[妇幼专题]怀孕期间的养护食谱[2P] [复制链接]

酸奶250ml，蛋糕50g

香蕉200g

大枣莲子粥（大米50g，大枣30g，莲子30g），火腿80g

苹果泥（苹果200g）

粥（小米50g，红薯50g），拌豆腐100g

牛奶250ml（白糖20g）

牛奶燕麦片（牛奶100ml，燕麦片25g），鸡蛋50g，咸面包50g

米饭（大米100g），红烧带鱼（带鱼100g），炒竹叶菜（竹叶菜250g）

梨200g

米饭（大米75g），豆腐烧肉（豆腐150g，瘦猪肉100g），凉拌黄瓜（黄瓜250g），番茄紫菜汤（番茄200g，紫菜10g）

小米粥（小米50g），煮鸡蛋（鸡蛋50g），菜叶窝头100g

橘子100g

玉米饼150g，甘蓝肉丝（甘蓝200g，猪瘦肉50g），西芹百合（西芹150g，百合15g）

西红柿200g

玉米面条150g，尖椒豆皮（尖椒150g，豆腐皮100g），海米冬瓜汤（海米20g，冬瓜200g）

酸奶200g

紫菜蛋花汤（紫菜20g，小虾皮20g，鸡蛋50g，西红柿50g，小白菜30g），玉米饼（玉米面20g，面粉30g）

苹果200g

红豆米饭（红豆30g，小米20g，大米30g），韭菜炒香干（韭菜100g，小香干100g），香菇油菜（香菇30g，油菜150g）

桔子200g

馒头200g，银鱼汤（银鱼100g，小白菜50g，鸡蛋50g），清炒荷兰豆（荷兰豆200g）

酸奶200g