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[药膳食疗]据说每个不胀气的人，都是会“挑食”的人[12P] [复制链接]

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在线huozm32831

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-08-12
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-09-20) —

腹部胀气不是病，却会让人全身难受。除了压力和焦虑，你的胀气也许是自己“吃”出来的。
营养专家辛西娅·萨斯博士总结出了一张“胀气食物红黑榜”。
黑榜易导致胀气的食物
西兰花、卷心菜和甘蓝

西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用)，在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。
豆类

扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
乳制品

吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。
苹果

苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
过咸食物

高钠饮食会引发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。
红榜有助防胀气的食物
黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
香蕉

香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。
芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
酸奶

酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。
茴香


茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。
生姜


生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶


晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。


[ 此帖被疾风-劲草在2017-09-20 16:47重新编辑 ]
共1条评分 ，金币+28
疾风-劲草 金币 +28 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2017-09-20
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只看该作者 沙发  发表于: 2017-09-20
说的有一定道理，有些食物不能想吃就吃，不能太随意。
共2条评分 ，金币+7
freshwater 金币 +3 - 2017-10-15
疾风-劲草 金币 +4 鼓励一下 2017-09-21
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只看该作者 板凳  发表于: 2018-05-11
人吃五谷杂粮这还是难免的事啊
共1条评分 ，金币+3
疾风-劲草 金币 +3 回复认真,加分鼓励 2018-05-11
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只看该作者 地板  发表于: 2018-05-11
胀气多少与饮食不当有一定关系，应该自己摸索与掌握某些食物的特性与吃法。
共2条评分 ，金币+9
酷热正月 金币 +3 - 2018-05-12
疾风-劲草 金币 +6 回复认真,加分鼓励 2018-05-11
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只看该作者 4楼 发表于: 2019-06-21
胀气与饮食应该是有直接关系的
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