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乳腺癌一直是危害女性健康的“第一杀手”。近年来乳腺癌的发病率也在逐渐上升中，如何有效预防乳腺癌已经成了重中之重。今天小编想要和大家分享的简单3招可以帮您有效预防乳腺癌。想要预防乳腺癌，我们首先来了解一下乳腺癌形成的病因，找到根源来能找到有效预防的方法。
乳腺癌形成的常见原因有哪些?
1、饮酒过多
饮酒过多是引起乳腺癌的常见原因之一。酒精中含有的乙醇会增加女性患上乳腺癌的几率。相关的研究数据表明，经常饮酒的人群患有乳腺癌的几率比不经常喝酒的人群高出百分之十五。
此外，酒精还容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着体内的排毒工作。经常饮酒就会无形中将肝脏推向了危险的边缘。
2、体重超重
体重超重是乳腺癌发病的常见原因之一。数据显示，体重超重的女性患乳腺癌的几率会明显增高。特别是更年期的女性，身体本来就容易出现激素失衡的现象，患有乳腺癌的危险性会大大增加。
很多人会疑惑，为什么超重会加大乳腺癌的发病率呢?因为脂肪组织会生成雌激素，如果女性体内的雌激素过多，就容易换上乳腺癌。
3、经常情绪不好
女性的情绪和身体健康是息息相关的，特别是癌症的出现和情绪更是关系重大。经常生气，或是抑郁的人群，出现乳腺肿块的概率会大大增加。有研究显示，乳腺癌患者中有超过百分之九十的人群存在压抑感情或冲动性格的问题。
所以情绪问题是可以间接影响身体健康的，特别是女性朋友，一定要考虑到自己的健康，千万不可以任由负面情绪随意蔓延，学会自我调节情绪很重要。
如何有效预防乳腺癌?
1、培养健康的饮食习惯
病从口入的道理大家都懂，饮食习惯不健康是生病的主要因素之一，更是乳腺癌的主要因素之一。所以，女性朋友想要远离乳腺癌就必须培养健康的饮食习惯。什么是健康的饮食习惯呢?
小编为大家总结了几句话：“远离高脂肪食品，多吃绿色蔬菜。”身体的健康运行离不开脂肪，但是脂肪摄入量过多也会造成危害。体内脂肪含量过多会减缓身体的排毒速度，还会增加癌细胞的存活率。相反的，蔬菜中的抑癌物质可以有效预防乳腺癌。
因此，女性朋友一定要养成健康的饮食习惯，才能拥有健康的身体。
2、定量运动不能少
运动是最廉价的“抗癌药”，因为经常运动的人群身体的多余脂肪量是很少的。身体中多余的脂肪减少了，体内的雌激素也相对比较低，这样就可以有效抑制乳腺癌的发生了。
相关研究表明，保持定量运动的人群患有乳腺癌的几率比不爱运动的人群少百分之五十。因此，女性朋友们想要身体健康，远离癌症，就保持好一定的运动量。
3、定期检查不能省
定期检查也是必不可少的，因为很多疾病演变成癌症就是由于忽略了癌症的前期征兆。如果我们能够在身体发出预警的同时就能捕捉到，就可以将癌症扼杀在摇篮之中。因此，女性朋友每半年一次的妇科检查是必不可少的。
此外，小编还建议大家做好自我检查，每个月都要检查自己的胸部是否出现不明肿块。特别需要强调的是，女性朋友的胸衣一定不要过于紧身，胸部血液流动不畅也会加大乳腺癌的发病率。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了乳腺癌的一些常识，您都了解了吗?癌症最主要就是做好预防工作，作为女性健康的“第一杀手”，乳腺癌的预防方法其实很简单，只要您养成健康的饮食习惯，保证身体一定的运动量，不至于体重过重，还要做好定期检查，就可以有效预防乳腺癌。最后，祝愿大家都能拥有健康的身体。
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