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本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2015-08-27)
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对于颈椎病的预防方法多种多样,但归根到底是降低发病率和防止复发的开始。因此大家在平时就要做好预防,不要让疾病影响到我们的健康。那么怎么样才能不被颈椎病缠上呢? 预防方法一、纠正生活中的不良姿势 颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。由于损害颈椎的正常力学失衡,会加速各颈椎的椎间盘退变;有人平时姿势尚好,但当看小说、看电视时,习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上,造成屈颈屈背扭腰等,这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳;妇女带孩子睡觉,常面向孩子侧卧,如果枕头不合身体高度,将置颈胸椎于强迫体位,形成侧弯,可导致脊柱病。 预防方法二、严防急性头、颈、肩外伤 头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织的损伤,直接或间接的引起颈椎病,故应积极预防。一旦发生,应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不易引起人们注意的,例如坐车打瞌睡,遇到急刹车,头部突然后仰,可造成颈椎挥鞭性损伤;防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤,除治疗软组织损伤外,还要及时治疗颈椎小关节错位,以防止发展成为颈椎病。 预防方法三、合理用枕 枕头是颈柱的保护工具,一个成年人,每天睡眠6至9小时,即每天有1/4至1/3的时间是在睡眠中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系,如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,而造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要,是药物治疗所不能替代的,但应长期坚持应用。
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