| jjybzxw |
2025-10-08 22:25 |
十月美食推荐
在十月这个天气变化无常的季节，选择合适的食材和菜品不仅能增强身体抵抗力，还能让餐桌更加丰富多彩。以下是六道适合中老年人食用的家常菜，每一道都营养丰富，做法简单。
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1. 剁椒排骨肉
准备食材：
- 排骨500克
- 剁椒半碗
- 青蒜适量
- 料酒、生抽、老抽、盐适量
详细步骤：
1. 腊排骨洗净，锅中添水，直接放入锅中煮，水开后撇去浮末，然后盖上锅盖煮30分钟，时间到后捞出沥干水分。
2. 准备半碗剁椒，还有切段状的青蒜（蒜白蒜叶分开）。
3. 锅中加油，放入排骨煎至两面微黄，沿着锅边淋入一大勺料酒，接着淋入半勺生抽，少许老抽，两大勺清水（相当于半碗），翻炒均匀后盖盖中小火焖5分钟。
4. 时间到后，加入剁椒，翻炒均匀煮大概2分钟。接着放入蒜白，翻炒至断生。最后放入蒜叶，翻炒均匀出锅。
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2. 虾菇芹菜炒年糕
准备食材：
- 年糕适量
- 虾菇（虾仁和香菇）适量
- 芹菜适量
- 蒜片、盐、生抽适量
详细步骤：
1. 把年糕焯下热水，然后过下凉水，备用。
2. 虾菇洗净切好，芹菜洗净切段。
3. 锅内放油烧热，下蒜片至泛黄，加入虾菇和芹菜大火翻炒数下。
4. 加入年糕继续翻炒，调入盐和生抽，翻炒均匀后即可出锅。
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3. 嫩豆腐番茄肉沫
准备食材：
- 嫩豆腐200克
- 番茄1个
- 猪肉沫100克
- 蒜末、盐、生抽、糖适量
详细步骤：
1. 嫩豆腐切成小块，番茄洗净切块。
2. 锅内放油烧热，下蒜末爆香，加入猪肉沫炒至变色。
3. 加入番茄块翻炒至软烂，再加入嫩豆腐块轻轻翻动。
4. 调入盐、生抽和少许糖，翻炒均匀后加少许水煮沸即可出锅。
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4. 姜末腊肠炒豌豆
准备食材：
- 腊肠1根
- 豌豆200克
- 姜末适量
- 盐、生抽适量
详细步骤：
1. 腊肠切片，豌豆洗净备用。
2. 锅内放油烧热，下姜末爆香，加入腊肠片翻炒至出油。
3. 加入豌豆翻炒均匀，调入盐和生抽，继续翻炒至豌豆熟透即可出锅。
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5. 红焖鹌鹑蛋猪蹄
准备食材：
- 猪蹄1只
- 鹌鹑蛋200克
- 生抽、老抽、料酒、糖、姜片、葱段适量
详细步骤：
1. 猪蹄洗净切块，焯水去腥味。
2. 鹌鹑蛋煮熟去壳备用。
3. 锅内放油烧热，下姜片和葱段爆香，加入猪蹄块翻炒至表面微黄。
4. 加入生抽、老抽、料酒和糖翻炒均匀，再加入适量水煮沸。
5. 放入鹌鹑蛋，转小火焖煮30分钟至猪蹄软烂即可出锅。
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6. 蒜片蒜苗腊肉
准备食材：
- 腊肉200克
- 蒜苗适量
- 蒜片适量
- 盐、生抽适量
详细步骤：
1. 腊肉切片，蒜苗洗净切段。
2. 锅内放油烧热，下蒜片爆香，加入腊肉片翻炒至出油。
3. 加入蒜苗段翻炒均匀，调入盐和生抽，继续翻炒至蒜苗断生即可出锅。
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这些菜品不仅美味可口，而且营养丰富，非常适合中老年人在秋季食用。希望您和家人在这个秋天里能享受到这些美食带来的温暖和健康！
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