时代变迁，白领丽人的定义不再是坐在空调房间里娇娇弱弱的小女人。健康，是一切事业的基础；运动，是健康美丽的前提，更是白领丽人的职业必修课。
一、运动丰富了我的社交生活
个人心得：“运动成为我跟朋友和客户聚会和交流的一种方式，而且通过运动，我又交到了许多新的朋友，结识了许多新的客户。共同的爱好，使我们的交流和沟通更加容易。”现在，尽管全面负责ROJAM DISCO的运作及公司的其他事务，可谓公务繁忙，但她每周至少要坚持打一次网球或高尔夫。这已经成为她生活的一个组成。
评语：在许多人眼里，白丽是个爱玩的人，动不动呼朋引伴，游泳、滑雪，凡是受到邀请的，她几乎一叫就到，但如此“光阴虚掷”，竟然能轻松获得日本明治大学的硕士学位，不了解白丽的人大都不能理解。“其实，这主要得益于在运动中培养的集中注意力的能力；这种集中力的培养使我在工作和学习中能迅速投入，效率比较高。”
长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛，长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。
方法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
意识力：集中在腹部。
注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。
功效：能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消除紧张，增强工作活力
二、运动帮助我更好地迎接挑战
代表：徐琳，某证券公司客户服务部
个人心得：上大学时，徐琳还一直是班里的“病美人”。“动不动就需要上医院，体育没有一个项目及格，”她说，“那时侯非常害怕运动。”后来参加工作后，才逼着自己下了决心去锻炼。三年多下来，徐琳的健康状况有了天翻地覆的改善。她略带夸耀地说：现在一年当中几乎不上医院，偶尔感冒，也是一两天就好。“而体质增强以后，我的很多观念发生了变化，人变得开朗了许多”。现在即使每天需要面对不同的客户，徐琳也显得游刃有余。
不同的运动，会有不同的感受，也会有不同的收获。但徐琳认为所有运动还有一个共同点：保持身材，有助于美容。她说：“很多人相信高档护肤品，但事实上无论如何鼓吹深层清洁也无法做到完全清洁。只有运动，增加血液循环，通过出汗，污垢才能被彻底清除。事实证明，这的确是一个行之有效的方法。”
评语：当肌肤在莫名其妙间产生例如粗糙、黯沉、油腻等诸多问题时，不得不警告你，或许它已经中毒不浅。
毒素——堪称皮肤的新型杀手，它们四处开花无孔不入，任压力繁多的现代女性何等八面玲珑，竟也无法拒“毒素”于门外，却能毁肌肤于无形。
为皮肤排毒，刻不容缓！
如果你实在没有时间运动，也可以选用优质的清洁产品帮助自己。
那些看似油腻腻的卸妆油，用后肌肤却清清爽爽，这让越来越多的人舍去传统卸妆乳、卸妆液而改用油油的卸妆油来卸妆。
减肥者对油腻食物又爱又恨。油腻食物让人肥胖，使人体血脂肪和三酸甘油酯升高，让坏的胆固醇增多，增加患上心血管疾病的概率。同时，很多油腻食品又那么美味。
其实，也并非油腻食物不可吃，只要吃得巧妙，照样不会长胖，照样不会患上心血管疾病。比如，当我们吃油腻食物的时候，不妨吃一些有多酚和抗氧化成分的食物，这样就可以对抗自由基，使血脂肪和三酸甘油酯不再升高。
我们知道，抗氧化剂是清除血管壁的斑块、强化血管内皮的作用的，而多酚和儿茶素则可以降低坏的胆固醇。
因此，一旦吃了过多油腻食物，那就尽快吃一些深色水果吧！
那么，哪些是含有多酚和抗氧化成分的食物呢？
有人曾做了一个试验，让一个人在3个月里，每天都吃高脂肪食物，但同时，又让他食用10颗草莓，结果显示，些人血里总的胆落地固醇、三酸甘油酯及坏胆固醇，明显少了很多。
也就是说，草莓因为含有丰富的多酚、儿茶素和花青素，而且还有很强的抗氧化作用，因此，抑制了血脂肪和三酸甘油酯和升高，并使坏胆固醇减少。
是不是只有草莓才有这个作用呢？并不是，凡是含有多酚、儿茶素和花青素，具有搞氧化作用的水果都可以，比如一些深色水果。
