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2025-10-22 11:35 |
温热食物补肾益气
霜降时节，气温下降，天气转寒，适宜食用温性、热性的食物来补肾益气、健脾胃。如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，以及生姜、葱、蒜等调料，有助于保暖、促进血液循环、提高新陈代谢，增强体质。牛肉芋头煲是一道适合霜降进补的菜肴，牛肉搭配芋头，荤素搭配，鲜美营养。
滋阴润燥食物健脾胃
霜降时节，秋季干燥，饮食中应重点滋阴润燥，既能补充营养和水分，还能缓解秋燥，适应季节交替。如莲藕、山药、银耳、雪梨、百合、鸭肉等食物，既能滋养脾胃，又能润燥。山药煲骨头汤是一道适合霜降时节的食谱，既能滋养脾胃，又能润燥。
应季蔬菜和水果补肾益气
秋季是丰收的季节，霜降前后大量秋季蔬果上市，顺应季节变化，食用当季食材，有助于补充维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养，调理身体。如梨、柿子、石榴、苹果等水果，南瓜、萝卜、芋头、红薯、玉米等蔬菜，都是霜降时节的应季食材。
牛肉滋养健脾暖胃
牛肉富含优质蛋白质，脂肪含量低，适宜霜降节气进补。牛肉搭配莴苣炖煮，营养鲜美，滋养健脾暖胃，特别适合霜降节气。
萝卜提升免疫力
民间有"十月萝卜赛人参"的说法，秋冬萝卜是个宝，霜降时节吃萝卜有助于提升免疫力，促进消化、排毒和清肺润燥。
芋头强碱性食材
深秋时节芋头大量上市，芋头是一种"强碱性食材"，富含多种营养元素、维生素、微量元素、粗纤维，常吃既能补充营养，提高能量抵御寒凉，又能促进体内酸碱平衡，还有助于胃肠蠕动。
以上食物都是霜降时节适宜进补的食材，既能补肾益气，又能健脾胃，有助于增强体质，抵御寒冬。
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