很多妈妈在产后，不仅身上的皮肤开始松懈，就连脸部的皱纹也开始增多，每天都感觉心里面有一股怒气无处发泄，手脚心总是有一股热气，还会时不时的发生头晕的状况，而且即便是过了哺乳期，这种状况也不见好转。那么很有可能是成为阴虚体质的人。
这种体质，主要是因为生产失血，产后多汗的状况所致，尤其是在南方干热少雨季节生产，或者北方冬天生产的人，尤其是在北方，室内地热的取暖，导致屋内的温度很高，产妇穿的有多，很容易出太多的汗。如果饮食在调理不当，阴虚的状况很容易发生。
在饮食上，这类人要多选择一些滋阴类的食物，比如糯米、豆腐、芝麻、牛奶、银耳、猪皮、绿豆、牡蛎、蛤蜊等。
不过对于处于哺乳期的新妈妈来说，在用食疗进行调节体质的时候，要关注下宝宝的排便和睡眠状况，因为通常滋阴的食材性格寒凉的居多，如果大量进食此类食物，容易引起孩子的脾胃不适，从而导致整夜哭闹或者排便绿色的状况，如果出现此类状况，要尝试减少此类食材的摄入量，并且要多选择性格温热的食材与之搭配，以便兼顾妈妈与宝宝健康的双重需求。这里推荐几款滋阴的美食，供新妈妈选用。
牛奶银耳小米粥
原料：小米50克，鲜牛奶120毫升，干银耳10克。
做法：将干银耳用清水泡发后洗净，摘成小朵，小米淘洗干净后放入适量锅中熬煮开锅后，倒入银耳继续煮20分钟，然后倒入鲜牛奶，开锅后即可使用。
银耳和牛奶都是滋阴的好食材，搭配补气的小米，成就了一道新妈妈的月子主食。
番茄豆腐
原料：番茄2个，豆腐100克，葱花、盐适量
做法：番茄洗净切片，豆腐切成小块，将葱花放入锅中爆香后，放入番茄片炒至出汁，然后放入豆腐翻炒几下，出锅前放盐调味即可。
这道菜不仅有滋阴的豆腐，而且在番茄中含有丰富的抗氧化剂番茄红素，对于新妈妈养颜有双重的作用。
对于很多新妈妈来说，除了想知道一些针对性的食疗方法之外，更多人想要一个比较全面的月子餐单，这里就给大家展示顺产产后第一周的月子食谱。在产后的第一周里面，新妈妈的调养重点是：排除恶露、利水消肿，饮食要清淡为主，不要急于催奶，而是要多多让宝宝吸吮乳头，把乳腺管打通。否则产后立即催奶，但是乳腺管尚未通畅，会导致妈妈涨奶，但是不下奶的尴尬情况。
