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[健康饮食]购买甜味食品的贴心叮咛 [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-04-08
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2016-04-08) —

1.购买任何甜味食品之前,先看看产品包装上的成分说明,弄清楚其中到底添加了什么甜味剂。在购买所谓“低糖食品”、“低热量食品”等之前更要留心。
  2.如果担心吃甜味食品让自己长胖,最好能够革除对甜味的过分癖好,而不是寄希望于各种甜味剂。因为研究证实,没有热量的甜味剂食品一样能够促进食欲,和其他甜味食品相比,在控制体重方面没有优越之处。
  3.购买无糖甜味剂或者无糖食品之后,如果发现其中含有蛋白糖(阿斯巴甜),那么这种产品不适合加热食用。
  4.天然糖在烹调中有增加色泽、丰富滋味的作用,但是合成甜味剂和糖醇类没有这种作用。
  5.如果制作高温下不变褐的菜肴或甜点,可以选择糖醇,因为它耐热性好,又不会引起褐变。
  6.在富含蔗糖的产品当中,以红糖对健康最有益处,因为它不像白糖那么“纯净”,保留了大量的微量元素。对贫血和经期腹部冷痛的女性来说,吃两勺红糖有好处。
  7.蜂蜜可以保护嗓子,美容养颜,减轻咽喉痛痒干燥的感觉,还有利于预防便秘。便秘或咽喉发炎的人可以每天早晚各喝1杯淡蜂蜜水,但是一定要选择蜜源清楚的优质蜂蜜,因为劣质蜂蜜可能含有有毒花粉、引起过敏,或含有大量的糖浆,达不到健康效果。
  8.选择口香糖、话梅等产品时,不妨挑选加了糖醇类甜味剂的品种,因为这些产品在口腔当中时间较长,而糖醇类甜味剂不会引起龋齿。
  9.如果需要控制体重,最好优先选择低糖的饮料和果冻,因为这些产品当中令人发胖的主要原因就是白糖和果葡糖浆等。
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妞妞乐乐 金币 +8 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2016-04-08
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