完美的乳 房是什么样的？
这个关于“美”的标准，艺术家在绘画、雕塑作品中给出了自己的看法，女性和男性心中也有不同的答案，其实，乳腺医生对此最有发言权。
接下来，就跟着熊小知（微信内搜索“生命时报”关注，每周日准时更新）一起看看乳腺医生眼中的“完美乳 房”长什么样吧。
你的乳 房能打几分？
只有大小适度、均匀自然、浑圆挺拔的乳 房才具有吸引力，而完美的乳 房，要满足以下几个标准。
首先，完美的乳 房应该是丰满、匀称、柔韧而且富有弹性的。
其次，应该皮肤有光泽、白皙，乳头皮肤粉嫩。
最后，除了上面的基本情况，还有三个因素决定乳 房形态是否完美：
外观
一般认为半球型、圆锥型的乳 房外形较理想。未婚女性以圆锥型为美，已婚女性则以半球型为美。
2
乳晕
乳晕大小直径不超过2.5厘米，色泽红润粉嫩，与乳 房皮肤有明显的分界线。乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。
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大小
计算公式：胸围÷身高（厘米）。若小于或等于0.49为胸围太小，等于0.5～0.53为标准，大于或等于0.53为美观，大于0.6为胸围过大。
举例来说，一个年轻姑娘身高167厘米，胸围如果是88厘米就比较完美了。如果是80厘米，就属于比较瘦小的乳 房了。当然，前提条件是乳 房不下垂。
此外，如果两个乳头之间的距离为20厘米，就更完美了。
此处请允许熊小知进更衣室自检一下，捂脸。
蒋宏传主任还给大家提供了一个简单的评分方式，可以自测一下（总分74分以上者达到健美标准）：
胸围=身高（厘米）×0.53
达到为30分；相差1厘米以内为25分；差2厘米以内为20分；相差2厘米以上为10分。
类型
半球型为30分；圆锥型为25分；圆盘型为20分；下垂为10分。
位置
正常为10分；过高为8分；一侧高一侧低为5分；过低为2分。
弹性
紧致有弹性为10分；较有弹性为8分；尚有弹性为5分；松弛为2分。
外观
正常为10分；颜色异常为8分；皮肤凹陷、皱褶、有疤痕为5分；凹陷、皱褶、疤痕、颜色异常为2分。
其实，决定乳 房美丽的最关键因素是健康，如果在生活中不注意对乳 房的保健，很可能让它变丑、生病，甚至患上癌症。在这方面，男性和女性都存在很多误区。
乳腺健康三大误区
误区一：只有女性才会得乳腺病。
正解：男性也可能患乳腺病。
男性体内也有少量雌激素，通过肝脏代谢。饮酒过多会损伤肝脏，可能引起乳腺肿大、出现硬结等。
睾丸疾病、长期服用含雌激素的药物、内分泌系统疾病等也可能是男性患乳腺病的诱因。
建议这类男性在医生指导下消除诱因，必要时调整用药方案或对症治疗。
误区二：乳腺增生、结节都是病。
正解：应分情况判断。
乳腺增生可分为生理性和病理性两种。
很多女性在每次月经前有一侧或两侧乳 房或轻或重的周期性胀痛，月经过后胀痛又自然消失，没有其他异常，不影响生活，这多是正常生理现象，一般不需治疗。
这种情况可通过有氧运动、健康饮食、调节压力缓解。如果增生不随经期改变，伴有其他异常，应及时咨询医生，通过相关检查明确是否为病理性增生。
一般来说，如果结节多发（不止一个）、边缘清晰、形状规整、周围没有血液供应，就像树没有养分供应，结节就长得比较慢，大多是良性。
但如果边缘不太规则，歪歪斜斜的，说明肿瘤细胞在里面生长不平衡，再加上周围如果有丰富的血液供应，恶性可能性大。
此外，单发结节相对来说恶性的可能性更高。
误区三：乳腺检查只能到医院做。
正解：在家就能简单自测。
中国医学科学院肿瘤医院内科主任徐兵河建议，20岁以上的女性，每月做一次乳 房自我检查，有助早期发现肿块。
月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，可在家中的大镜子前进行。
首先视诊，观察乳 房外观，注意看看双侧乳 房是否对称，轮廓有无异常，皮肤是否有凹陷、颜色是否异常、有无橘皮样等改变。
然后触诊，站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳 房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
需要注意的是，不要用指尖压或挤捏，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做检查。
乳 房最喜欢的生活方式
在乳腺问题中，最严重的当属乳腺癌了。它已经成为威胁女性健康的“头号杀手”，生活方式与其有密切联系，学会调整，能一定程度上预防乳腺癌的发生。
饮食
多吃深绿色、橙黄色的蔬菜和水果（如柑橘类）、十字花科蔬菜（如圆白菜、西兰花等）有助预防乳腺癌。还应少吃煎炸食物、加工肉制品（比如香肠、火腿、腊肉、培根等）、少喝酒。
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衣着
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选择尺寸合适的文胸，乳 房与文胸之间的距离，最好能容纳1~2个手指。
平时穿文胸的尺寸应以中间一个钩子扣上为准，因为月经期前后易出现乳腺增生，乳 房尺寸可能增大一些，这时可能需要用最外面一个钩子。
3
情绪
有专家认为，乳 房是情绪的“靶向器官”，即情绪的好坏，会很明确地反映在乳腺上。平时不要过分压抑情感，你快乐了，乳 房才健康。
此外，建议40岁前的女性每年做一次乳腺B超检查，如果发现问题，可以进一步做钼靶检查；40岁后的女性，每年做一次乳腺B超检查，每两年做一次钼靶筛查。
如果在检查中发现结节，一般需要每3～4个月复查一次，连续观察一年，如果没有发生明显改变，可以按正常人群筛查。
其实，只要破除了误解，学会正确的方法，你也能打造属于自己的“完美乳 房”。男性朋友看到这篇文章，也别忘了把这些知识分享给深爱的TA。如果已经出现了乳腺问题，也别忘了咨询医生，获得更多专业建议。▲
