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[保健养生]5个妙招快速跟熊猫眼说拜拜 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-07-25

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-07-27) —

很多人常常熬夜工作、打麻将、上网等，黑眼圈慢慢也越来越严重，每天带着两个黑眼圈出门，让人看起来很疲倦没精神。所有的人都讨厌黑眼圈，特别是爱美的女生们更是不能容忍黑眼圈的存在。下面小编给大家介绍几个快速消除黑眼圈的方法：
　　方法一：热敷
　　每天晚上在睡前或者早上，用一条热毛巾敷在眼部几分钟，然后再用双手轻轻的按摩，以促进血液流通，然后再用冷毛巾敷一分钟，以收缩毛孔，最后再涂上眼霜进行5-10分钟的按摩，去除黑眼圈非常有效！
　　方法二：纱布蘸酸奶
　　用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。
　　方法三：鸡蛋银戒指转眼
　　先将蛋煲熟，去壳，用毛巾包住，再放纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约10次。
　　方法四：苹果敷眼
　　先将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。贴士切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。
　　方法五：按摩眼周
　　将四个手指搓热，然后按压整个眼睑，从内眼角开始往太阳穴的方向按压，再用中指按压太阳穴，每一次都要重重地按一下，然后再迅速提起。
养生专家都会提倡午睡，因为午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃，午睡30分钟能提高警觉性，下面小编就具体为您介绍午睡有哪些好处？以及健康午睡有哪些讲究？快来了解一下吧。
　　午睡的3大好处
　　1、没有床也要打个盹，有助性健康。
　　美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
　　芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
　　睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
　　2、每天午睡，有益心脏。
　　2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
　　美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔？道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
　　3、在12—13点间午睡，避免体重增加。
　　哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
　　12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
　　健康午睡有什么讲究
　　首先，要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，如简易的帆布床；将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。
　　其次，不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
　　第三，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
　　最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。
　　您对午睡的好处及讲究有了一定的了解，所以日常生活中我们不但要养成良好的饮食和生活习惯，也要养成午睡的好习惯，才能精力充沛。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-07-27 19:15重新编辑 ]

共1条评分，金币+12

疾风-劲草

金币 +12

辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2016-07-27

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