迎接新年的方式有很多，自然少不了聚餐和爬梯，稍不注意，就会有找上门来的肥肉。
所以，我们今天，要赶在聚餐和爬梯之前，告诉你一些门道，挡住即将上门的肥肉，哪怕现在肉已经开始找上你，也有补救之法，助攻你2017成为健康瘦美人。
新年的到来，总离不开吃，中国人尤甚，吃是个文化，也是一门艺术。亲朋相见，吃吃喝喝在所难免，但过后可怕的三位数体重，是不是让你无法面对?
那么我们今天就要从节前预防与节后减膘两个方面，来分享给大家。
节前预防
想要在聚餐吃的痛快?毫不注意?还不长胖?
这实在是太为难。特别是有些人喝水都能长胖，聚餐光贪图痛快，不长肉也难。但是别怕，这种时候多少还是有些技巧的，既可以一饱口福，也不会摄入过多热量和脂肪。
1.喝汤的顺序。
饭前一碗汤，即可增加饱腹感。但是这个汤也不是什么猪蹄汤、肉花汤，鸡高汤这些高热量的肉类汤，最好是来一碗清汤。这样上桌后吃正餐，即便是看到满桌饭菜，你也不会像猛虎扑食一样，不顾一切的大快朵颐了。
2.酸甜饮料要少喝。
吃大餐的时候自然是要配饮料的，花花绿绿，酸的甜的，管他果汁还是碳酸饮料，基本一杯全是卡路里，糖分含量还高。也不是说大家兴致这么高的时候，你什么都不喝，别人给你倒饮料，你各种阻拦或者不搭理，当然不用这样。只是尽量少喝几口，哪怕是鲜榨的果汁呢，都最好少喝，毕竟一大杯果汁的卡路里，也能顶一块普通的芝士蛋糕，一杯橙汁差不多能有200大卡，你说你是喝呢还是喝呢?
3.酒精尽量不碰。
举起酒杯碰一碰，能不喝就不喝，装装样子，轻轻抿一口就行，你要想你拼的是你自己的体重和健康，多的也不说，自己掂量。
4.计算卡路里
这里还给大家直观的看一看，同样卡路里的东西，你是选择吃哪一种，才更健康，不容易长肉。
我们就拿200大卡来举例，比如150克鸡蛋是200大卡，另外还有1425克芹菜、588克西兰花、496克某可乐、100克谷物制品、90克全麦面包、73克炸薯条、57克糖果、39克花生酱夹心饼干、37克薯片，34克花生酱等。
一个成年人每天需消耗2000~2500卡路里的热量才能维持自身体重，超过的就立马变现成为长在身上多余的肉肉了。
所以一定要抵得住诱惑呢，越好吃的东西还真是热量越高呢!
5. 聚餐吃饭穿点紧身些的衣服，这样你想吃都不好意思吃，稍微吃多些衣服勒的难受，浑身不得劲，你还敢继续吃吗?
6. 多多聊天侃大山。
也不是让一个不爱说话的人硬去聊，只是说，可以多把聚餐重心放在聊天上，找谈的来的朋友聊聊八卦扯扯闲天，不要闷声不响上来就一个劲地吃，吃完走人?况且我们聚餐一般都是好几个小时，你要在这段时间一直持续不断的吃吃吃，这得摄入多少热量?想要不胖太难了。还有就是，如果你觉得自己已经有七八分饱了，就放下筷子，倒杯白水，跟朋友聊天喝喝白水也可以的。
节后补救
过年过节时间都过的飞快，一转眼就到了节后了，上称一看体重数爆表，吓得又吃了个鸡腿子压压惊。带回来的裤子提不上了，衬衣紧了，整个人胖三圈，可还行?
摄入热量的计算一直以来都被认为是我们控制体重的重点。所以大家认为只要每天摄入的食物在2000大卡左右就可以保持体重，实则不然。
最新研究表明，只有通过采用合理的饮食搭配、进食的量适当加上每天进行适量的身体运动，才是保持并减轻体重的理想方法。
并且有很多人，过完节依然还维持着过节时候的习惯，从早吃到晚，零食没离开过手。快醒醒了，是时候采取措施了，不然等肉真的囤积在你的腰部腹部大小腿，再去减就麻烦了。
1.戒掉零食。特别是坚果巧克力薯片之类的，高热量的零食，坚果不仅是高热量的食物而且还富含脂肪。
2.少吃多餐。过节的时候几乎是多食多餐，过完节想恢复体重就一定要注意，少吃多餐，尽量现在多样的低脂、低热量的食物。
3.适量运动。光是在食物上面做工夫，吃的很少使劲节食，会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦恢复食量，体重就快速反弹。不可过度节食，做一些有氧运动，平时不爱运动的，可以进行快走、慢跑、爬楼梯、登山、广场舞，连续时间最好可达到20分钟。
4.正餐如何吃。不能只吃素菜，合理搭配最好，食用一些脂肪可提高人的代谢率。其实保证每天一日三餐，在原先的基础上减少分量，才算是有效且健康的。米饭和面条这类主食换成玉米、小麦等粗粮。
