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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-03-11)
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步骤: 1、直立站好,双脚打开与胯同宽,双臂放在身体两侧。举起双臂,弯曲手肘,使手臂呈90度夹角,手掌向前。 2、左膝提起,向腹部靠近。同时,右手手肘找左膝,手肘尽量触到膝盖。 3、回到准备动作,换另一侧动作。争取重复20次。 注意: 1、运动过程中,保持面向前方,避免过分扭动臀部。 2、提膝的时候,膝盖的高度避免超过背部。 3、注意安全,避免发生运动损伤。
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