，心包经当令。 这个时候，适合做一些轻松的活动，像散步、听听音乐，让身心放松下来。 别做太剧烈的运动，也别让自己太劳累，不然会影响心包经的气血运行。  立春养生，不一定非要早睡，把握好这些重要的时辰， 做好相应的养生措施，同样能让咱们的身体更健康。 大家不妨根据自己的实际情况，调整作息，在这些时辰好好养生。 你平时有没有注意过这些养生时辰呢？有没有什么特别的养生小妙招？ |
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