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[妇幼专题]节日“狂欢” 孕妇饮食出行该注意啥 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-10-03
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2015-10-11) —

       年末,各种聚餐聚会渐渐多了起来,对于常人来说,频繁的饭局和聚餐都难免胃和身体都会“消化不良”,更不要说孕妇了。对于孕妇来说,节日聚餐容易导致饮食不规律,食物摄入量过多,造成积食,甚至会导致高血压。而在流感等病毒活跃的时候,孕妇出行更要小心,应当注意佩戴口罩,避免长途旅行。
节日期间,许多家庭都会拜访亲友、外出旅游、吃喝玩乐。但对于处于怀孕这一特殊时期的准妈妈而言,毫无顾忌地吃喝玩乐会留下过量摄入食物、代谢异常等后遗症。如果准妈妈在节日里经历了“狂欢”,节后应该进行怎样的补救?
  饮食
  高蛋白质食物导致高血糖
  节日期间,孕妇最容易忽略的问题是吃饭不规律,过量摄入食物,生活不规律,准妈妈们面临的最大问题是吃喝问题。
  节日里,家庭饮食会增添许多高蛋白、高脂肪类食物,水果、零食、软饮消耗量也会暴增,一些胃口好的准妈妈在亲友的劝吃下难以招架。
  孕妇子宫越来越大,会对胃部造成挤压,导致胃部负担较重,不建议一次吃得太多,否则容易积食,并有可能诱发急性胰腺炎。高糖分的摄入,还会导致妊娠糖尿病。所以孕妇每次应少食多餐,以减轻胃部负担,并配以散步等适当运动来促进消化。
  一些孕妇在过节期间摄入过多高蛋白质、高脂肪的食物,使得血糖水平增高。孕中期血糖水平过高,可能导致胎儿停止发育,甚至造成宫内缺氧,胎儿窒息,胎死腹中。警示各位准妈妈,饮食上应该按照医生的相关嘱咐来合理搭配,不要像一些老人建议的那样,吃得越多越好。食用清淡而有营养的食物,饮食粗细搭配,佐餐的饮品选用白开水或鲜榨果蔬汁,尤其是在冬季,天气干燥,多饮水能帮助孕妇们防止便秘。
  除此之外,过敏与个人体质有关,平时就应注意。“孕妇过敏后很难判断是过敏疹还是胎疹,所以在饮食上,如果是不知道的、没有吃过的新食物,不要在怀孕期间尝试。只要保证营养均衡,胎儿不缺营养即可。
  医生还表示,如果因消化不良或过敏引起腹泻等症状,孕妇在就医时,一定要去有资质的医院,并告诉医生自己已怀孕,让医生选择适宜孕期使用的药物。
  出行
  病毒活跃注意佩戴口罩
  如果处于奔波操劳的不稳定环境,会对胎儿产生刺激,可能导致羊水破裂。如果非要到较远的地方去,在出行前要请产科医生做全面检查,并配齐一些旅途常备药物。途中要尽量平稳,不要东奔西走,也不能因为应酬而影响睡眠,睡眠缺乏会影响胎儿大脑神经发育和体重增加。
  孕妇在怀孕32周之前可以乘坐飞机,超过2小时以上的飞行旅程,孕妇要经常站起来活动,所以要尽量选择商务舱或头等舱,活动范围较大。如果是高龄孕妇、多胎孕妇、羊水过多、有早产和流产史等高危情况,应尽量避免长途旅行,以防止可能发生的流产、早产。
  长途旅行大巴舒适度较差,尤其是在一些地区路况较差,颠簸较厉害,不适合孕妇乘坐。而乘坐私家车的孕妇,一定要系好安全带,旅途中每隔一段时间下车活动一下。
  车在进出站时容易拥挤,可能对孕妇造成挤撞。另外,密闭空间内传染疾病的几率较大,容易造成呼吸道感染。而火车和飞机上的洗手间卫生状况不好,是疾病传染的高发区。
  热点问答:
  Q:孕妇是否可以适当饮酒?是否要避免吃生冷食物?
  一般情况下,不建议孕妇饮酒,白酒尽量不喝,而饮红葡萄酒或果酒的话,应控制在30毫升以内。如果是烹饪过程中加有极少量的酒,对孕妇和胎儿是没有什么影响的,因为酒精在烹饪过程中会挥发掉。
  中国饮食传统是以温热食品为主,胃肠道更适宜温热食物,如果摄入过凉食物,会刺激胃肠道,导致胃肠道蠕动加速,子宫收缩。另外,生冷食物没有经过高温加热,可能会有微生物残留,这是生冷食物可能对孕妇造成的危害。孕妇是可以吃冰淇淋的,只是不要过量。
  Q:参加聚会时是否可以适当化妆?
  节假日期间,往往有亲友聚会,孕妇可以适当化妆,但是不要化遮盖性强的彩妆,化妆品遮盖性越强,含铅量越高。活动后要尽快洗干净,尽量选择植物性化妆、护肤品。
  贴心提醒:
  关注生理周期 避免意外怀孕
  节假日人们比较放松,女性要注意自己的生理周期,如果在生理周期内没有采取有效避孕措施,一旦因为腹泻、外伤等需要就医时,要及时告诉医生,自己有可能怀孕,避免进行X光和CT等检查,让大夫选择对早期胚胎发育没有影响的药物。
[ 此帖被疾风-劲草在2015-10-11 16:31重新编辑 ]
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疾风-劲草 金币 +12 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2015-10-11
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