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[保健养生]夏季熬夜危害大推荐5款美味养生粥 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-08-02

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-08-02) —

　　熬夜似乎成了年轻人的习惯，或因为工作原因或娱乐，但被称为夜猫子族的他们其实“很受伤”，熬夜危害众多！对经常熬夜的人来说，在饮食上应该吃什么比较好呢？
　　夏季熬夜危害大
　　熬夜会打乱正常人体‘生物钟’，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，病毒很容易乘虚而入。此外，不仅会使人提前衰老、皮肤变差，还会造成人们抵抗力、记忆力的下降以及营养的流失，甚至还会引发一系列的身心疾病。
　　年轻人血气旺盛，“夜猫子”族熬夜时喜爱吃煎炒夜宵和零食，因而容易产生热证。中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。除了少熬夜外，食疗也算是亡羊补牢。
　　夜猫子族养生粥推荐
　　建议熬夜的人，可用以下几款粥膳，作为夜宵或日常养生食疗：
　　1、姜糖紫苏粥
　　紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。
　　2、南瓜粥
　　南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
　　3、苦瓜薏米粥
　　苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
　　4、枸杞桑葚粥
　　枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
　　5、龙眼肉粥
　　龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
　　熬夜对人的身体危害很大，建议大家还是尽量少熬夜！

[ 此帖被疾风-劲草在2016-08-02 14:06重新编辑 ]

共1条评分，金币+11

疾风-劲草

金币 +11

辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2016-08-02

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