菜籽油大家应该都是知道的，它是一种特别有营养的食用油，如果大家在烹调的时候加入一些菜籽油的话，那么是会让菜肴变得更加的鲜香的，菜籽油不仅可以提升菜肴的口感，而且对人体的健康也是有一定的好处的，那么菜籽油富含的营养到底有哪些呢?接下来大家一起来了解了解吧！
菜籽油是我们生活中最喜欢的一种菜油也被人们叫做香菜油，是以十字花科植物芸苔(即油菜)的种子榨制所得的透明或半透明状的液体。菜籽油色泽金黄或棕黄，有一定的刺激气味，民间叫作“青气味”。这种气体是其中含有一定量的芥子甙所致，但特优品种的油菜子则不含这种物质。是我国主要食用油之一，主产于长江流域及西南、西北等地，产量居世界首位。
营养价值
1、菜籽油很容易被人体所吸收，人体对菜籽油的吸收率很高，可达99%。因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收，具有一定的软化血管、延缓衰老的功效;
2、由于榨油的原料是植物的种实，一般会含有一定的种子磷脂，对血管、神经、大脑的发育十分重要，平时吃点菜籽油来进行补脑益智的话是很有帮助的;
3、虽然说油类食品很多都含有比较多的胆固醇，但是菜籽油却不一样，菜籽油的胆固醇很少或几乎不含，所以控制胆固醇摄入量的人可以放心食用;
4、菜籽油是一种芥酸含量特别高的油，是否会引起心肌脂肪沉积和使心脏受损目前尚有争议，所以对于那些患有冠心病或者高血压的患者来说，平时对于菜籽油还是尽量少吃一些。
通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。菜籽油里面含有的营养物质确实是十分丰富的，平时在生活中大家是可以经常的吃一些的，不仅可以让菜肴变得更加的美味，而且营养也会提升的，但是大家也要注意，不要过量的食用菜籽油。
