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[保健养生]我为什么越来越笨、越来越丑？男男女女都要小心肾虚带来的危害……[8P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-10-06

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-10-07) —

中医认为，肾虚是肾脏的精气不足所致。

肾虚如果不及时补足，

很容易引发多种并发症状，不论男女。

　　我，肾虚了吗？
　　肾虚的症状主要是：
　　1、记忆力下降和减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低；
　　2、情绪失常（头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等）；
　　3、男子性功能和性欲降低，阳萎或举而不坚，遗精、滑精、早泄，不育；
　　4、女子乳房下垂、子宫发育不良（幼稚子宫），卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等；
　　5、尿频、尿等待、小便清长等；
　　6、早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳、乏力，视力减退，听力衰减；
　　7、脱发白发、头发脱落或须发早白，早秃，牙齿松动易落等；
　　8、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤无弹性。
　　肾虚的原因：
　　先天不足；
　　房事不当或过度；
　　生活压力大，过度疲劳；
　　忧思过重；
　　久病；
　　久坐久站；
　　起居无常，吸烟嗜酒，应酬繁多；
　　妊娠期中失于调养；
　　年老体衰。
　　药同
　　食源
　　中医认为，肾虚是由于天生的体质，或长期生活积累而成，不建议贪图速效用大补之药进补，食疗是比较好的补肾方法。
　　黑芝麻
　　芝麻味甘、性平，是属于强壮滋养药物，有润肤、补血、明目、补益精血、润燥滑肠、生津等作用。
　　黑芝麻核桃糊

　　取核桃15g、黑芝麻15g、大米40g洗净放进豆浆机，加水至水位线，选择在米糊档，用糖调味即可。
　　黑豆
　　黑豆性平、味甘，归脾、肾经，可用于肾虚消渴、改善贫血等。
　　黑豆莲藕煲鲶鱼

　　取莲藕500克、沙参15克、黑豆50克、鲶鱼1条、猪脊骨250克、生姜3片；莲藕刮皮、切段；鲶鱼宰洗干净，煎至微黄，溅入少许水；猪脊骨敲裂；一起下瓦煲，加水，武火煲沸后改文火煲2小时；用盐调味即可。
　　枸杞
　　中医认为枸杞子有滋补肝肾，益精明目的功效，常用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
　　枸杞红枣莲子银耳羹

　　取干银耳30克、红枣20克、莲子20克、枸杞10克、冰糖30克；银耳泡发4小时、莲子泡1小时；银耳择成小朵，和其他材料一起放入瓦煲，加水，武火煲沸后改文火煲1小时即可。
　　芡实
　　芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
　　芡实糕

　　取鲜芡实1000克、糯米粉250克、白糖适量，加水拌和均匀，揉成面团，蒸熟即可。
　　山药
　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经，有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。
　　山药黑木耳煲

　　取大骨头2块、黑木耳20克、枸杞20克、红枣10个、淮山药1根、姜片适量；大骨头过水之后冷水放够，加入姜片和红枣，大火烧开15分钟，改文火熬汤1个小时；熬出白色汤汁后加入黑木耳，枸杞、山药一起熬煮1小时；加盐调味即可。
　　韭菜
　　《本草纲目》中提到韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿。”
　　韭菜盒子

　　取面粉700克、韭菜500g、鸡蛋4个、虾米100g；面粉和成面团备用；韭菜洗净沥干切小断（约0.5cm）备用；鸡蛋炒嫩备用；将韭菜、虾米、鸡蛋倒入一个容器中，放入精盐、花生油拌匀做成馅；将馅料包入面团两面煎至金黄即可。
　　海参
　　中国人视海参为四大海味--鲍、参、翅、肚的一种，中医认为其有补肾，提高免疫力功效。
　　海参酸辣汤