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[养生保健]日常锻炼-提膝旋转[4P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-03-09
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-03-11) —
步骤:
  1、直立站好,双脚打开与胯同宽,双臂放在身体两侧。举起双臂,弯曲手肘,使手臂呈90度夹角,手掌向前。
  2、左膝提起,向腹部靠近。同时,右手手肘找左膝,手肘尽量触到膝盖。
  3、回到准备动作,换另一侧动作。争取重复20次。
  注意:
  1、运动过程中,保持面向前方,避免过分扭动臀部。
  2、提膝的时候,膝盖的高度避免超过背部。
  3、注意安全,避免发生运动损伤。
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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2017-03-11
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