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2025-10-07 15:16 |
白萝卜的营养价值与食谱推荐
白萝卜是一种常见且价格亲民的蔬菜，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅可以帮助理顺体内的气息，还能缓解因饮食过量导致的腹胀不适。然而，对于胃肠功能不佳的人来说，食用白萝卜可能会引发或加重腹胀、腹泻等症状，因此需要注意适量食用。
推荐食谱：萝卜丝饼
主要食材：
- 白萝卜
- 玉米淀粉
- 普通面粉
- 小葱
- 香菜
- 大蒜
- 小米辣
具体做法：
1. 准备白萝卜：
- 准备一根白萝卜，削去外皮后用水清洗干净。
- 切掉头尾各一点，然后切成细丝。如果嫌麻烦，也可以用擦丝器将其擦成丝。
- 切好的萝卜丝装在碗中备用。
2. 焯水处理：
- 锅中水提前烧开，倒入萝卜丝。
- 焯水约1分钟，使萝卜丝变得柔软并去除辛辣味。
- 用漏勺控水捞出，放入大碗中自然放凉。
3. 调制料汁：
- 将切好的蒜末、小米辣倒入小碗中，加入一勺白芝麻。
- 淋上少许热油激发香味，再加入一勺食盐、一勺生抽、半勺香醋和少许小磨香油，搅拌均匀备用。
4. 处理萝卜丝：
- 放置不烫手后，用力挤干萝卜丝的水分。
- 放在案板上稍微切几刀，加入一勺食盐和一勺五香粉，搅拌均匀备用。
5. 加入调料：
- 准备一小把小葱和香菜，切碎后放入萝卜丝中，充分搅拌均匀。
6. 制作面团：
- 加入2勺玉米淀粉和2勺普通面粉，搅拌均匀。
- 让每一根萝卜丝都裹上面粉，最后用手揉成一个不沾手的面团。
7. 制作小饼：
- 戴上一次性手套，抓起一小块面团，捏紧实后搓成长条，按扁成0.2公分左右的薄饼。
- 可以直接做成圆饼，根据个人喜好调整形状。
8. 蒸制过程：
- 将做好的小饼依次摆放在蒸笼里。
- 水开后上锅蒸15分钟，蒸好后无需焖制即可享用。
9. 成品展示：
- 蒸好的萝卜丝饼颜色翠绿，清香味扑鼻。
- 搭配提前准备好的料汁，口感Q弹美味。
这样做出来的萝卜丝饼不仅色泽诱人，而且口感独特，非常适合喜欢清淡口味的朋友。如果你对这道菜感兴趣，不妨收藏起来试一试吧！
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