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本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-10-03)
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过敏干燥惹人恼 我国秋季从立秋开始，经过初秋（农历七月）、中秋（农历八月）和深秋（农历九月），到立冬结束。其中，传统文化佳节“中秋节”，因其恰值三秋之半，故名。 中秋处于白露和秋分两个节气之间，白露过后，水汽凝结，雨水渐少，气候干燥，人体常常出现咽干口渴、皮肤瘙痒、眼睛干涩、咽喉肿痛等“秋燥”现象。另外，夏秋之交也易令人出现秋乏和过敏症状。 饮水 防秋燥 中日医院营养科负责人、中医养生学博士石劢称，清朝著名医家喻昌确立了秋燥病名，强调燥证的辨证施治并首创了治燥专方，建立了中医学燥证的独特理论体系。燥为秋季之主令，秋燥指从口鼻、肌肤、皮毛而入，初起肺卫，伴有口、鼻、咽、唇、皮肤等处干燥及好发于秋季的急性外感热病。 饮用白开水是人体补充水分的最佳方式，晨起和睡前各一杯水（约200毫升/杯）能降低血液黏稠度。此外，新鲜蔬菜水果，牛奶，五谷杂粮做成粥（绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥），都可作为机体水分的良好来源。饮水应做到“少量多次”，饮水时间应分配在一天中任何时刻，淡茶水、柠檬水也可替代一部分白开水，正常成年人这部分的推荐量在1500～1700毫升。 中秋的燥气容易伤阴，出现皮肤干燥，除了多饮水、喝汤之外，还需外用一些滋润的护肤品保养肌肤。 早睡 解秋乏 “秋乏”是进入秋季后人体的自然生理反应。石劢解释，进入秋季，昼短夜长，人体摆脱了“炎炎夏日”的消耗进入休整阶段，容易犯困打盹，又曰“秋乏”。 充足的睡眠能够带来充沛的精力，缓解“秋乏”的困扰。纠正夏季晚睡习惯从早睡开始。中秋节气后尽量保证22点前入睡，中老年人午后还可小憩半小时至1小时。配合睡眠，饮食和运动等作息时间亦应进行合理的调整，进入秋冬季作息模式。 注意少吃辛辣、升阳食物，如辣椒、花椒、生姜、大葱、大蒜、羊肉、狗肉等，以免伤阴助热。 保暖 防秋病 中秋时分，青草逐渐转为枯黄，菊花盛开，对枯草、鲜花过敏的人会出现咳嗽、鼻塞、打喷嚏、眼痒、咽干甚至气喘、发热等症状。张国英建议，容易过敏的人群尽量少停留在公园、郊外、花草繁茂地方，避免和花草的接触，同时还要减少高蛋白、高热量食物的摄取，以免加重过敏症状，必要时采取针对性治疗。中医认为秋季的过敏与肺气不利多相关，敏感人群此时应尽量食用清凉食物，如柚子、芹菜、杏仁、水稻、苦荞麦等。 石劢强调，中秋节气后天气渐凉，寒冷刺激会使人体血管收缩血压升高，心肌缺氧加重，易形成血栓，是心绞痛、心肌梗死、中风等疾病的高发生期。因此，中老年人在中秋以后要特别注意防寒保暖，常饮水增加血容量，降低血液黏稠度，防止危险发生。
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